Veröffentlicht am 15 May 2019

Wie kann ich loswerden mein Doppelkinn Get?

Ein Doppelkinn, die auch als submental Fett bekannt, ist eine häufige Erkrankung, die, wenn eine Fettschicht bildet unter dem Kinn auftritt. Ein Doppelkinn ist oft mit Gewichtszunahme verbunden, aber Sie haben nicht übergewichtig sein, einen zu haben. Genetik oder lockere Haut vor Alterung resultiert, kann auch ein Doppelkinn verursachen.

Wenn Sie ein Doppelkinn haben und wollen es loswerden, es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können.

Zwar gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass das Kinn Übungen, um loszuwerden Ihr Doppelkinn arbeiten, gibt es vereinzelte Hinweise.

Hier sind sechs Übungen, die helfen, stärken können und die Muskeln und Haut im Bereich des Doppelkinn Ton. Wenn nicht anders angegeben, wiederholen Sie jede Übung täglich von 10 bis 15 mal.

1. Gerade Kiefer jut

  1. Beugen Sie den Kopf zurück und schaut in Richtung Decke.
  2. Schieben Sie Ihren Unterkiefer nach vorne eine Strecke unter dem Kinn zu spüren.
  3. Halten Sie die Kiefer für eine 10 Zählung jut.
  4. Entspannen Sie Ihren Kiefer und kehren Sie den Kopf in eine neutrale Position.

2. Kugel Übung

  1. Legen Sie einen 9- bis 10-Zoll-Ball unter dem Kinn.
  2. Drücken Sie das Kinn nach unten gegen den Ball.
  3. Wiederholen Sie 25 mal täglich.

3. Pucker up

  1. Mit dem Kopf nach hinten geneigt, Blick auf die Decke.
  2. Pucker Ihre Lippen, als ob Sie die Decke sind küssen den Bereich unter dem Kinn zu strecken.
  3. Stopp Kräuseln und bringen Sie den Kopf zurück in seine normale Position.

4. Tongue stretch

  1. Blick geradeaus, halten Sie Ihre Zunge so weit wie möglich.
  2. Heben Sie Ihre Zunge nach oben und in Richtung Nase.
  3. Halten Sie für 10 Sekunden und lösen.

5. Neck Stretch

  1. Beugen Sie den Kopf zurück und schaut an der Decke.
  2. Drücken Sie Ihre Zunge gegen den Gaumen.
  3. Halten Sie für 5 bis 10 Sekunden und dann loslassen.

6. Unterkiefer jut

  1. Beugen Sie den Kopf zurück und schaut an der Decke.
  2. Drehen Sie den Kopf nach rechts.
  3. Schieben Sie Ihren Unterkiefer nach vorn.
  4. Halten Sie für 5 bis 10 Sekunden und dann loslassen.
  5. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem Kopf nach links gedreht.

Wenn Ihr Doppelkinn zu einer Gewichtszunahme zurückzuführen ist, Gewicht zu verlieren , kann es kleiner machen oder es loswerden. Der beste Weg , um Gewicht zu verlieren ist es, eine essen gesunde Ernährung und trainiert regelmäßig.

Einige gesunde Ernährung Richtlinien sind:

  • Essen Sie vier Portionen Gemüse täglich.
  • Essen Sie drei Portionen Obst täglich.
  • Ersetzen Sie raffinierte Körner mit Vollkornprodukte.
  • Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel .
  • Essen Sie mageres Eiweiß, wie Geflügel und Fisch.
  • Essen Sie gesunde Fette wie Olivenöl, Avocados und Nüsse.
  • Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel.
  • Essen Sie fettarme Milchprodukte.
  • Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Zucker.
  • Praxis Teil Kontrolle.

Da die Zahl auf der Waage fällt, kann Ihr Gesicht bekommt dünner.

Um Gewichtsverlust zu steigern, die Mayo Clinic empfiehlt moderate körperliche Aktivität zu tun bis zu 300 Minuten pro Woche, oder etwa 45 Minuten täglich. Sie empfehlen auch tun Krafttraining zweimal pro Woche.

Alle intensive körperliche Aktivität, wie Rasenmähen, Gartenarbeit, und tragen Lebensmittel, zählt zu diesem wöchentlichen Ziel.

Wenn Ihr Doppelkinn durch Genetik verursacht wird, kann die Fläche mit Übung Verschärfung helfen. Es ist unklar, ob die Gewichtsabnahme helfen. In diesem Fall kann Ihr Arzt invasive Verfahren empfehlen, wie:

Lipolyse

Auch als Liposkulptur bekannt, Lipolyse verwendet Fettabsaugung oder Wärme von einem Laser Fett zu schmelzen und die Kontur der Haut. In den meisten Fällen ist ein Lokalanästhetikum alles , was während der Lipolyse benötigt ein Doppelkinn zu behandeln.

Lipolyse behandelt nur Fett. Dabei spielt es keine überschüssige Haut entfernen oder die Elastizität der Haut erhöhen. Nebenwirkungen von Lipolyse können gehören:

  • Schwellung
  • Quetschungen
  • Schmerzen

Mesotherapie

Mesotherapy ist ein minimal-invasives Verfahren, das geringe Mengen an fettlösende Verbindungen durch eine Reihe von Injektionen liefert.

Im Jahr 2015 die Food and Drug Administration genehmigt Desoxycholsäure ( Kybella ), ein injizierbares Medikament in Mesotherapie verwendet. Desoxycholsäure hilft Ihrem Körper Fett zu absorbieren.

Es dauert möglicherweise 20 oder mehr Injektionen von Desoxycholsäure pro Behandlung ein Doppelkinn zu behandeln. Sie können insgesamt bis zu sechs Behandlungen. Sie müssen mindestens einen Monat zwischen den Behandlungen warten.

Desoxycholsäure kann zu schweren Nervenschäden verursachen, wenn sie unsachgemäß injiziert. Nur ein Hautarzt oder ein Arzt mit Erfahrung der plastischen Chirurgie, die gut informiert über die Droge ist, sollte diese Injektionen durchzuführen.

Mögliche Nebenwirkungen von Desoxycholsäure und anderen Mesotherapie injizierbaren umfassen:

  • Schwellung
  • Quetschungen
  • Schmerzen
  • Taubheit
  • Röte

Der beste Weg, Fett überall auf Ihrem Körper loszuwerden, ist durch eine gesunde Ernährung und regelmäßig trainieren.

Beim Versuch, ein Doppelkinn loszuwerden, geduldig sein. Es sei denn, Sie durch Fettabsaugung oder Laser-Lipolyse gehen, es wird nicht über Nacht verringern. Je nach Größe Ihrer Doppelkinn, kann es einige Monate dauern, bis es weniger auffällig ist.

ein gesundes Körpergewicht wird dazu beitragen, ein Doppelkinn in Schach zu halten. Dies hat auch Vorteile hinzugefügt, weil es Ihr Gesamtrisiko reduziert:

Es sei denn, Sie sicher sind, dass Ihr Doppelkinn durch Genetik verursacht wurde, geben Gewichtsverlust, Cardio-Training und Kinn übt eine Chance, bevor ein invasives Verfahren.

Vor Beginn einer Diät und einem Trainingsprogramm, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie werden wenden Sie sich bei gesundheitlichen Bedenken haben Sie und helfen Ihnen, gesunden Gewichtsverlust Ziele gesetzt. Sie werden auch einen Ernährungsplan empfehlen, die Ihrem Lebensstil passt.

Wenn Diät und Bewegung nicht Ihr Doppelkinn helfen, fragen Sie Ihren Arzt, wenn ein invasives Verfahren eine Option für Dich ist.