Veröffentlicht am 16 February 2018

Wie Something on Purpose zu vergessen: Ist es möglich?

Im Laufe unseres Lebens sammeln wir Erinnerungen würden wir lieber vergessen. Für Menschen, die ein schweres Trauma, wie Kampferfahrung erlebt haben, häusliche Gewalt oder Missbrauch in der Kindheit können diese Erinnerungen mehr als unerwünscht sein - sie können lähmend sein.

Wissenschaftler beginnen gerade den komplexen Prozess der Erinnerung zu verstehen. Aber es gibt noch eine Menge sie nicht verstehen, einschließlich , warum manche Menschen entwickeln posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) und andere nicht.

Die Erforschung vorsätzliche Vergessens ist seit etwa einem Jahrzehnt geht nur worden. Davor, drehte Gedächtnisforschung um und Verbesserung des Gedächtnisses zu halten. Das Thema des Löschens oder Erinnerungen zu unterdrücken, ist umstritten.Neuere Forschungenin „Vergessen Pillen“ ist auf dem Gelände der medizinischen Ethik häufig in Frage gestellt. obwohl für manche Menschen könnte es ein Lebensretter sein. Halten Sie zu lesen zu lernen, was wir bisher über absichtlich vergessen Dinge wissen.

1. Identifizieren Sie Ihre Trigger

Erinnerungen sind cue abhängig, das heißt, sie erfordern einen Trigger. Ihr schlechtes Gedächtnis ist nicht ständig im Kopf; etwas in Ihrer gegenwärtigen Umgebung erinnert Sie an Ihre schlechte Erfahrung und löst den Rückrufprozess.

Einige Erinnerungen haben nur ein paar Trigger, wie bestimmte Gerüche oder Bilder, während andere so viele, dass sie schwer zu vermeiden sind. Zum Beispiel jemand mit einem Kampf-Trauma könnte durch laute Geräusche ausgelöst werden, der Geruch von Rauch, verschlossenen Türen, insbesondere Liedern, Elemente auf der Seite der Straße, und so weiter.

Ihre häufigsten Auslöser identifizieren können Sie die Kontrolle über ihnen helfen. Wenn Sie bewusst einen Trigger erkennt, können Sie üben die negative Assoziation zu unterdrücken. Je öfter Sie diese Verbindung zu unterdrücken, desto leichter wird es werden.Die Forscher glauben, Sie können auch einen Trigger mit einer positiven oder sicherer Erfahrung, dadurch brechen die Verbindung zwischen dem Auslöser und dem negativen Speicher reassociate.

2. Sprechen Sie mit einem Therapeuten

Nutzen Sie den Prozess der Speicher reconsolidation. Jedes Mal, wenn Sie einen Speicher erinnern, rewires Ihr Gehirn, dass der Speicher. Nach einem Trauma, ein paar Wochen für Ihre Emotionen warten, um zu sterben nach unten und dann wieder zu aktiv Ihrem Gedächtnis in einem sicheren Raum. Einige Therapeuten beraten Sie über die Erfahrung im Detail ein- oder zweimal pro Woche zu sprechen. Andere bevorzugen es, dass Sie eine Erzählung Ihrer Geschichte schreiben und es dann während der Therapie lesen.

Zwingen Sie Ihr Gehirn immer wieder zu rekonstruieren Ihre schmerzliche Erinnerung ermöglicht es Ihnen, Ihr Gedächtnis in einer Art und Weise neu zu schreiben, die das emotionale Trauma reduziert. Sie werden nicht Ihr Gedächtnis werden gelöscht, aber wenn man weiß es, wird es weniger schmerzhaft sein.

3. Speicherunterdrückung

Jahrelang, Forscherdie denken so genannte Theorie des Gedächtnisses Unterdrückung untersuchen / no-denken Paradigma wurden. Sie glauben, dass Sie Ihr Gehirn höhere Funktionen nutzen zu können, wie Vernunft und Rationalität, um bewusst den Prozess des Speicherabrufs unterbrechen.

Grundsätzlich bedeutet dies, dass Sie absichtlich üben beim Herunterfahren schmerzliche Erinnerung, sobald es beginnt. Danach für mehrere Wochen oder Monate zu tun, können Sie (theoretisch) trainieren Sie Ihr Gehirn zu erinnern, nicht. Sie schwächen grundsätzlich die neuronale Verbindung, die Sie, dass bestimmte Speicher aufrufen können.

4. Expositionstherapie

Expositionstherapie ist eine Art der Verhaltenstherapie ist weit verbreitet in der Behandlung von PTSD verwendet, die für Flashbacks und Alpträume besonders hilfreich sein können. Während mit einem Therapeuten arbeiten, stellen Sie sicher beiden traumatische Erinnerungen und häufige Auslöser, so dass Sie lernen können, mit ihnen fertig zu werden.

Konfrontationstherapie, manchmal längere Exposition genannt, beinhaltet häufig Nacherzählung oder Nachdenken über die Geschichte Ihres Trauma. In einigen Fällen Therapeuten bringen Patienten an Orten, die sie wegen PTBS vermieden wurden. EINMulti-Site-Studie Expositionstherapie unter gefunden weiblichen Service-Mitglieder, dass die Exposition Therapie erfolgreicher als andere gemeinsame Therapie zur Verringerung der PTSD-Symptome war.

5. Propranolol

Propranolol ist ein Blutdruck-Medikamente aus der Klasse von Medikamenten, die als Beta-Blocker bekannt, und es ist oft bei der Behandlung von traumatischen Erinnerungen verwendet. Propranolol, die auch Lampenfieber wird zur Behandlung, stoppt die körperliche Angstreaktion: Zittern der Hände, Schwitzen, Herzrasen und Mundtrockenheit.

Aktuelle Doppelblind-Studien in 60 Menschen mit PTSD gefunden, dass eine Dosis von Propranolol 90 Minuten vor dem Start einer Speicherabruf Sitzung gegeben (erzählen Sie Ihre Geschichte), einmal in der Woche für sechs Wochen eine signifikante Reduktion der PTSD-Symptome zur Verfügung gestellt.

Dieser Prozess nutzt den Speicher reconsolidation Prozess, der passiert, wenn Sie einen Speicher wieder zu verwenden. Mit Propranolol in Ihrem System, während Sie einen Speicher unterdrückt die emotionale Angstreaktion wieder zu verwenden. Später sind die Menschen noch in der Lage, die Details des Ereignisses zu erinnern, aber es fühlt sich nicht mehr verheerend und unüberschaubar.

Propranolol hat ein sehr hohes Sicherheitsprofil, das heißt, es ist in der Regel als sicher. Psychiater werden oft dieses Medikament off-label verschreiben. (Es ist noch nicht für die Behandlung von PTSD-FDA zugelassen.) Sie über die örtlichen Psychiater in Ihrer Nähe erkundigen können und sehen, ob sie in ihrer Praxis dieses Behandlungsprotokoll verwenden.

Der Speicher ist der Prozess, in dem Sie Ihre Geist Aufzeichnungen, speichert und Informationen erinnern. Es ist ein äußerst komplexer Prozess, der noch nicht gut verstanden wird. Viele Theorien darüber, wie verschiedene Aspekte der Erinnerungsarbeit sind noch nicht bewiesen und diskutiert.

Forscher in vielen verschiedenen Teilen des Gehirns wissen , dass es verschiedene Arten von Speicher sind, die alle auf einem komplexen Netzwerk von Neuronen ab (Sie haben etwa 100 Mrd. Euro).

Der erste Schritt im Speicher Schöpfung ist die Aufzeichnung von Informationen in das Kurzzeitgedächtnis. Forscher haben seit mehreren Jahrzehnten bekannt , dass dieser Prozess der Codierung neue Erinnerungen stützt sich stark auf einen kleinen Bereich des Gehirns , dem Hippocampus genannt. Es ist dort , dass die überwiegende Mehrheit der Informationen , die Sie im Laufe des Tages erhalten kommt und geht, für weniger als eine Minute zu bleiben.

Manchmal aber, Ihr Gehirn Fahnen besondere Stücke von Informationen als wichtig und würdig in der Langzeitlagerung durch eine Prozess namens Speicherkonsolidierung übertragen werden. Es ist allgemein anerkannt, dass Emotionen eine wichtige Rolle in diesem Prozess spielt.

Seit Jahrzehnten glaubten Forscher , dass die Konsolidierung eine einmalige Sache war. Sobald Sie einen Speicher gespeichert sind , wäre es immer da sein. Die neuere Forschung hat sich jedoch gezeigt , dass dies nicht der Fall ist .

Denken Sie an einem bestimmten Speicher wie ein Satz auf einem Computerbildschirm. Jedes Mal, wenn Sie eine Erinnerung daran erinnern, müssen Sie diesen Satz umschreiben, bestimmte Neuronen in einer bestimmten Reihenfolge Brennen, als ob die Worte eingeben aus. Dies ist ein Prozess als reconsolidation bekannt.

Manchmal, wenn Sie zu schnell eingeben, machen Sie Fehler, ein Wort hier oder dort zu ändern. Ihr Gehirn kann auch Fehler machen, wenn sie einen Speicher zu rekonstruieren. Während des Wiederaufbauprozesses werden Ihre Erinnerungen formbar, was bedeutet, dass es möglich ist, sie zu ändern oder zu manipulieren.

Bestimmte Techniken und Medikamente können die reconsolidation Prozess ausnutzen, effektiv zu entfernen, zum Beispiel, die Angstgefühle mit einem bestimmten Speicher zugeordnet.

Es wird allgemein verstanden, dass die Menschen emotionale Erinnerungen lebendiger als langweilig Erinnerungen erinnern. Das hat mit einer kleinen Region tief in Ihrem Gehirn die Amygdala genannt zu tun.

Die Amygdala spielt eine wichtige Rolle in der emotionalen Reaktion. Die Forscher glauben , dass die emotionale Reaktion der Amygdala Ihre sensorische Wahrnehmung schärft, die Sie eingeben und codieren Erinnerungen effektiver bedeutet.

Die Fähigkeit zu erfassen und zu erinnern Angst spielte eine wesentliche Rolle in der Entwicklung der Menschheit. Es ist aus diesem Grund, dass traumatische Erinnerungen sind so schwer zu vergessen.

Neuere Forschungen haben entdeckt , dass gute und schlechte Erinnerungen in verschiedenen Teilen der Amygdala tatsächlich verwurzelt sind, in getrennten Gruppen von Neuronen. Dies beweist , dass Ihr Geist rekonstruiert körperlich gute und schlechte Erinnerungen anders.

Erinnerungen an Schmerz und Trauma sind schwer zu vergessen, aber es gibt Möglichkeiten, sie zu verwalten. Obwohl die Forschung schnell voranschreitet, gibt es keine Medikamente zur Verfügung noch, dass können bestimmte Erinnerungen löschen.

Mit etwas harten Arbeit, Sie können jedoch einen Weg finden, um schlechte Erinnerungen zu verhindern, dass kontinuierlich in den Kopf knallen. Sie können auch das emotionale Element dieser Erinnerungen entfernen arbeiten, so dass sie viel leichter zu tolerieren.