Veröffentlicht am 9 January 2018

Wie Social Media wegnimmt von Ihrem Friendships

Niemand ist ein Fremder zu tauchen tief in die Facebook Kaninchenbau. Sie kennen das Szenario. Für mich ist es eine Nacht Dienstag und ich bin im Bett Abwickeln, gedankenlos Scrollen „nur ein wenig“, wenn sie eine halbe Stunde später, ich bin nicht näher ruhen. Ich werde Kommentar zu einem Post Freund und dann schlägt Facebook einen ehemaligen Mitschüler friending, sondern das zu tun, werde ich durch ihr Profil blättern und sich über die letzten Jahre ihres Lebens erfahren … bis ich einen Artikel sehen, der mich sendet nach unten eine Forschungs-Spirale und ein Kommentarfeld, das mein Gehirn auf hyper verläßt.

Am nächsten Morgen wache ich das Gefühl abgelassen.

Vielleicht ist das blaue Licht , das unsere Gesichter beleuchtet , wie wir durch RSS - Feeds und Freunde bewegen ist für stören unseren Schlaf - Zyklus verantwortlich zu machen. Unrested kann , hat die Abgeschlagenheit und Reizbarkeit einer erklären sein. Oder könnte es etwas anderes sein.

Vielleicht, wie wir uns sagen, dass wir in Verbindung zu bleiben online sind, sind wir unsere soziale Energie für persönliche Interaktionen unwissentlich abzulassen. Was passiert, wenn jeder wie, Herz und Antwort, die wir im Internet geben jemand nimmt tatsächlich weg von unserer Energie für die Offline-Freundschaften?

Es gibt eine Kapazität für Freundschaften, auch online

Während unser Gehirn das sagen kann Unterschied zwischen dem sozialen Interaktion Online - Chats und in Person, dann ist es unwahrscheinlich , dass wir mehr entwickelt haben - oder eine separate Gruppe von - Energie nur für Social - Media - Nutzung. Es gibt eine Grenze, wie viele Menschen wir sind wirklich in Kontakt mit und haben die Energie für. Das bedeutet auch , dass die späten Nachtstunden verbrachten Eingriff in Gesprächen mit Fremden Online wegnimmt von der Energie , die wir haben für die Menschen kümmern wir tatsächlich offline wissen.

„Es scheint wirklich, wir können nur etwa 150 Freunde behandeln, einschließlich Familienmitglieder“, sagt RIM Dunbar, PhD, Professor in der Abteilung für Experimentelle Psychologie an der University of Oxford. Er erzählt Health, dass diese „Grenze durch die Größe unseres Gehirns festgelegt ist.“

Nach Dunbar, ist dies eine der beiden Bedingungen, die bestimmen, wie viele Freunde wir haben. Dunbar und andere Forscher stellten fest, das von Gehirn-Scans Dirigieren, festgestellt, dass die Anzahl der Freunde, die wir haben, ab und online, auf die Größe unserer Neocortex verwandt ist, der Teil des Gehirns, die Beziehungen verwaltet.

Die zweite Einschränkung ist die Zeit.

Nach Angaben von GlobalWebIndex , verbringen die Menschen einen Durchschnitt von mehr als zwei Stunden pro Tag auf Social Media und Messaging in 2017. Dies ist eine Stunde mehr als die Hälfte ist als im Jahr 2012, und wahrscheinlich zu erhöhen , wie die Zeit vergeht.

„Die Zeit , die Sie in einer Beziehung investieren , um die Stärke der Beziehung bestimmt“ , sagt Dunbar. Aber Dunbar jüngste Studie legt nahe , dass obwohl Social - Media - uns „durch die gläserne Decke durchbrechen“ , um ermöglicht der Offline - Beziehungen zu erhalten und haben größere soziale Netzwerke, es ist nicht unsere natürliche Fähigkeit nicht zu überwinden für Freundschaften.

Oft innerhalb der 150 Grenze haben wir inneren Kreise oder Schichten, die eine gewisse regelmäßige Interaktion erfordern die Freundschaft zu pflegen. Ob das Kaffee greifen, oder zumindest eine Art von Hin-und-her Gespräch. Denken Sie über Ihr eigenes soziales Umfeld und wie viele diese Freunde, die Sie als andere näher betrachten. Dunbar kommt zu dem Schluss, dass jeder Kreis unterschiedliche Mengen an Engagement und Interaktion erfordert.

Er sagt, wir müssen „mindestens einmal pro Woche für den inneren Kern von fünf Vertrauten kommunizieren, sich mindestens einmal im Monat für die nächste Schicht von 15 besten Freunden, und mindestens einmal im Jahr für die Hauptschicht 150‚nur Freunde. ‚“ Die Ausnahme ist Familienmitglieder und Verwandte, die erfordern weniger ständige Interaktion Verbindungen aufrecht zu erhalten.

Also, was passiert, wenn Sie einen Freund oder Follower-Zahl größer als 150 auf Ihren Social-Media-Netzwerken haben? Dunbar sagt, es ist eine bedeutungslose Zahl. „Wir täuschen uns selbst“, erklärt er. „Man kann sicherlich so viele Menschen registrieren Sie sich, wie Sie möchten, aber das macht sie nicht zu Freunden machen. Alles, was wir tun, ist, die Menschen der Anmeldung, die wir normalerweise als Bekannten in der Offline-Welt denken würde.“

Dunbar sagt, dass, so wie wir in der face-to-face-Welt tun wir den größten Teil unserer Interaktion über Social Media zu den 15 Menschen uns am nächsten, mit etwa 40 Prozent unserer Aufmerksamkeit geht in unseren 5 besties und 60 Prozent widmen Dies steht in einem der ältesten Argumente zu unserem 15. zugunsten der sozialen Medien: Es könnte die Anzahl der wahre Freundschaften nicht erweitern, aber diese Plattformen können wir unsere wichtigen Anleihen zu erhalten und stärken helfen. „Social Media bietet eine sehr effektive Art und Weise, alte Freundschaften zu halten gehen, also sollten wir es nicht klopfen,“ Dunbar sagt.

Einer der Vorteile von Social Media ist die Möglichkeit, in den Meilensteinen der Menschen engagieren ich nicht in der Nähe leben. Ich kann ein Voyeur alles von kostbaren Momenten Mahlzeiten banal, alles, während ich über meinen eigenen Alltag gehen. Aber zusammen mit dem Spaß, sind meine Feeds auch mit Schlagzeilen und beheizbarem Kommentar von meinen Verbindungen und Fremden überflutet - es ist unvermeidlich.

Es gibt Konsequenzen Ihre Energie, wenn sie in den Kommentaren Eingriff

Verwenden Sie Ihre Energie für umfangreiche Social-Media-Interaktion mit Fremden sein kann, Ihre Ressourcen zu entleeren. Nach der Wahl hielt ich die Möglichkeit, soziale Medien, die politische Kluft zu überbrücken. Ich gefertigt, was ich hoffte, respekt politische Ämter über Frauenrechte und Klimawandel waren. Es ging nach hinten los, wenn mich jemand mit unbequemen direkten Nachrichten barraged, was mein Adrenalin zu steigen. Ich musste dann meine nächsten Schritte in Frage stellen.

Ist die Einbeziehung einer Antwort gesund für mich und meine Freundschaften?

2017 war ohne Zweifel eine der wildesten Jahre für Online - Engagement, URL Gespräche in IRL (im wirklichen Leben) Folgen drehen. Von einem moralischen, politischen oder ethischen Debatte um Geständnisse von #metoo , sind wir oft verärgert oder fühlen sich unter Druck in läuten. Vor allem , weil mehr bekannte Gesichter und Stimmen der gegenüberliegenden Seite verbinden. Aber zu welchem Preis zu ihnen - und für andere?

„Die Menschen gezwungen fühlen kann Empörung Online auszudrücken, weil sie so zu tun positives Feedback erhalten“, sagt MJ Crockett, Neurowissenschaftler. In ihrer Arbeit, sie erforscht, wie Menschen ausdrückenmoralische Empörungauf Social Media und ob ihre Empathie oder Mitgefühl ist anders im Netz als in Person. Ein einzelner wie oder Kommentar kann gemeint seine Meinung bejahen, aber sie können auch Schneeball und Ihre Offline-Beziehungen beeinflussen.

Facebook Forschungsteam fragte eine ähnliche Frage: Ist Social Media gut oder schlecht für unser Wohlbefinden? Ihre Antwort war , dass die Zeit zu verbringen war schlecht, aber aktiv die Interaktion war gut. „Einfach Sende Status - Updates war nicht genug; Leute hatten in ihrem Netz ein-zu-eins mit anderen zu interagieren,“David Ginsberg und Moira Burke, Forscher bei Facebook, Berichte ihrer Nachrichtenredaktion . Sie sagen , dass „teilen Nachrichten, Beiträge und Kommentare mit engen Freunden und Erinnerungen über vergangene Interaktionen - wird in das Wohlbefinden zu verbessern verbunden.“

Aber was passiert, wenn diese aktiven Wechselwirkungen faul drehen? Auch wenn Sie jemand über einen Streit nicht unfriend, die Interaktion - zumindest - können Sie Ihre Erfahrungen mit ändern und von ihnen.

In einem Artikel Vanity Fair über das Ende der Social - Media - Ära, schrieb Nick Bilton: „Vor Jahren sagte mir eine Facebook - Exekutive , dass die größte Grund , warum Menschen unfriend sich, weil sie zu einem Thema nicht einverstanden ist . Der Vorstand sagte scherzhaft : “Wer weiß, wenn das so weitergeht, vielleicht werden wir oben mit Menschen am Ende nur ein paar Freunde auf Facebook mit.“ In jüngerer Zeit, die ehemalige Facebook exec, Chamanth Palihapitiya Schlagzeilen gemacht für die Worte : „Ich denke , uns geschaffen haben Tools , die das soziale Gefüge , wie die Gesellschaft funktioniert … [Social Media] erodiert die Kerngrundlagen, wie Menschen verhalten sich durch und zwischen einander zerreißen.“

„Es gibt einige Anzeichen dafür, dass die Menschen eher bereit sind, andere zu bestrafen, wenn sie über eine Computer-Schnittstelle interagieren, als sie sind, wenn sie von Angesicht zu Angesicht interagieren“, sagt Crockett uns. Ausdruck ihrer moralische Empörung kann auch zu negativen Reaktionen im Gegenzug öffnen, und von Menschen, die nicht viel Empathie für unterschiedliche Meinungen haben. Wenn es um die Beteiligung an polarisierenden Gesprächen kommt, können Sie Online-Interaktionen in offline verwandeln möchten. Crocket erwähnt „gibt es auch Untersuchungen, die belegen, dass Hören anderer Leute Stimmen uns Entmenschlichung bei politischen Debatten entgegenzuwirken hilft.“

Für diejenigen, die über politische und soziale Posting leidenschaftlich sind und nicht genug Auflösung auf Social Media weiterhin finden, nehmen Sie den Rat von Celeste Headlee. Ihre jahrelange Erfahrung der Befragung auf Georgia Public Radio der täglichen Talkshow „On Second Thought“sie aufgefordert, schreiben: „Wir müssen reden: Wie Gespräche haben, die Materie“und gibt ihren TED Talk, 10 Möglichkeiten , ein besseres Gespräch zu haben .

„Denken Sie, bevor Sie Beiträge verfassen“, sagt Headlee. „Bevor Sie auf Social Media reagieren, den Original-Beitrag mindestens zweimal lesen, damit Sie sicher, dass Sie es verstehen. Dann eine wenig Forschung zu diesem Thema. Alle Zeit der dies geschieht, so dass es Sie verlangsamt, und es hält auch in Zusammenhang Ihre Gedanken.“

Autumn Collier, ein in Atlanta ansässigen Sozialarbeiter, die Patienten mit Social-Media-Sucht betrifft behandelt, stimmt zu. Politische Veröffentlichung auf der Investition eine Menge Energie mit wenig Rückkehr erfordert, weist sie darauf hin. „Es fühlt sich zur Zeit befähigen, aber dann bekommt man gefangen in‚Haben sie antworten?‘ und sich in einer ungesunden zurück und nach vorne Dialog. Es wäre sinnvoller, diese Energie in eine Sache zu setzen oder einen Brief an Ihren lokalen Politiker zu schreiben.“

Und manchmal, es kann nur besser sein , das Gespräch zu ignorieren. Zu wissen , wenn zu Schritt weg und geht offline für Ihre geistige Gesundheit und Pflege Zukunft Freundschaften Schlüssel sein.

Alle mögen und kein Spiel kann ein einsames Generation machen

Wenn es mit Freunden in Kontakt zu bleiben kommt, ist es auch wichtig zu wissen , wann wieder in Face-to-Face - Interaktion zu engagieren. Während Dunbar die Vorteile von Social Media gelobt hat, gibt es auch eine wachsende Zahl von Untersuchungen über die negativen Auswirkungen von Social Media, wie zunehmender Depression , Angst und Gefühle der Einsamkeit. Diese Gefühle könnten die Zahl der Menschen zugeschrieben werden Sie mit, Freunden oder nicht folgen und einrasten.

„Social Media wirbt für sich als zunehmende unsere Verbindungen zueinander, aber einige Studien zeigen , dass Menschen , die mehr Zeit in sozialen Medien verbringen sind eigentlich mehr einsam, nicht weniger“ , sagt Jean Twenge, Autor des Buches „iGen: Warum heutige Super Connected Kids aufwachsen Weniger Rebellisch, toleranter, weniger glücklich - und völlig unvorbereitet für Erwachsensein „Ihr Artikel für The Atlantic„. Haben Smartphones zerstört eine Generation? “Gemacht Wellen früher in diesem Jahr und verursacht viele Millennials und postmillennials, genau das zu tun , was die Menschen aus betonen kann: Express Empörung Moral.

Aber Twenge Forschung ist nicht unbegründet. Sie hat die Auswirkungen von Social - Media - Nutzung auf Jugendliche erforscht, festgestellt , dass die neueste Generation weniger Zeit verbringt mit Freunden rumhängen und mehr Zeit der Interaktion online. Dieser Trend hat eine Korrelation zu Ergebnissen der jugendlich Depressionen und Gefühle trennen und erhöht Einsamkeit .

Aber während keiner dieser Studien bestätigen , dass es Kausalität gibt es ein Gefühl der Gemeinsamkeit. Dieses Gefühl wurde als geprägt FOMO , die Fomo. Aber es ist nicht auf eine Generation beschränkt. Zeit auf Social - Media - Ausgaben kann die gleiche Wirkung auf Erwachsene haben, auch die älteren.

FOMO kann einen Teufelskreis des Vergleichs und die Untätigkeit verwandeln. Schlimmer noch, kann es dazu führen Sie Ihre „Beziehungen“ auf Social Media zu leben. Statt Zeit mit Freunden zu genießen, significant others, oder Familie, sind Sie Geschichten und Snaps von anderen mit beobachten ihre Freunde und Familie. Statt in den Hobbys von Eingriff , die Ihnen Glück bringen, Sie beobachten andere engagieren Hobbys wir wünschen wir konnten. Diese Aktivität von „hanging out“ auf Social Media kann in vernachlässigen Freunde in allen Kreisen führen.

Denken Sie daran, Dunbar Studie? Wenn wir mit unseren Lieblings-Menschen regelmäßig zu interagieren scheitern, „die Qualität der Freundschaften sinkt unaufhaltsam und jäh,“ sagt er. „Innerhalb von ein paar Monaten nicht jemand sehen, werden sie gerutscht in die nächste Ebene nach unten.“

Social Media ist eine neue Welt, und es muss noch Regeln

Star Trek öffnet bekanntlich jede Episode mit dieser Zeile: „Space:. Die letzte Grenze“ Und während viele denken Sie an, dass als die Galaxie und Sterne darüber hinaus auch auf das Internet beziehen kann. Das World Wide Web hat unbegrenzten Speicherplatz und, wie das Universum, hat keinen Rand oder Grenzen. Doch während die Grenze kann nicht für das Internet existiert - unsere Energie, Körper und Geist kann noch klopfen.

Wie Larissa Pham mit Nachdruck in einem viralen Tweet schrieb: „Das ist mein Therapeut erinnerte mich , dass es in Ordnung ist offline bc geht wir menschliches Leid auf dieser Skala Arent gemacht zu verarbeiten, und jetzt gibt es es auf 2 u“ - diese tweet hat 115.423 seit sammelte mag und 40.755 Retweets.

Die Welt ist jetzt intensiv, umso mehr, wenn Sie immer online sind. Anstatt zu einer Zeit einen Bruch Schlagzeile liest, wird ein durchschnittliches Futter unsere Aufmerksamkeit auf persönliche Konten mit mehr als genug Geschichten, alles von Erdbeben auf gesunde Hunde suchen. Viele von ihnen sind auch unsere Emotionen auslösen geschrieben und halten uns Klicken und Scrollen. Aber es gibt keine Notwendigkeit, einen Teil davon die ganze Zeit zu sein.

„Seien Sie sich bewusst , dass eine konstante Verbindung zu Ihrem Telefon und Social Media für Ihre geistige und körperliche Gesundheit ist nicht gut“ , erinnert Headlee uns. „Behandeln Sie es so , wie Sie würde Süßigkeiten oder französisch frites: nicht sättigen .“ Social Media ist ein zweischneidiges Schwert.

auf Ihrem Smartphone zu sein, kann die Energie ablassen, die mit Freunden oder der Familie realer Interaktionen in Eingriff verbracht haben konnte. Social Media ist nicht das Rezept für abwehren Langeweile, Angst oder Einsamkeit. Am Ende des Tages, Ihre Lieblings-Menschen sind.

Die Forschung zeigt , dass gute Freundschaften für Ihre Gesundheit wichtig sind . Insbesondere korreliert besser enge Freundschaften mit zu funktionieren, vor allem wenn wir älter werden. Eine kürzliche Querschnittsstudie von über 270.000 Erwachsenen gefunden , dass Stämme von Freundschaft mehr chronischen Erkrankungen vorausgesagt. So halten Sie nicht Ihre Freunde auf Armlänge, gesperrt in Ihrem Telefon und DMs.

„Freunde gibt es uns mit den Schultern zu schaffen, auf zu weinen, wenn die Dinge auseinander fallen“, sagt Dunbar. „Egal, wie sympathisch jemand kann auf Facebook oder sogar Skype sein, am Ende ist es eine echte Schulter, auf das weinen macht den Unterschied zu unserem bewältigen zu können.“


Jennifer Chesak ist eine Nashville-basierte freie Lektorin und Schreiblehrer. Sie ist auch ein Abenteuerreisen, Fitness und Gesundheit Autor für mehrere nationale Publikationen. Sie erwarb ihren Master of Science in Journalismus von Northwestern Medill und arbeitet an ihrem ersten Fiction-Roman, Satz in ihrem nativen Zustand von North Dakota.

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