Veröffentlicht am 16 November 2016

6 Vorteile der Hot Stone Massage

Eine Hot Stone Massage ist eine Art der Massage-Therapie. Es wird verwendet, Sie entspannen und lindern Verspannungen und beschädigt weiche Gewebe im ganzen Körper zu helfen.

Während einer Massage mit heißen Steinen, glatte, flache, beheizte Steine ​​werden auf bestimmte Teile des Körpers platziert. Die Steine ​​sind in der Regel aus Basalt, eine Art von Vulkangestein, die Wärme zurückhält. Nach Angaben der Universität von New Hampshire Gesundheitsdienste werden heiße Steine ​​Massage auf zwischen 130 und 145 Grad.

Die Steine ​​können platziert werden:

  • entlang der Wirbelsäule
  • auf dem Bauch
  • auf deiner Brust
  • in deinem Gesicht
  • auf den Handflächen
  • an den Füßen und Zehen

Masseure können erhitzte Steine ​​halten, wie sie Ihren Körper mit schwedischen Massagetechniken Massage wie zum Beispiel:

  • lange Hübe
  • Kreisbewegungen
  • Vibration
  • Klopfen
  • Kneten

Manchmal kalte Steine ​​werden auch während einer Massage mit heißen Steinen verwendet. Kalte Steine ​​können nach heißen Steinen verwendet werden, um alle geschwollenen Blutgefäße zu beruhigen und die Haut zu beruhigen.

Alle Massagen fallen in der Regel unter der alternativen Medizin Regenschirm. Sie sind immer eine beliebte ergänzende Therapie für viele Bedingungen. Hier sind einige der Vorteile der Verwendung eines heißen Stein Massage:

1. Hilft bei Muskelverspannungen und Schmerzen

Hitze seit langem verwendet, Muskelverspannungen und Schmerzen zu lindern. Es hilft, den Blutfluss in den betroffenen Bereich zu erhöhen. Es kann auch Muskelkrämpfe und erhöht die Flexibilität und Beweglichkeit reduzieren. Kältetherapie hilft Entzündung zu lindern. Je nach Ihren Symptomen, abwechselnd heiße und kalte Steine ​​während der Massage kann hilfreich sein.

2. Verringert Stress und Angst

Es ist die Position der American Massage Therapy Association , dass „Massage - Therapie für Stressabbau wirksam sein kann.“ Forschung ihre Meinung unterstützt. A 2001 Studie zeigte , dass eine zehnminütige Massage kardiovaskuläre Reaktionen wie Hubvolumen verbessert. Eine 1997 - Studie festgestellt , dass in 15 Minuten, Vor - Ort - Stuhl Massagen am Arbeitsplatz Stress deutlich reduzierten im Vergleich zu einer 15-minütigen Pause ohne Massage.

A 2015 Studie hatten Bauch kolorektale Chirurgie wenige Schmerzen unterzogen, Spannung festgestellt, dass Menschen, die, und Angst nach postoperativer Massage erhalten.

3. fördert den Schlaf

A 2006 Literatur Überprüfung gefunden Massage kann eine Alternative zu Schlaftabletten bei Erwachsenen mit Schlaflosigkeit sein. Die Forschung hat gezeigt , dass Rückenmassage half Entspannung und Schlaf zu fördern. A 2001 Studie hat gezeigt , dass Kinder mit Schlafstörungen , die eine 15-minütige Massage von ihren Eltern gegeben wurden ging schneller schlafen. Sie waren auch wach, aktive und positiv nach dem Aufwachen. Massage wird angenommen , Sie genießen mehr erholsamen Schlaf zu helfen, obwohl es nicht ganz , warum verstanden wird .

4. Kann helfen, Symptome von Autoimmunerkrankungen zu lindern

Hot - Stone - Massage kann Schmerzzustände lindern wie Fibromyalgie. Fibromyalgie ist eine Erkrankung , die weit verbreitet, chronische Schmerzen verursacht. Laut einer 2002 - Studie , Menschen mit Fibromyalgie , die eine 30-minütige Massage erhielten schlief länger, wenige Triggerpunkte hatten und verringerte Mengen an Substanz P (eine Substanz , bei der Übertragung von Schmerzsignalen beteiligt ist ) als Menschen mit der Bedingung , die Entspannungstherapie erhalten. Mehr Forschung ist notwendig, aber vor Massage eine Standard Fibromyalgie Behandlung wird.

A 2013 Studiefand heraus, dass Menschen mit rheumatoider Arthritis von einer moderaten Druckmassage profitieren können, wie zum Beispiel Hot-Stone-Massage. Die Teilnehmer der Studie erfahren weniger Schmerzen, mehr Grip und eine größere Reichweite der Bewegung nach einem Monat der Massage-Therapie.

5. helfen, Krebs Symptome verringern

Eine große, dreijährige Studie im Journal of Pain and Symptom Management - veröffentlicht untersucht , wie Massage betroffen Schmerzen, Müdigkeit, Stress und Angst, Übelkeit und Depressionen bei 1.290 Menschen mit Krebs. Die Studie zeigte , Massage, vor allem schwedische Massage, eine verbesserte Krebssymptome, auch bei den Patienten mit erheblichen Symptomen. Die Forscher glauben , dass die tröstliche Nutzung der menschlichen Berührung eine Rolle gespielt haben .

6. Mai Immunität steigern

Massage kann Ihrem Immunsystem einen Schub geben. Laut einer 2010Studie, Eine einzige Sitzung der schwedischen Massage-Therapie hatte eine positive und akute Auswirkungen auf die Immunität. Blutproben, die vor und nach der Massage zeigte eine Abnahme des Arginin-Vasopressin, ein Hormon, das den Druck und Wassereinlagerungen reguliert Blut hilft.

Jeder, die Muskelspannung und Schmerz erlebt, Schlaflosigkeit oder Stress kann von einer Massage mit heißen Steinen profitieren. Wenn Sie eine chronische Erkrankung haben, die Schmerzen verursacht, mit Ihrem Arzt sprechen, um zu sehen, ob eine Hot-Stone-Massage für Sie eine gute Wahl ist.

Wenn von einem geschulten Therapeuten durchgeführt wird, ist eine Massage mit heißen Steinen im Allgemeinen sicher. Es gibt einige Situationen, in denen es soll vermieden werden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Massage, wenn Sie:

  • eine Blutgerinnungsstörung oder nehmen Blutverdünner
  • Verbrennungen auf der Haut
  • offene Wunden
  • eine Geschichte von Blutgerinnseln
  • hatte eine Operation in den letzten 6 Wochen
  • eine Fraktur oder schwere Osteoporose
  • eine niedrige Blutplättchenzahl (Thrombozytopenie)
  • Diabetes

Eine pränatale Massage helfen, Stress lindern kann und unbequem Schwangerschaft Symptome zu lindern. Dennoch werden nicht die meisten Masseure heiße Steine ​​auf schwangere Frauen verwendet werden. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie nur eine Massage mit Ihrem Arzt die Genehmigung erhalten, und unter den Händen eines ausgebildeten pränatalen Massagetherapeuten.

Um Verbrennungen zu vermeiden, sollte immer ein Hindernis, wie ein Handtuch oder eine Folie sein, zwischen heißen Steinen Massage und der Haut. Überprüfen Sie mit Ihrem Therapeuten zu sehen, wie sie die Steine ​​erhitzen. Eine professionelle Massage Steinheizung verwendet werden. Verwenden Sie niemals Steine, die mit einem erhitzt worden sind:

  • Mikrowelle
  • Schmortopf
  • heiße Platte
  • Ofen

Studien zeigen, dass eine Massage mit heißen Steinen ein hilfreicher Weg sein kann, Stress und Angst zu verringern, fördern die Entspannung und lindern Schmerzen und Muskelverspannungen. Es kann für eine Vielzahl von Bedingungen und Umständen hilfreich sein.

Weitere Studien sind erforderlich, genau herauszufinden, warum Massage-Therapie eine so starke Wirkung hat. Es kann sehr viel mit menschlicher Berührung zu tun. Für viele Menschen bietet Berührung ein Gefühl der Verbindung und Sicherheit.

Um sicherzustellen, dass Sie ein positives Hot-Stone-Massage-Erlebnis haben, verwenden Sie nur eine Massage Therapeuten trainierte mit heißen Steinen zu arbeiten. Sie können nach dem während der Massage oder den Tag fühlen sich wund. Dies kann durch tiefe Gewebemanipulation und Druck sein. Sie sollten keinen Schmerz empfinden. Wenn Sie sich unwohl oder Schmerzen auftreten, während der Massage sind, lassen Sie Ihren Masseur sofort wissen.

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