Veröffentlicht am 2 March 2016

Was ist die Beziehung zwischen Vitamin D und Cholesterin?

Fast ein Drittel der erwachsenen Amerikaner haben hohe Cholesterinwerte, nach dem Center for Disease Control and Prevention. Aber weniger als die Hälfte von ihnen sind immer die medizinische Behandlung, die sie benötigen, um die Menge an Low-Density-Lipoprotein (LDL) oder „schlechter“ Cholesterin zu senken, in ihrem Blut.

Cholesterin selbst ist keine schlechte Sache. Ihr Körper stellt Cholesterin und zirkuliert es durch den Blutkreislauf. Aber einige Formen von Cholesterin helfen, die gesunde Funktion des Körpers. Eine Form von Cholesterin, LDL genannt, kann setzen Sie tatsächlich mit einem erhöhten Risiko für koronare Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Wenn die Senkung des Cholesterins so einfach war, wie wenig Sonnenschein bekommen und Vitamin D zu absorbieren, jeder würde es tun. Also, was ist die Verbindung zwischen dem „Sonnenschein-Vitamin“ und Cholesterin?

Vitamin D dient vielen Zwecken innerhalb des Körpers, und man kann es aus verschiedenen Quellen erhalten. Die Hauptfunktion von Vitamin D ist Calcium-Resorption im Körper zu fördern.

Sie können Vitamin D über die Ernährung erhalten und in der Sonne raus, solange Sie nicht Sonnencreme auf. Sonnenschutzmittel (SPF insbesondere 8 oder höher) blockieren, um die Absorption des Vitamins Haut.

In beiden Fällen erfährt das Vitamin mehr Veränderungen im Körper, bevor es in Gebrauch genommen wird. Von dort kann Vitamin D helfen:

  • halten Sie Ihre Knochen gesund
  • Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion
  • halten Sie Ihre Lungen und Atemwege gesund
  • Steigerung der Muskelfunktion
  • Ihr Körper Infektionen zu bekämpfen
  • Schutz vor Krebs

Vitamin D ist für die Gesundheit notwendig. Wenn Sie nicht genug bekommen, haben Sie einen Mangel. Dies kann zu brüchigen Knochen führen, sowie bei Kindern zu Rachitis. Einige Untersuchungen haben sogar binden es an Depressionen, Bluthochdruck, Krebs, Typ-2-Diabetes, Asthma und hohe Cholesterinwerte.

Cholesterin ist eine weitere notwendige Substanz in den menschlichen Körper. Aber zu viel davon kann eine schlechte Sache sein. Es gibt zwei Hauptarten von Cholesterin: High-Density-Lipoprotein (HDL) und Low-Density-Lipoprotein (LDL).

HDL wird allgemein als „gute“ Cholesterin bezeichnet, und Sie möchten über 60 Milligramm / dl HDL-Spiegel zu halten. LDL, auf der anderen Seite, wird als „schlechte“ Cholesterin bekannt, die die Art von Cholesterin ist, dass Ihre Arterien gerinnen kann und erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall. Sie sollten Ihre LDL-Werte unter 100 mg / dL halten.

Es gibt widersprüchlichen Informationen, wenn es um den Zusammenhang zwischen Cholesterin und Vitamin D. Bevölkerungsstudien kommt zeigen, dass Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel eher hohe Cholesterinwerte haben, obwohl dies nicht eine „Ursache und Wirkung“ Beziehung nachweist.

Eine 2012 Studie fand heraus, dass Vitamin-D-Präparat keine cholesterinsenkende Wirkung hat, zumindest auf kurze Sicht. Tatsächlich fanden die Forscher heraus, dass die Ergänzungen tatsächlich mit einem Anstieg der LDL assoziiert waren.

Allerdings fand 2014 Forschung, dass die Einnahme von Kalzium und Vitamin-D-Präparat zusammen Cholesterinspiegel verbesserten bei postmenopausalen Frauen übergewichtig oder fettleibig.

Das Urteil, nach dem National Institutes of Health ist, dass es nicht genügend Beweise dafür, eine Beziehung zwischen Vitamin-D-Aufnahme und Ihrem Cholesterinspiegel zu bestimmen. Aber mit der Vielzahl von Vorteilen, dass Vitamin D für diejenigen bieten, die es verwenden, gibt es noch keine abschreckende Wirkung im Umgang mit Vitamin D als Teil Ihrer gesunden Lebensweise.

Nach der Mayo Clinic , ist Vitamin D sicher in Dosen bis täglich bis 1.000 Mikrogramm.

Essen

Es gibt einige Lebensmittel, die Vitamin D. Lachs enthalten, Thunfisch und Makrele sind gute Quellen für natürlich vorkommende Vitamin D. Spurenmengen von Vitamin D sind in Milchprodukten und Eigelb.

Fast alle amerikanischen Milch wird mit synthetischem Vitamin D angereichert, Milchprodukte eine gute Quelle für Vitamin D. Herstellung Einige Getreide sind auch mit Vitamin D. Überprüfen Sie Ihre Lebensmittel-Etiketten befestigt, um zu sehen, wie viel Vitamin D Sie sind bereits durch Ihre Ernährung bekommen, bevor Ergänzungen des Vitamins.

Sun Exposure

Die meisten Menschen bekommen zumindest einige Vitamin D , um die Sonne durch Belichtung. Die Forscher vermuten , dass 30 bis 50 Minuten außerhalb, drei Mal pro Woche wird einer Person die ideale Menge an Sonneneinstrahlung geben. Das ist ein bisschen schwierig, weil Sonnenschutz Anwendung auf der Haut Vitamin D aus wird in den Blutstrom absorbiert zu verhindern.

Allerdings kann die Haut schädigen und führen zu Hautkrebs und andere Nebenwirkungen Zeit außerhalb ohne Sonnenschutz erweitert. Holen Sie sich einige Sonneneinstrahlung zum Nutzen von Vitamin D, aber darauf achten, Sonnenschutz nach einer Stunde anwenden Hautschäden zu verhindern.

Ergänzungen

Es gibt zwei Hauptformen von Nahrungsergänzungsmitteln Vitamin D. Sie sind D-2 und D-3. Diese Ergänzungen wurden sehr ähnliche Effekte gefunden. Viele Multivitamine enthalten eine oder das andere. Flüssigkeitstropfen und Standalone-Kapseln können auch gekauft werden, wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel nehmen wollen, die nur Vitamin D enthält

Je mehr wir herausfinden, über Vitamin D, desto mehr lernen wir ihre Vorteile und Notwendigkeit in einer gesunden Lebensweise.

Andere Krankheiten, die von Vitamin D profitieren können, umfassen:

  • Zahn- und Mundhygiene
  • Psoriasis
  • Autismus
  • bestimmte Krebsarten
  • Nierenkrankheit
  • klinische Depression
  • Autoimmunerkrankungen
  • Asthma

Zusätzlich zu diesen Vorteilen steigert Vitamin D Lungen- und Muskelfunktion, den Körper helfen, Infektionen zu bekämpfen, und tragen zur Gesundheit der Knochen.

Obwohl es sehr selten negative Nebenwirkungen von Vitamin D zu erleben, Fall Studien existierenwo es aufgetreten ist. Vitamin D kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen, so die mit Diabetes oder Hypoglykämie sollte Vorsicht walten lassen.

Eine Bedingung genannt Hyperkalzämie kann von zu viel Vitamin D-Aufnahme zur Folge hat. Hyperkalzämie tritt auf, wenn es in einer Person Blut zu viel Kalzium ist. Verstopfung, Nierensteine, und Magenkrämpfe können alle Symptome der Hyperkalzämie sein. Wie bei jeder Ergänzung, hält ein wachsames Auge auf Ihrer Vitamin-D-Dosierung und einen Arzt aufsuchen, wenn Sie etwas nicht ganz sicher sind.

Der Cholesterinsenker Cholestyramin kann Vitamin D verhindert absorbiert wird. Wenn Sie auf Cholestyramin in irgendeiner Form sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Vitamin-D-Präparat.

Pros

  1. Vitamin D wird mit der Gesundheit der Knochen und eine verbesserte Herz-Kreislauf-Funktion verbunden.
  2. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass die Einnahme von Kalzium und Vitamin-D-Präparat zusammen Cholesterinspiegel verbessern bei postmenopausalen Frauen übergewichtig oder fettleibig.

Cons

  1. Vitamin D kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen, so die mit Diabetes oder Hypoglykämie sollte Vorsicht walten lassen.
  2. Eine Bedingung genannt Hyperkalzämie kann von zu viel Vitamin D führen

Unabhängig von den Auswirkungen auf die Cholesterin, Vitamin D spielt eine wichtige Rolle Sie gesund zu halten. Sie können Vitamin-D-Spiegel steigern, indem Sie einige Zeit in der Sonne verbringen, den Verzehr von Lebensmitteln, die mit Vitamin D angereichert sind, oder die Einnahme von Vitamin-D-Präparate.

Wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben, zur Senkung der es mit Ihrem Arzt über Strategien sprechen.