Veröffentlicht am 12 June 2018

Hohe Schmerztoleranz: Wie kann man messen und Ihre Schmerztoleranz zu erhöhen

Schmerz kommt in vielen Formen, sei es von einer Verbrennung, Gelenkschmerzen oder pochende Kopfschmerzen. Ihre Schmerztoleranz bezieht sich auf die maximale Menge an Schmerzen , die Sie behandeln können. Dies unterscheidet sich von Ihrer Schmerzschwelle.

Ihre Schmerzschwelle ist der minimale Punkt, an dem etwas wie Druck oder Hitze, Sie Schmerzen verursacht. Zum Beispiel jemand mit einer geringeren Schmerzschwelle könnte Schmerz zu empfinden beginnen, wenn nur minimaler Druck auf einen Teil ihres Körpers angewandt wird.

Schmerztoleranz und Schwellen variieren von Person zu Person. Beide hängen von komplexen Wechselwirkungen zwischen Nerven und Gehirn .

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, warum manche Menschen eine höhere Schmerztoleranz haben und ob es möglich, eigene Schmerztoleranz zu erhöhen.

Schmerzempfinden ist eine wichtige Erfahrung. Es kann Sie auf eine mögliche Krankheit oder Verletzung aufmerksam, die angegangen werden muss.

Wenn Sie Schmerzen fühlen, senden in der Nähe Nerven Signale an das Gehirn durch das Rückenmark. Ihr Gehirn interpretiert dieses Signal als ein Zeichen von Schmerzen, die Schutzreflexe auslösen kann. Zum Beispiel, wenn Sie berühren etwas sehr heiß, Ihr Gehirn empfängt Signale, die Schmerzen. Dies wiederum kann machen Sie schnell Ihre Hand wegzuziehen, ohne auch nur zu denken.

Viele Dinge können das komplexe System der Kommunikation zwischen Ihrem Gehirn und Körper beeinflussen. Diese schließen ein:

  • Genetik. Forschungschlägt vor, dass Ihre Gene beeinflussen können, wie Sie Schmerzen wahrnehmen. Ihre Genetik kann auch Einfluss darauf, wie Sie auf Schmerzmittel reagieren.
  • Alter. Ältere Personen können eine haben höhere Schmerzschwelle . Mehr Forschung ist notwendig , um zu verstehen , warum.
  • Sex. Aus unbekannten Gründen FrauenBericht länger anhaltende und starke Schmerzen Ebene als Männer tun.
  • Chronische Krankheit. Im Laufe der Zeit eine chronische Krankheit, wie Migräne oder Fibromyalgie kann, Ihre Schmerztoleranz ändern.
  • Geisteskrankheit. Der Schmerz wird häufiger bei Menschen mit berichtete Depression oder Panikstörung .
  • Stress. Unter viel Stress sein kann schwerer machen Schmerzen.
  • Soziale Isolation. Soziale Isolation kann auf die Erfahrung von Schmerz hinzufügen und Ihre Schmerztoleranz verringern.
  • Vergangene Erfahrung. Ihre bisherigen Erfahrungen von Schmerz können Ihre Schmerztoleranz beeinflussen. Zum Beispiel können regelmäßig ausgesetzten Menschen extreme Temperaturen haben eine höhere Schmerztoleranz als andere. Allerdings kann eine starke Schmerzreaktion auf noch kleinere Eingriffe bei zukünftigen Besuchen haben Menschen , die eine schlechte Erfahrung beim Zahnarzt hatte.
  • Die Erwartungen. Ihre Erziehung und gelernt Bewältigungsstrategien beeinflussen können , wie Sie denken , Sie zu einer schmerzhaften Erfahrung fühlen oder reagieren soll.

Schmerztoleranz ist oft schwierig, genau zu messen. Experten haben mit mehreren Methoden kommen sie zu messen, obwohl die Zuverlässigkeit der Methoden umstritten bleibt. Hier sind einige Methoden, um Ihre Schmerztoleranz zu testen:

Dolorimetrie

Dolorimetrie verwendet ein Instrument ein Dolorimeter genannt Schmerzschwelle und Schmerztoleranz zu beurteilen. Es gibt verschiedene Arten von Instrumenten, abhängig von der Art des Reizes es verwendet. Die meisten dolorimeters gelten Hitze, Druck oder elektrische Stimulation an Teilen des Körpers, während Sie Ihre Schmerzen Ebene berichten.

Kalte pressor Verfahren

Der kalte pressor Test ist eine der beliebtesten Möglichkeiten, Schmerztoleranz zu messen. Es geht um Ihre Hand in einen Eimer mit eiskaltem Wasser eingetaucht. Sie werden sagen, wer den Test wird die Verwaltung, wenn Sie fühlen Schmerzen beginnen. Ihre Schmerzgrenze wird durch die Zeitspanne zwischen dem Beginn des Tests und Ihrem ersten Bericht von Schmerz bestimmt.

Sobald der Schmerz unerträglich wird, können Sie Ihre Hand entfernen. Die Zeit zwischen dem Test starten und wenn Ihre entfernen Sie Ihre Hand ist Ihre Schmerztoleranz betrachtet.

Während diese Methode immer beliebter als andere, einige Experten in Frage stellen seine Zuverlässigkeit. Es ist oft schwer , konstante Wassertemperatur zu halten. Selbst kleine Unterschiede in der Wassertemperatur kann einen großen Einfluss auf die Schmerzintensität und Toleranzzeit haben.

Schmerzintensitätsskalen

Ärzte auch schriftliche Fragebögen oder verwenden Sie Skalen , um sie jemandem Schmerz Ebene zu helfen zu verstehen , und wie gut bestimmte Schmerzbehandlungen arbeiten. Sie können auch als Indikator für verwendet werden , wie ein Schmerztoleranz einer Person ändert sich im Laufe der Zeit.

Gemeinsame Fragebögen Schmerztoleranz zu bestimmen sind:

  • McGill Schmerz-Fragebogen
  • Brief Pain Inventory Fragebogen
  • Oswestry Disability Index Fragebogen
  • Wong-Baker GESICHTER Schmerz Bewertungsskala
  • visuelle Analogskala

Mit ein wenig Arbeit können Sie versuchen, die Art und Weise Sie Schmerz wahrnehmen zu ändern und sogar Ihre Schmerztoleranz steigern.

Yoga

Yoga mischt Körperhaltungen mit Atemübungen, Meditation und mentalem Training. EIN2014 Studie fanden heraus, dass Menschen, die regelmäßig Yoga praktizieren könnten mehr Schmerzen als diejenigen tolerieren, die nicht.

Die Teilnehmer , das Yoga praktiziert erschienen auch mehr graue Substanz in Teilen des Gehirns zu Schmerzverarbeitung, Schmerzregulation und Aufmerksamkeit bezogen zu haben. Probieren Sie es selbst unsere definitive Leitfaden für Yoga mit für Anfänger und erfahrene Yogis.

Aerobic Übung

Körperliche Aktivität, vor allem Aerobic - Übung , kann auch Schmerztoleranz erhöhen und die Schmerzwahrnehmung verringern.

Eine Studie , zum Beispiel festgestellt, dass eine mäßige bis kräftige cycling Programm deutlich Schmerztoleranz erhöht. Allerdings hatte es keinen Einfluss auf die Schmerzschwelle.

vocalization

Einfach zu sagen „ow“, wenn Sie Schmerzen haben sehr reale Auswirkungen auf haben können, wie Sie Schmerzen.

A 2015 Studie hatte die Teilnehmer einen kalten pressor - Test machen. Einige wurden gebeten , „ow“ zu sagen , wie sie ihre Hand unter Wasser, während andere wurden angewiesen , nichts zu tun. Diejenigen , die ihren Schmerz vocalized schien eine höhere Schmerztoleranz zu haben.

Ein früherer Studieähnliche Ergebnisse, wenn die Menschen verflucht, während ein kalten pressor Test zu tun. Sie hatten eine höhere Schmerztoleranz als diejenigen, die ein neutrales Wort gesagt.

Vorstellungskraft

Tagtraum bezieht sich auf die Schaffung lebendige Bilder im Kopf. Für manche Menschen kann dies für die Verwaltung von Schmerzen sehr nützlich sein. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun.

Das nächste Mal, wenn Sie Schmerzen haben, versuchen Sie Ihre Schmerzen als rote, pulsierende Kugel vorzustellen. Dann langsam den Ball im Kopf schrumpfen und es zu einem kühlen Blauton ändern.

Sie können sich auch vorstellen, dass Sie in einem schönen, warmen Bad sind. Bild Ihr Körper zu entspannen. Was auch immer Bilder Sie verwenden, versuchen, so detailliert zu sein, wie Sie können für maximalen Nutzen.

Biofeedback

Biofeedback ist eine Art von Therapie , die Ihr Bewusstsein erhöhen hilft, wie Ihr Körper reagiert auf Stressoren und andere Reize. Dazu gehören Schmerzen.

Während einer Biofeedback-Sitzung wird ein Therapeut beibringen, wie Entspannungstechniken verwenden, Atemübungen und mentale Übungen der Reaktion Ihres Körpers auf Stress oder Schmerz außer Kraft zu setzen.

Biofeedback wird verwendet , um eine Vielzahl von psychischen und physischen Bedingungen zu helfen , zu behandeln. Dazu gehören chronische Rückenschmerzen und Muskelkrämpfe.

Die Erfahrung von Schmerz ist komplex. Während Sie nicht immer die Quelle Ihrer Schmerzen ändern, gibt es Möglichkeiten, wie Sie Ihre Wahrnehmung von Schmerz verändern können. So stellen Sie sicher einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Schmerzen haben, die immer schlimmer oder stören Sie Ihren Tag zu Tag Leben.