Veröffentlicht am 9 October 2017

Hiatushernie Diät: Lebensmittel zu essen und zu vermeiden

Eine Hiatushernie ist ein Zustand, in dem der obere Teil des Magens durch das Zwerchfell in die Brust drückt.

Eines der wichtigsten Symptome auftreten können , ist saurem Reflux . Dieser Zustand kann Schmerzen und Beschwerden verursachen , während und nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel.

Durch die Auswahl von Lebensmitteln, die nicht viel Säure erzeugen, können Sie dieses Symptom verringern. Hier einige Informationen über das, was Lebensmittel , die Sie vermeiden sollten, welche Nahrungsmittel Sie essen sollten, und andere Lifestyle - Tipps für den Umgang mit einer Hiatushernie .

Die Speisen und Getränke sollten Sie vermeiden , sind die gleichen , die man sich wünschen kann überspringen , wenn Sie hatte gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) .

Diese Lebensmittel enthalten:

  • Zwiebeln und Knoblauch
  • bestimmte Zitrusfrüchte wie Orangen und Limetten
  • Tomaten und Tomaten-basierte Lebensmittel, wie Salsa und Spaghetti-Sauce
  • gewürzte Speisen
  • frittierte Gerichte
  • Lebensmittel mit hohem Natrium
  • Kakao und Schokolade
  • Pfefferminze und Minze

Getränke zu vermeiden sind:

  • Alkohol wie Wein, Bier und Spirituosen
  • Kaffee
  • caffeinated Tees
  • kohlensäurehaltige Getränke wie Selters und Soda
  • Vollmilch

Es gibt immer noch viele gute Lebensmittel, die nicht so viel Säure im Magen produzieren. Viele ganzen Lebensmittel, zum Beispiel, sind gute Möglichkeiten, weil sie nicht verarbeitet werden. Das heißt, sie mehr Ballaststoffe enthalten, die mit saurem Reflux helfen kann.

Versuchen Sie essen:

  • Nicht-Zitrusfrüchte, wie Äpfel, Birnen, Melonen und Beeren
  • Gemüse wie Artischocken, Karotten, Süßkartoffeln, Spargel, Kürbis, grüne Bohnen, Blattgemüse, Erbsen und
  • Vollkorn
  • Nüsse und Samen, wie Mandeln und Chiasamen
  • mageres Eiweiß
  • Joghurt
  • pflanzliche Basis Milchen, wie Soja oder Mandelmilch
  • bestimmte Säfte, wie Aloe Vera, Karotte, oder Rotkohlsaft

Auch die Art und Weise Sie Ihre Lebensmittel kochen und essen kann einen Unterschied machen. Leute, die Sodbrennen auftreten, sollten versuchen, ihre Lebensmittel in gesunde Art und Weise vorzubereiten. Zum Beispiel, frittierten Lebensmitteln können Sodbrennen auslösen. zu viel auch, zu einer Zeit essen kann auch Ihre Symptome verschlimmern.

Einige Hinweise:

  • Kochen Sie mit gesunden Fetten, wie Avocado, Kokosnuss, und Olivenöle.
  • Essen Sie Vollwertkost, wann immer möglich. Der Fasergehalt dieser Lebensmittel sollten mit Ihrem saurem Reflux helfen. Außerdem verarbeitet die weniger das Essen ist, desto besser.
  • Essen Sie kleine Mahlzeiten alle paar Stunden statt drei große Mahlzeiten während des Tages.
  • In probiotische Lebensmittel auf Ihre Ernährung. Kultivierte Gemüse, wie Gurken, ist eine leckere Option. Joghurt, Kefir und Kombucha sind andere gute Wahl. eine probiotische Ergänzung ist auch eine Option.
  • Trinken klares Wassers. Es ist das beste Getränk , das Sie trinken können. Sie sollten versuchen , trinken acht Gläser Wasser pro Tag. Versuchen Sie , Ihr Wasser für zusätzliche Säure-senkende Leistung Zugabe von Zitrone. Zitrone ist eine Frucht , die, obgleich außerhalb des Körpers sauer, wird metabolisiert alkalische Nebenprodukte zu haben .

Darüber hinaus Essen, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern und mit saurem Reflux von Ihrem Hiatushernie befassen:

  • Nicht hinlegen nach dem Essen. Versuchen Sie , mindestens warten zwei bis drei Stunden vor dem nach dem Abendessen zu Bett gehen.
  • Möglicherweise möchten Sie den Kopf Ihres Bettes erheben 6 Zoll , um bequem schlafen kann .
  • Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, ein gesundes Gewicht zu erreichen, wenn Sie übergewichtig sind.
  • Wenn Sie rauchen, stoppen. Besuchen Sie Smokefree.gov oder rufen Sie 800-QUIT-NOW Ihren Plan beenden zu erstellen.
  • Weiter eng anliegende Kleidung, die Ihr Sodbrennen schlimmer machen kann.
  • Fragen Sie Ihren Arzt über over-the-counter (OTC) oder verschreibungspflichtige Medikamente, die die Säure im Magen reduzieren können. Einige OTC Vorschläge sind Probiotika und Verdauungsenzyme.
  • Essen Sie in einem ruhigen und entspannten Ort. Vermeiden Sie im Stehen während des Essens.

die Lebensmittel, ändern Sie mit saurem Reflux essen kann durch eine Hiatushernie verursacht helfen. Wenn Sie Probleme haben, Ihre Trigger herauszufinden, sollten Sie ein Ernährungstagebuch zu halten.

Nicht jeder hat die gleichen Auslöser für saures Aufstoßen, so ein Lebensmittel Zeitschrift zu halten und unter Hinweis darauf, irgendwelche Symptome kann hilfreich sein. Bestimmte Lebensmittel, die eine Person stören kann nicht jemand anderes beeinflussen. Notieren Sie, was Sie gegessen haben und wie Sie sich dabei fühlen. Nach ein paar Wochen können Sie in der Lage sein Muster zu beobachten und herauszufinden, welche Lebensmittel Ihre Symptome verursachen.