Veröffentlicht am 10 July 2019

Die Hilfe-Leitfaden Quit für Nicht-Raucher

Das Leben mit einem Raucher kann schwierig sein, vor allem, wenn Sie ein Nichtraucher sind. Gemischte Gefühle von Ärger und Besorgnis sind häufig. Sie kümmern sich um die Person, Rauchen und Sie wünschte, Sie könnten sie für gute beenden helfen. Während des Rauchen von Zigaretten eine extrem süchtig Gewohnheit ist, ist es nicht unmöglich, zu brechen. Durch die positiven bleiben und Ihre Lieben die Unterstützung, die sie benötigen, können Sie ihnen helfen, die Gewohnheit zu treten, ihre Gesundheit zu verbessern und möglicherweise sogar Jahre hinzufügen, um ihr Leben.

1. Seien Sie Verständnis.
Bevor Sie jemanden in Ihrer Nähe Sie nähern zu versuchen , das Rauchen aufzugeben, stellen Sie sicher , ihre Sucht zu verstehen. Laut einer Studie 2010 durch das US Department of Health and Human Services, ist Nikotin so süchtig wie Heroin, Kokain oder Alkohol. Nikotin verursacht sowohl physische als auch psychische Reaktionen im Körper, die sie von einem System eines schwieriger Prozess machen zu beseitigen. Das Verständnis , dass Entzugserscheinungen sind real und oft intensiv ermöglicht es Ihnen , mehr Unterstützung Ihrer Lieben zu sein , wie sie versuchen , zu beenden.

2. Seien Sie zu akzeptieren.
Sobald Sie Ihre Forschung und haben eine Vorstellung von der Art der Nikotinsucht und die Herausforderungen getan haben , die entstehen können, ist es Zeit , ans Aufhören zu Ihrem Freund oder ein Familienmitglied zu sprechen. Denken Sie daran , dass es letztlich ihre Entscheidung , ob oder nicht zu verlassen. Wenn sie nicht bereit oder bereit sind , Zigaretten aufgeben, drücken Sie nicht das Problem. Es kann schwierig sein - vor allem , wenn Sie einen geliebten Menschen Gesundheit besorgt sind - aber eine Person unter Druck zu verlassen , wenn sie nicht bereit sind , ist eher bereit, ihre Rauchen zu verlängern als beschleunigen ihre Entscheidung , die Gewohnheit aufzugeben.

3. Seien Sie unterstützend.
Sobald Sie Ihre Liebsten bereit ist , zu verlassen, bereit sein , bedingungslos unterstützend zu sein. Nikotin - Entzug ist wahrscheinlich , Stimmungsschwankungen und erhöhte Gefühle der Angst verursachen, was zur Folge haben kann , in ein paar harten Worte Weg gerichtet. Versuchen Sie es nicht persönlich zu nehmen, da diese Symptome in der Regel beginnen , nach zwei Wochen passieren. Geben Sie die Person , Raum , wenn sie es wollen oder bieten verbringen Zeit mit ihnen etwas zu tun , die ihren Verstand weg Rauchen zu halten. Hilfe einen Teil ihres Stress zu lindern , indem Sie auf einem Teil ihrer Verantwortung zu übernehmen, wie Kinderbetreuung oder Kochen. Vermeiden Sie die Versuchung Ratschläge zu geben oder Check - in über die Fortschritte der Person nicht öfter als nötig. Während Sie die besten Absichten haben, Ihre Initiativ Führung als erschwerende stoßen können oder sogar herablassend.

4. hergestellt werden.
Um Ihr Haus verlassen freundlicher zu machen, loszuwerden alle Zigaretten, Feuerzeuge und Aschenbecher. Ein Vorrat an gesunden Snacks wie frisches Gemüse und hält Gummi, Hartbonbons, Zimtstangen, Strohhalme und Zahnstochern Kampf Verlangen zu helfen.

5. Seien Sie ermutigend.
Wenn der Prozess beendet gut geht, feiern! Eine Nikotin Gewohnheit Treten ist eine Leistung , die Anerkennung verdient. Milestone Feierlichkeiten werden auch den neuen Nichtraucher etwas geben zu freuen und können als Anreiz dienen , die gute Arbeit zu halten.

6. Seien Sie belastbar.
Während erfolgreich das Rauchen auf einem ersten Versuch aufzuhören ist ein hehres Ziel, es ist oft unrealistisch. Lassen Sie sich nicht entmutigen , wenn Sie Ihre Liebsten vollständig während des Prozesses oder Schübe patzt. Wenn Sie unterstützend bleiben, sie daran erinnern , wie weit sie kommen, und stellen Sie sicher , sie Sie werde da sein mit ihrem nächsten Versuch zu helfen, die Chancen sind sie die Gewohnheit für gut kicken können. Rauchen ist kein einfacher Prozess , für den Raucher oder ihre Lieben, aber gemeinsam können dauerhaften Erfolg bringen.