Veröffentlicht am 29 September 2016

8 Gesunde Fakten über die Goji-Beere

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Sie könnten von Goji-Beeren und dessen Nutzen für die Gesundheit gehören. Aber tun sie diese Ansprüche erfüllen? Ihre Geschichte als Heilpflanze hat seine Wurzeln im alten China. Viele Menschen nutzen Gojibeeren zu behandeln Auge, Leber und Nierenleiden. Auch als Wolfsbeeren bekannt, diese festlichen roten Beeren haben einen süßen, leicht-sauren Geschmack und kamen oft in getrockneter Form, wie Rosinen.

Wenn Sie schauen, mehr Nahrung auf Ihre Ernährung hinzuzufügen, lesen Sie weiter, um zu entscheiden, ob Goji-Beeren für Sie richtig sind.

Machen Sie Ihre Speisekammer gesünder »

Goji Beeren sind eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich:

Diese Beeren enthalten alle 8 essentiellen Aminosäuren. Eine einzige 4 Unzen Portion liefert fast 10 Prozent des täglichen Wertes für Protein. Für Obst, das ist eine überraschende Menge an Protein.

Die Kohlenhydrate in Goji - Beeren sind auch komplexe Kohlenhydrate . Dies bedeutet , dass Ihr Blutzucker langsam erhöhen wird, das Risiko eines Zucker Absturz reduziert danach.

Immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Goji Beeren zu essen beginnen. Einige Unternehmen können sagen, sie haben weniger Nebenwirkungen als Medikamente. Aber Gojibeeren kann mit allen möglichen Medikamenten interagieren Sie zur Zeit einnehmen.

Sie sollten, wenn Sie das Hinzufügen Gojibeeren auf Ihre Ernährung vermeiden:

Ein Viertel Tasse Gojibeeren erfüllt auch 340 Prozent der Einnahme von Vitamin A. Möglicherweise möchten Sie begrenzen , wie viel Sie essen , das Risiko von reduzieren Vitamin - A - Toxizität .

Gesteigerte Immunsystem und Grippe-Schutz

Ein verstärktes Immunsystem und Grippeschutz können Hand in Hand gehen. Die Vitamine in Goji - Beeren können in der Lage sein , sowohl zu erhöhen und zu unterstützen.

Frühe Tests in Labor zeigen, dass Goji-Beeren helfen, die Wirksamkeit der Grippeimpfung bei älteren Mäusen zu verbessern. Dies ist wichtig, weil die Grippe-Impfstoff nicht immer einen ausreichenden Schutz gegen das Virus zur Verfügung stellen.

Die Studie legt nahe, dass Goji Beeren nachfolgende Infektionen für ältere Erwachsene verhindern können, die einen Grippe-Impfstoff erhalten. Aber denken Sie daran, Goji-Beeren sind kein Ersatz Schutz gegen die Grippe. Seien Sie sicher, dass Sie und Ihre Familienmitglieder Ihre Grippe jedes Jahr geschossen bekommen.

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Potentielle Gewichtsverlust Hilfe

Goji Beeren packen gesunde Nahrung Energie in kleinen Portionen. Ihr reichte, süßer Geschmack, zusammen mit ihrem hohen Fasergehalt, können Sie mit dem Essen gesund zu bleiben auf dem richtigen Weg helfen. Wenden Sie sich an sich für einen leichten Snack zu overindulgence zu den Mahlzeiten zu verhindern. Fügen Sie sie in Ihrem Joghurt oder Salat in der gleichen Art und Weise Sie Rosinen verwenden würden.

Ihre Nährwert als kalorienarm, zuckerarme Option macht sie zu einem perfekten Ersatz für andere getrocknete Früchte mit einem höheren Zuckergehalt. Eine 1 Unze Portion Gojibeeren hat nur 23 Kalorien.

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Antioxidantien für die Augen und die Haut

Studienden hohen Gehalt an Antioxidantien in Gojibeeren haben zitiert, insbesondere Zeaxanthin. Es ist das Zeaxanthin, die Goji-Beeren, Safran und Paprika ihre helle Farbe verleiht.

Antioxidantien schützen die Zellen vor Abbau , wenn sie Elemente wie Rauch und Strahlung ausgesetzt sind. Was mehr ist , Lebensmittel mit gesunden Mengen an Antioxidantien sind häufig reich an Ballaststoffen und arm an ungesunden Fetten .

Das Gleiche Studie auch festgestellt, dass ältere Erwachsene, die für 90 Tage eine tägliche Nahrungsergänzung mit Goji-Beeren gegessen hatte weniger Hypo- und weniger Drusen oder gelbe Ablagerungen in ihrem Auge

Pflegen Sie den Blutzucker

Süße Gojibeeren Ihr neues Lieblingsessen können, wenn Sie einen bestimmten süßen Zahn. Goji Beeren können helfen:

  • potentiell niedriger Blutzucker
  • Verbesserung der Zuckertoleranz
  • lindern Insulinresistenz
  • verbessern und wiederherzustellen Zellen, die zur Produktion helfen Insulin

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Hinzufügen Gojibeeren auf Ihre Ernährung starten, vor allem, wenn Sie bereits niedrigen Blutzucker haben. Wenn Sie starten Sie sie regelmäßig zu essen, können Sie Ihren Blutzucker häufiger zu überprüfen.

erhöhte Testosteron

Goji Beeren haben eine lange Geschichte der sexuellen Fruchtbarkeit gebunden. Eine Studie an Ratten zeigte, dass Goji Beeren deutlich:

  • erhöhte Spermienmenge und Bewegung
  • verkürzt Erektion, zu erfassen, und Ejakulation Antwort
  • verbesserte sexuelle Fähigkeit
  • verbesserte Rückgewinnung von Testosteronspiegeln

Untersuchungen zeigen, dass Goji Beeren für erektile Dysfunktion wie Viagra eine Alternative zu verschreibungspflichtigen sein können.

Einige Marken vermarkten können Goji - Beeren als Supernahrungsmittel . Eine aktuelle Studie verglichen die Ergebnisse der Teilnehmer , die Goji - Beeren - Saft für 14 Tage zu denen täglich konsumiert , die nicht. Leute , die Goji - Beeren - Saft trank einen Anstieg in:

  • Energie
  • sportliche Leistung
  • Qualität des Schlafes
  • Fähigkeit, zu fokussieren
  • Ruhe
  • Gesamtwohlbefinden

Die gleiche Gruppe berichtete auch deutlich bessere Ergebnisse für Fragen der Müdigkeit , Stress und Verdauung . Aber die Ergebnisse waren auch selbst berichteten und berücksichtigten nicht für andere Bedingungen.

Einige gesundheitsbezogenen Angaben auch, dass Goji Beeren können:

  • Erhöhung der Lebenserwartung
  • niedrigere Herzrisiken
  • niedriger Blutdruck
  • reduzieren Arthritis Schmerzen

Eine beliebte chinesische Studieauch behauptet , dass Gojibeeren behandeln Krebstumoren. Goji Beeren enthalten eine chemische Komponente Beta-Sitosterin genannt. Dies kann helfen , die Größe der überwuchert Zellen zu verringern und Apoptose führen kann, oder „Zelle Selbstmord“ in Tumorzellen.

Aber nach dem National Health Service (NHS) in Großbritannien, sind diese Studien schlecht konzipiert, oder haben nicht schlüssig und unbedeutende Ergebnisse. Weitere Studien sind erforderlich , um die gesundheitlichen Vorteile von Goji - Beeren zu bestätigen.

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Die meisten Supermärkte verkaufen getrocknete Goji Beeren abgepackt und in dem Massenabschnitt. Sie können sie auch frisch finden. Behandle sie wie Rosinen oder frische Beeren. Mischen Sie sie in Ihr Müsli oder Joghurt, fügen Sie sie zu Ihrem Trail-Mix, oder trinken Sie es als Saft oder Tee.

Goji Beeren schmecken auch hervorragend mit magerem Schweinefleisch oder Pute zubereitet, eine pikante Süße zu kräftigen Gerichten hinzuzufügen. Plus, deren Vitamin-C-Gehalt wird auch helfen, Ihren Körper das Fleisch des Eisen aufnehmen.

Essen zwei oder mehr Portionen Obst wird täglich in der Regel für eine optimale Nutzen für die Gesundheit zu empfehlen.

Seien Sie sicher , dass Ihre Goji - Beeren aus einer seriösen Quelle kaufen, auch wenn sie teuer zu neigen. Billigere oder importierte Marken sind dafür bekannt , Sulfite enthalten. Sulfite kann eine allergische Reaktion bei einigen Menschen verursachen.

Goji Beeren sind für die meisten Menschen in der Regel als sicher. Auch wenn manche Leute milde Verdauungsprobleme berichten , wenn sie beginnen sie zuerst zu essen. Dies kann eine häufige Nebenwirkung sein. Wenn Sie irgendwelche haben chronische Verdauungs oder Magen - Darm - Probleme , fragen Sie Ihren Arzt vor der Goji - Beeren als Heilmittel verwendet.

alternative eats

Goji Beeren können teurer sein als andere Beeren. Wenn Sie für andere Lebensmittel suchen, die den gleichen Nährwert bieten, die NHS empfiehlt:

  • Beeren wie Erdbeeren und Heidelbeeren
  • Paprika, tropische Früchte und dunkeles Blattgemüse
  • Quecke für die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme
  • Granatapfelsaft
  • öliger Fisch
  • grüner Tee

Wenn Sie sich für ein neues nahrhaften Lebensmittel hinzufügen, um Ihre Ernährung, Goji Beeren können eine gute Quelle suchen. Verpackt mit einem hohen Vitaminen und Mineralstoffen und einem dichten Proteinwert, können sie helfen, Ihre allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Und sie können eine willkommene Abwechslung von den anderen Früchten oder Beeren, die Sie regelmäßig essen.

Untersuchungen zeigen, dass Goji Beeren können Sie sich besser fühlen helfen und Ihre Gesundheit zu verbessern. Ihre gesundheitlichen Vorteile scheinen besonders hilfreich für ältere Erwachsene. Aber Behauptungen über ihre Fähigkeit, Arthritis Schmerzen und ihre anti-Krebs-Wirkung zu reduzieren, brauchen mehr klinische Beweise.

Goji Beeren sind teurer als andere Früchte. Wenn sie Ihnen Kosten sind unerschwinglich, die NHS empfiehlt Quecke und grünen Tee für ihre gesundheitlichen Vorteile. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt , bevor Sie eine Ergänzung zu versuchen. Goji Beeren können Ihren Blutzucker noch mehr senken, wenn Sie bereits niedrigen Blutzucker haben.