Veröffentlicht am 10 August 2017

Prune Saft für Verstopfung: funktioniert es?

Wenn Sie verstopft sind oder einfach nur Probleme, mit regelmäßigem Stuhlgang, kann es Zeit suchen nach einer Methode, um Ihre Verdauung zu erleichtern.

Prunes, jetzt offiziell „getrocknete Pflaumen“ genannt und Pflaumensaft sind große Möglichkeiten für Verstopfung Linderung und helfen Sie, regelmäßig zu bleiben. Noch besser ist, helfen sie Ihren Körper Funktion in einer Vielzahl von Möglichkeiten und können sogar das Auftreten von bestimmten Bedingungen verhindern.

Doch lesen Sie weiter über die Vorteile der Zugabe von Pflaumen auf Ihre Ernährung zu lernen.

Die Grundlagen der Verstopfung

Verstopfung ist ein Zustand, der Magen - Darm - System beeinflusst, was es schwierig macht , einen Stuhlgang zu haben. Jeder regelmäßigen Stuhlgang variieren, aber wenn Sie nicht Hocker in zwei oder drei Tage vergangen sind, können Sie verstopft sein.

Ursachen der Verstopfung

Es gibt eine Reihe von Gründen, die Sie constipated werden können. Diese schließen ein:

Die Behandlung von Verstopfung

Verstopfung kann mit einer Vielzahl von Methoden behandelt werden. Hinzufügen von Übung zu Ihrem Lebensstil, mehr Wasser zu trinken , und so dass Sie sich viel Zeit im Bad helfen kann.

Das Magen - Darm - System stimulierendes kann eine gewisse Planung auf Ihrer Seite nehmen. Hinzufügen eines Abführmittel auf Ihre Ernährung kann notwendig sein , um Verstopfung zu entlasten. Over-the-counter Medikamente und Naturheilmittel können auch helfen. Sie können auch prüfen , Hocker Weichmacher , Faserprodukte enthalten Psyllium und Lebensmittel reich an Ballaststoffen , wenn Sie verstopft fühlen. Sehen Sie sich diese Liste von 22 ballaststoffreiche Lebensmittel.

Shop für Abführmittel und Stuhlweichmachern.

Prunes ist auch eine gute Option.

Prunes und Pflaumensaft: Ein natürliches Mittel gegen Verstopfung

Essen Pflaumen, oder getrocknete Pflaumen , kann Verstopfung lindern. Laut einer Studie in Critical Reviews in Food Science and Nutrition, getrockneten Pflaumen und dessen Derivate, wie Pflaumensaft, kann Verstopfung verhindern und kann verhindern , dass Darmkrebs . Die Nährstoffe in Pflaumen gefunden können auch helfen , die Kontrolle Fettleibigkeit , Diabetes und Herz - Kreislauf - Erkrankungen .

Die Forschung zeigt auch , dass Pflaumen und Pflaumensaft verwendet , kann als andere Verstopfung lindernden Methoden effektiver sein. Eine Studie in Alimentary Pharmacology and Therapeutics stellt fest , dass Pflaumen arbeiten sogar besser als Medikamente enthalten Psyllium. Eine weitere Studie sagt , dass Pflaumen sollten als First-Line - Therapie bei Verstopfung eingesetzt werden.

Eine Superfrucht

Getrocknete Pflaumen werden als für Ihre Gesundheit sehr gut sein. Pflaumensaft wird filtriert, so dass es nicht den hohen Fasergehalt von getrockneten Pflaumen haben. beide sind Abführmittel wegen ihrer hohen Gehalt an Sorbit noch. Getrocknete Pflaumen enthalten auch:

Empfohlene Portionsgrößen

Prune Saft ist ein wirksames Mittel gegen Verstopfung bei Kindern und Erwachsenen. Wenn geben Pflaumensaft zu einem Säugling, der Mayo Clinic empfiehlt Versuch 2 bis 4 Unzen bei einer Zeit und Einstellen der Menge nach Bedarf. Für Erwachsene, trinken 4 bis 8 Unzen Pflaumensaft jeden Morgen einen Stuhlgang zu stimulieren.

Shop für Pflaumensaft.

Denken Sie daran , dass mehr ist nicht immer besser. Mehr Faser Hinzufügen hilft nicht immer , einen Stuhlgang zu stimulieren. Extra - Faser können Sie sich schlechter fühlen , wenn Sie dehydriert . Es ist wichtig, nur mit einer Portion Stick oder sechs getrockneten Pflaumen, pro Tag.

Wenn Sie erleben chronische Verstopfung , oder wenn das Essen Pflaumen und trinken Pflaumensaft nicht Ihre Probleme lösen, kontaktieren Sie Ihren Arzt für eine professionelle Beratung. Stellen Sie außerdem sicher , dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen , wenn Sie Erfahrung beginnen:

Möchten Sie weitere Informationen über die gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen? Klicken Sie hier für 11 weitere Vorteile der Pflaumen und Pflaumensaft.