Veröffentlicht am 26 February 2019

Leaky Gut Zuschläge: Zink, Probiotika, Fiber & More

Die Darmschleimhaut bestimmen, welche Substanzen in den Blutstrom aus dem Verdauungstrakt eindringen können. In einem gesunden Darm sind die Därme resistent gegen schädliche Substanzen.

In jemandem mit Darmpermeabilität erhöht, können diese schädlichen Substanzen beginnen durch die Darmwand und in den Blutstrom zu lecken. Diese erhöhte intestinale Permeabilität wird als bekannt undichtes Darm - Syndrom .

Leaky - Gut - Syndrom hat mit mehreren assoziiert chronischen Erkrankungen , einschließlich:

  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten
  • Hauterkrankungen
  • Autoimmunerkrankungen
  • psychische Störungen

Wenn Sie Leaky Gut-Syndrom haben, gibt es viele Ergänzungen sowie andere Optionen, die Sie kann helfen, sich besser fühlen.

Die Ergänzungen unten alle haben viel versprechende Forschung bei der Behandlung von Leaky Gut-Syndrom gezeigt.

Zink

Zink ist ein notwendiges Element vieler Stoffwechselprozesse und ist bekannt für seine Fähigkeit , das Immunsystem zu stärken.

EIN Studie 2001 festgestellt, dass Zink-Supplementierung der Darmschleimhaut bei Patienten mit Morbus Crohn zu stärken geholfen.

Forschung ab 2015 schlägt vor, dass Zink Lage ist, die tight junctions der Darmschleimhaut zu verändern, zu helfen Darmpermeabilität zu begrenzen.

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L-Glutamin

Glutamin ist eine wichtige Aminosäure. Im Verdauungstrakt, es ist am besten bekannt für die Unterstützung der Darmschleimhaut zu reparieren.

Forschung ab 2015hat sich gezeigt, dass Glutamin, das Wachstum und das Überleben von Enterozyten oder Darmzellen können verbessern. Es kann auch bei Stress helfen, die Funktion der Darmbarriere zu regulieren.

In einem kleinen Kürzlich durchgeführte StudieForscher fanden heraus, dass selbst eine geringe Dosis von oralen Glutamin Darmpermeabilität nach anstrengendem Training verbessern könnte.

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Kollagenpeptide

Kollagen ist ein wichtiges Protein , das in fast jedem Gewebe des Körpers gefunden werden kann. Es kann auch eine positive Rolle in der Darmgesundheit spielen.

Kollagenpeptide sind leichter verdaulich und bioverfügbare Form von Kollagen. EINKürzlich durchgeführte Studie festgestellt, dass Kollagenpeptide weitere Aufschlüsselung der Darmschleimhaut verhindern konnte.

EIN 2012 Studie Kollagen entzündungshemmende Eigenschaften im Darm unter Verwendung von Gelatine Tannat, eine Ergänzung natürlich vorkommenden Kollagen enthält, unter Beweis gestellt.

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Probiotika

Probiotika sind bekannt für ihre therapeutische Anwendung bei der Behandlung und die Behandlung von Magen - Darm - Erkrankungen. Diese lebenden Mikroorganismen helfen , die microbiome des Darms zu verbessern, die positive systemweite Auswirkungen haben kann.

In einer 14-wöchigen Studie von 2012, untersuchten die Forscher die Nützlichkeit einer Multi-Strain probiotische Ergänzung nach intensivem Training. Sie fanden heraus , dass zonulin, ein Marker für Darm Leckage war signifikant niedriger in der probiotischen Ergänzung Gruppe.

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Faser und Butyrat

Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Fiber funktioniert in ähnlicher Weise wie Probiotika die microbiome zu verbessern.

Als Faser, die durch die Darmflora fermentiert wird, erzeugt es eine kurzkettige Aminosäure butyrat genannt. Forschung ab 2015 hat vorgeschlagen, dass eine Supplementierung Butyrat Schleimproduktion stimulieren kann und Verbesserung der tight junctions in der Auskleidung des Darmes-Trakt.

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Deglycyrrhizinated Lakritze (DGL)

Süßholzwurzel enthält fast 75 bioaktiven Verbindungen. Dazu gehört Glycyrrhizin (GL), eine Verbindung zur Herstellung von Nebenwirkungen beim Menschen bekannt. DGL ist eine Substanz, die die GL entfernt für den Verzehr gehabt hat.

DGL kann verschiedene hat Magen-Vorteile , wie zum BeispielVerringerung der Entzündungund zunehmende Schleimproduktion. Jedoch ist mehr Forschung nach wie vor auf dieser Ergänzung für Leaky Gut-Syndrom erforderlich.

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Curcumin

Curcumin ist die Pflanze-basierte Verbindung , die vielen bekannten Gewürzen ihre leuchtend gelbe Farbe verleiht - Kurkuma enthalten. Viele der gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma sind aufgrund der Anwesenheit seiner aktiven Komponente: Curcumin.

Curcumin hat selbst eine schlechte Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass es schlecht vom Körper aufgenommen wird. Jedoch,neuere Forschungenhat sich gezeigt, dass bei Curcumin absorbiert wird, ist es im GI-Trakt zu konzentrieren neigt. Aufgrund seiner potentenentzündungshemmende WirkungDies mag erklären, warum Curcumin die Auskleidung des Verdauungstraktes zu Gute kommt.

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Berberin

Berberin ist eine andere bioaktive Pflanzen-basierte Verbindung, die als Leaky Gut Ergänzung von Vorteil sein kann. Dieses Alkaloid hat antioxidative, entzündungshemmende, antibakterielle und antivirale Eigenschaften.

Historisch gesehen wurde Berberin in der verwendet Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen.

In einem jüngste TierstudieForscher untersuchten die Verwendung von Berberin-Supplementierung bei Ratten, die mit nicht-alkoholischer Fettlebererkrankung. Sie fanden heraus, dass Berberin der Lage war, die Veränderungen in der Darmschleimhaut bei diesen Ratten zu lindern.

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Es gibt ein paar Veränderungen in der Ernährung, die bei der Behandlung von Leaky Gut-Syndrom zu helfen, gemacht werden kann.

  • Erhöhen Sie Aufnahme von Ballaststoffen. Natürlich Faser zu erhöhen , ist eine der besten Möglichkeiten , um den wichtigen Darm microbiome zu verbessern. Einige Möglichkeiten Faser zu erhöhen gehören Essen Sie mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte .
  • Verringern Sie die Aufnahme von Zucker. Neuere Forschungenin Mäusen legen nahe , dass eine Diät mit hohem Zucker- Epithelbarriere Dysfunktion verursachen kann. Versuchen Sie , Ihre halte Aufnahme von Zucker unter 37,5 Gramm und 25 Gramm pro Tag für Männer bzw. Frauen.
  • Verringern entzündliche Lebensmittel Aufnahme. Entzündung und intestinale Permeabilität kannverbunden. Es ist am besten zu bleiben weg von zu vielen entzündlichen Lebensmittel, wie rotes Fleisch, Milchprodukte und andere gebraten und verarbeitete Lebensmittel.

Jeder erlebt Magenverstimmung von Zeit zu Zeit. Allerdings häufige und schmerzhafte Magenverstimmung kann etwas mehr sein. Andere häufige Symptome der Leaky Gut-Syndrom gehören die folgenden:

Symptome der Leaky Gut-Syndrom
  • Blähungen
  • Bauchschmerzen
  • Durchfall
  • Verdauungsprobleme
  • ermüden
  • häufige Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Viele andere Bedingungen können diese Symptome verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eines dieser Symptome auftreten, wie Ihr Arzt weitere Tests durchführen möchten.

Ob Leaky Gut-Syndrom ist real oder nicht, ist immer noch ein heißes Thema in der medizinischen Welt.

Jedoch, neuere Forschungenschlägt vor, dass Darm-Hyperpermeabilität real ist und systemweite Auswirkungen haben kann. Es ist wichtig, eine Diagnose von einem Arzt zu bekommen, wenn Sie denken, Sie Leaky Gut-Syndrom haben.

Drei der Tests, die mit Ihrem Arzt verwenden kann Leaky Gut-Syndrom zu diagnostizieren sind:

  • Darmpermeabilität (Lactulose Mannitol) Beurteilung
  • IgG-Antikörper Lebensmittel (Nahrungsmittelunverträglichkeiten) -Test
  • zonulin Test

Die Darmpermeabilität Beurteilung misst den Gehalt an Lactulose und Mannit, zwei unverdaulichen Zucker, im Urin. Das Vorhandensein dieser Zucker kann einen Zusammenbruch der Darmbarriere anzuzeigen.

Der IgG-Antikörper-Test Nahrungsmittel kann sowohl Nahrungsmittelallergien (IgE-Antikörper) und Nahrungsmittelunverträglichkeiten (IgG-Antikörper) misst in bis zu 87 verschiedenen Lebensmitteln. Mehrere Nahrungsmittelallergien kann eine undichte Gut an.

Der zonulin Test misst den Pegel des zonulin Familie Protein (ZFP) Antigen. ZFP wurde mit dem Abbau der tight junctions im Darmtrakt verbunden.

Wenn Sie mit Leaky Gut-Syndrom diagnostiziert haben, können Nahrungsergänzungsmittel helfen Darmbarrierefunktion wiederherzustellen.

Einige Ergänzungen und Behandlungen, die bei der Behandlung von Leaky Gut-Syndrom kann vorteilhaft sein können, umfassen:

  • Zink
  • L-Glutamin
  • Kollagenpeptide
  • Probiotika
  • Ballaststoff
  • DGL
  • Curcumin
  • Berberin

Veränderungen in der Ernährung für Leaky Gut-Syndrom gehören ebenfalls zu Faser-Aufnahme und Abnahme Aufnahme von Zucker und anderen entzündlichen Lebensmitteln.

Wie immer erreicht für Leaky Gut-Syndrom über das Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln zu Ihrem Behandlungsplan für weitere Informationen zu Ihrem Arzt aus.

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