Veröffentlicht am 1 May 2017

Wie man sich selbst Burp

Aufstoßen ist eine der einfachsten und schnellsten Möglichkeiten, Blähungen zu lindern, vor allem, wenn sie im Magen konzentriert wird. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, rülpsen:

1. Aufbau Gasdruck im Magen durch das Trinken

  • Trinken ein kohlensäurehaltiges Getränk wie Mineralwasser oder Soda schnell. Trinken es durch einen Strohhalm erhöht schnell den Druck, noch mehr.
  • Wenn Sie nicht über ein kohlensäurehaltiges Getränk haben, können Sie den gleichen Effekt auslösen, indem Wasser von der gegenüberliegenden Seite des Glases zu trinken: bücken, als ob Sie von einem Wasserbrunnen trinken und legen Sie Ihre Lippen auf der Seite des Glases gegenüber Ihnen und dann das Glas kippen, so langsam das Wasser in den Mund geht. Nehmen Sie kleine Schlucke, Schlucken oft, und dann gerade stehen.
  • Eine weitere Wassertrink Methode ist ein ganzes Glas Wasser zu trinken, während Sie den Atem anhält und kneifen die Nase, damit Sie keine überschüssige Luft freisetzen.

2. Aufbau Gasdruck in den Magen durch den Verzehr

Essen Sie ein Gas-verursachenden Lebensmittel Gasdruck im Magen aufzubauen noch mehr. Lebensmittel, die Sie verursachen können sofort rülpsen umfassen:

  • Äpfel
  • Birnen
  • Pfirsiche
  • Möhren
  • Vollkornbrot
  • Kaugummi
  • Hartkaramellen

3. Bewegen Luft aus Ihrem Körper durch Ihren Körper in Bewegung

  • aus Ihrem Körper Kraft Gas durch die Ausübung: Wandern, Joggen oder Aerobic Licht zu tun.
  • Legen Sie sich auf den Bauch, dann rollen Sie die Knie in Richtung Brust, Stretching Ihre Arme nach vorne so weit sie gehen, und dann Ihren Rücken. Wiederholen Sie, während die Kopfhöhe mit Ihrem Hals zu halten.
  • Legen Sie sich und schnell aufstehen, wiederholen wie nötig.
  • Machen Sie Ihre Bauchmuskeln fest, wenn Sie das Gefühl, ein Bäuerchen, wie viel Luft entweicht zu maximieren kommen.

4. Ändern Sie die Art und Weise Sie atmen

  • Atmen Sie während gerade nach oben sitzen, um die Chancen einer rülpsen zu erhöhen.
  • Holen Sie Luft in die Kehle durch in der Luft durch den Mund zu saugen, bis Sie eine Luftblase in der Kehle spüren, und dann blockieren die vor den Mund mit der Zunge, so dass Sie die Luft langsam freisetzen kann. Dies sollte einen Rülpser auslösen.
  • Senden Luft aus der Lunge durch die Nase mit der Kehle geschlossen, was zusätzlichen Druck auf den Bauch legen kann, um Luft durch die Speiseröhre zu schieben.

5. Nehmen Sie Antazida

  • Antazida , das Calciumcarbonat schafft überschüssiges Gas und führt dazu , Sie rülpsen. Shop für Antazida.

Aufstoßen ist eine gute Möglichkeit, um die Beschwerden von Gas und Blähungen, die kurzfristig zu lindern, aber es ist wichtig, sich auf langfristige Möglichkeiten, Gas und Blähungen zu reduzieren. Hier sind einige Tipps:

Vermeiden Sie die Lebensmittel, die Sie Gas geben

Lebensmittel, die die meisten Menschen Gas geben, sind reich an Ballaststoffen oder Fett. Milchprodukte sind in der Regel auch eine Menge Gas verursachen. Einige Beispiele für Lebensmittel mit Gas verbunden sind, umfassen:

  • Bohnen
  • Erbsen
  • Linsen
  • Kohl
  • Zwiebeln
  • Brokkoli
  • Blumenkohl
  • Milch
  • Weizenvollkornbrot
  • Pilze
  • Bier und kohlensäurehaltige Getränke

Fetthaltige Lebensmittel wie Hamburger oder Käse, kann Gas verursachen durch Verdauung verlangsamt.

Langsam essen

schnell essen kann im Verdauungssystem zu einer Ansammlung von Gas führen. Konzentrieren Sie sich auf während der Mahlzeiten zu entspannen. Essen, während Sie gestresst sind oder unterwegs mit Ihrer Verdauung stören.

Erhalten Sie leichte Übung nach dem Essen

Doing einige leichte Übung nach dem Essen, wie für einen Spaziergang oder einfach Fahrrad fahren, kann bei der Verdauung helfen, Gas zu reduzieren.

Versuchen Sie, eine Over-the-counter Gas Abhilfe:

  • Wenn Sie Milchprodukte verursachen Ihr Gas finden, könnten Sie wollen Produkte, um zu versuchen, die verdauen Laktose helfen, den Zucker in Milch, dass viele Menschen schwer zu verdauen finden.
  • Produkte , die Simethicon (enthalten Gas-X , Mylanta Gas brechen können bei manchen Menschen Gasblasen) helfen.

Gas und Blähungen sind Bedingungen, die typischerweise auf ihrem eigenen im Laufe der Zeit lösen. Aufstoßen können kurzfristige Linderung, während auf langfristige Heilmittel konzentriert helfen Gas in Schach halten können.

Allerdings, wenn Sie feststellen, dass Ihr Gas und Blähungen Symptome nicht beheben nach langfristigen Gasentlastungs Gewohnheiten verabschieden sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es ist besonders wichtig, einen Arzt zu sehen, ob Ihr Gas von begleitet wird:

  • Durchfall
  • langfristige oder starke Bauchschmerzen
  • Blut im Stuhl
  • Veränderungen in der Farbe oder die Häufigkeit von Ihrem Stuhl
  • ungewollter Gewichtsverlust
  • Brustschmerz
  • anhaltende oder wiederkehrende Übelkeit oder Erbrechen

Diese können Anzeichen einer Verdauungsstörung sein. Die richtige Behandlung kann Ihre Beschwerden lindern und erhalten Sie gesund.