Veröffentlicht am 27 June 2017

10 Dinge, die Sie auf Ihren Körper passieren, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen

Nicht genug Schlaf kann Ihren Sexualtrieb, schwächt das Immunsystem senken, verursachen Probleme zu denken und zu einer Gewichtszunahme führen.

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie auch das Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen, Diabetes und sogar Autounfälle.

Wenn Sie sich selbst ein Teil dieser nicht-Schlaf Kategorie finden, du bist nicht der einzige. Ungefähr 1 in 3 amerikanischen Erwachsenen nicht immer genug Schlaf , nach demAmerican Academy of Sleep Medicine (AASM).

Hier sind die Details von dem, was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie nicht genug Stunden unter der Decke einloggen können.

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Schlaf verlieren kann Ihr Körper die Fähigkeit zur Bekämpfung von Krankheit beeinträchtigen. Dies macht es einfacher, krank werden.

Forscher sogar eine wechselseitige Beziehung zwischen Schlaf und Ihr entdeckt Immunsystem . Sie können verlieren zusätzlichen Schlaf , während Ihr Körper einen Fehler bekämpft , wenn Sie krank werden und haben nicht genug Shut-Auge hatte.

Herz GesundheitShare on Pinterest

Beide kurzen Schlafzeiten (weniger als 5 Stunden pro Nacht) und lange Schlafzeiten (9 oder mehr Stunden pro Nacht) wurden negative Auswirkungen auf die Gesundheit des Herzens haben gezeigt, nach einer Analyse im European Heart Journal veröffentlicht.

Insbesondere Ihre Chancen für die Entwicklung koronarer Herzkrankheit oder einen mit Schlaganfall sind stark mit weniger Schlaf erhöht.

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Verkürzte Schlaf mit höheren Raten von assoziierten Brustkrebs , Darmkrebs und Prostatakrebs , nach dem Schlaf Aussage des AASM.

Über Nacht Schichtarbeiter können die Hauptlast dieser Last übernehmen. Die gute Nachricht ist, dass sowohl Männer als auch Frauen, die schliefen 7 oder mehr Stunden pro Nacht in der Gruppe die besten Mortalitätsraten.

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Auch fehlt eine Nacht Schlaf zu einigen wichtigen Erkenntnis (Denken) Problemen führen kann.

In einer Studie von Experimental Brain Research veröffentlicht wird, eine Gruppe von 18 Männern wurden eine Aufgabe abzuschließen gegeben. Die erste Aufgabe wurde im Anschluss an eine vollständige Nachtruhe abgeschlossen. Die nächste Aufgabe war nach Überspringen einer Nacht Schlaf abgeschlossen.

Gehirnfunktionen einschließlich Gedächtnis, Entscheidungsfindung, logisches Denken und Problemlösung verschlechtert, zusammen mit der Reaktionszeit und Aufmerksamkeit.

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Sie können nicht nur versäumten Schlaf machen Sie mehr vergesslich, gibt es auch eine wachsende Zahl von Untersuchungen zeigt, dass Schlaf einen Einfluss auf Lernen und Gedächtnis hat.

Die Forscher vermuten, dass der Schlaf in den Prozess kritisch ist es, die Dinge zu konsolidieren wir im Gehirn lernen. Mit anderen Worten, wir müssen angemessene Ruhe in neuen Informationen sperren und sie in dem Speicher zu begehen.

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Nicht genug Schlaf könnte Ihren Sexualtrieb reduzieren.

In Eins Studie, Junge Männer, die einen Rückgang der Testosteronspiegel zeigten Schlaf über einen Zeitraum von einer Woche verloren. Schlafen 5 oder weniger Stunden Geschlechtshormonspiegel reduziert um bis zu 10 bis 15 Prozent.

Die Männer berichteten auch, dass ihre allgemeine Stimmung und Kraft mit jeder aufeinander folgenden Nacht von unterbrochenem Rest zurückgegangen.

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Mangel an Schlaf kann dazu führen Sie auf Pfund zu packen.

Eine Studie untersuchte die Beziehung zwischen Schlaf und Gewicht in 21.469 Erwachsenen im Alter von 20. Die Menschen , die schliefen weniger als 5 Stunden pro Nacht im Laufe der dreijährigen Studie waren eher Gewicht zu gewinnen und schließlich fettleibig.

Diejenigen, die geschlafen zwischen 7 und 8 Stunden erging es besser auf die Waage.

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Zusammen mit einer größeren Taille, den Menschen nicht genug Schlaf (oder die zu viel bekommen) erhöhen das Risiko für Altersdiabetes .

Die Forscher untersuchten 10 separate Studien konzentrierten sich auf den Schlaf und Diabetes. Ihre Erkenntnisse aufgedeckt , dass 7 bis 8 Stunden Ruhezeit ist der optimale Bereich zu vermeiden Insulin Probleme , die zu Diabetes führen könnte.

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Sie sind dreimal wahrscheinlicher , in einen Autounfall verwickelt werden , wenn Sie erhalten 6 oder weniger Stunden Schlaf pro Nacht, nach der National Sleep Foundation.

Die am stärksten gefährdeten Menschen sind Schichtarbeiter, Berufskraftfahrer, Geschäftsleute und alle anderen, lang oder ungeraden Stunden arbeiten. Denken Sie zweimal, bevor sie hinter dem Lenkrad bekommen, wenn Sie nicht genug schlafen.

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Wenn alle diese gesundheitlichen Risiken nicht überzeugen, mehr Schlaf zu bekommen, tun Sie es für Ihr Aussehen.

In einer Studie eine Gruppe von Menschen im Alter zwischen 30 und 50 wurden auf ihre Schlafgewohnheiten und den Zustand ihrer Haut ausgewertet basiert. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen mit zu wenig Schlaf hatten mehr feine Linien, Falten, unebene Hautfarbe und markierten Lockerheit der Haut.

Die armen Schwellen waren auch unzufrieden mit ihrem Aussehen als ihre gut erholt Kollegen.

Ausreichend Schlaf ist nicht nur für Ihre Eitelkeit. Es könnte Ihr Leben retten.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um alle zu prüfen, Sie riskieren sind, bevor Sie diese Late-Night-TV-Marathon fortsetzen. Dann schalten Sie das Licht aus und Ihr 7 bis 8 Stunden der Schönheit genießen - und Gesundheit - Erholung.