Veröffentlicht am 18 February 2016

Post-Mahlzeit Tipps Sodbrennen Ease | Health

Es ist nicht ungewöhnlich , Sodbrennen zu erleben, vor allem nach würzigen Speisen oder eine große Mahlzeit zu essen. Nach Angaben des Cleveland Clinic , etwa 1 in 10 Erwachsene erleben Sodbrennen mindestens einmal pro Woche. Ein in 3 Erfahrung es monatlich.

Wenn Sie jedoch Sodbrennen mehr als zweimal pro Woche erleben, dann können Sie eine ernsthafte Erkrankung als gastroösophagealen Refluxkrankheit bezeichnet wird (GERD). GERD ist eine Verdauungsstörung, die Magensäure verursacht bis in die Kehle zu kommen. Häufiges Sodbrennen ist das häufigste Symptom von GERD, weshalb das Brennen oft durch einen sauren oder bitteren Geschmack im Mund-und Rachen begleitet wird.

Warum kommt es zu Sodbrennen nach dem Essen?

Wenn Sie Nahrung schlucken, geht es in dem Hals und durch die Speiseröhre auf dem Weg zu Ihrem Magen. Die Wirkung des Schluckens bewirkt, daß der Muskel, der die Öffnung zwischen der Speiseröhre und des Magens steuert, wie der Ösophagussphinkter bekannt, zu öffnen, so dass Flüssigkeit und Nahrung in den Magen bewegen. Andernfalls bleibt der Muskel dicht geschlossen.

Wenn dieser Muskel richtig schließen aus, nachdem Sie die sauren Inhalt des Magens schlucken, kann bis in die Speiseröhre zurück reisen. Dies wird als „Rückfluss“ genannt. Manchmal erreicht die Magensäure den unteren Teil der Speiseröhre, in Sodbrennen führt.

Easing Sodbrennen nach dem Essen

Essen ist eine Notwendigkeit, aber Sodbrennen bekommen muss nicht eine unvermeidliche Folge sein. Es gibt Schritte, die Sie das Gefühl von Sodbrennen nach einer Mahlzeit zu beruhigen nehmen. Versuchen Sie, die folgenden Hausmittel Ihre Symptome zu lindern.

Warten Sie sich hinlegen

Sie können versucht sein, nach einer großen Mahlzeit auf der Couch zu kollabieren oder nach einem späten Abendessen direkt ins Bett zu gehen. Doch so kann das Auftreten oder eine Verschlechterung von Sodbrennen zu tun führen. Wenn Sie nach einer Mahlzeit müde fühlen, aktiv halten, indem für mindestens 30 Minuten bewegen. Versuchen Sie, die Abwasch oder gehen für einen Abendspaziergang.

Es ist auch eine gute Idee, Ihre Mahlzeiten mindestens zwei Stunden vor dem Hinlegen zu beenden, und zu vermeiden, Snacks direkt vor dem Schlafengehen zu essen.

Tragen Sie lockere Kleidung

Enge Gürtel und andere einzuengen Kleidung kann Druck auf den Bauch legen, die zu Sodbrennen führen kann. Lösen Sie jede enge Kleidung nach einer Mahlzeit oder verwandeln sich in etwas mehr Komfort Sodbrennen zu vermeiden.

Erreichen Sie nicht für eine Zigarette, Alkohol oder Koffein

Raucher können nach dem Abendessen Zigarette zu rauchen versucht sein, aber diese Entscheidung kann in mehr als einer Hinsicht teuer sein. Unter den vielen gesundheitlichen Problemen, dass das Rauchen verursachen kann, es fördert auch Sodbrennen durch den Muskel entspannt, die normalerweise Magensäure in die Kehle kommt verhindert zurück.

Koffein und Alkohol beeinflussen auch negativ auf die Funktion des Schließmuskels der Speiseröhre.

Heben Sie den Kopf des Bettes

Versuchen Sie, den Kopf Ihres Bettes etwa 4 bis 6 Zoll über den Boden erhebend Sodbrennen und Reflux zu verhindern. Wenn der Oberkörper erhöht ist, macht es weniger wahrscheinlich, die Schwerkraft für Mageninhalt in die Speiseröhre zurückzukommen. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie das Bett tatsächlich erhöhen muss sich nicht nur den Kopf. Propping selbst bis mit zusätzlichen Kissen bringt Ihren Körper in eine gebogene Position, den Druck auf dem Bauch erhöhen und verschlimmern Sodbrennen und Reflux-Symptome.

Sie können Ihr Bett heben von 4- bis 6-Zoll-Holzblocks sicher unter den beiden bedposts an der Spitze des Bettes platzieren. Diese Blöcke können auch zwischen der Matratze und Boxspring eingesetzt werden, um Ihren Körper von der Taille bis zu erhöhen. Sie können erhebend Blöcke in Sanitätshäusern und einigen Drogerien finden können.

Schlafen auf einem speziellen keilförmigen Kissen ist ein weiterer wirksamer Ansatz. Ein Keilkissen hebt leicht den Kopf, die Schultern und Oberkörper Reflux und Sodbrennen zu verhindern. Sie können ein Keilkissen verwenden , während auf Ihrer Seite oder auf dem Rücken schlafen , ohne jede Spannung im Kopf oder Hals verursacht. Die meisten Kissen auf dem Markt sind zwischen 30 bis 45 Grad erhöht, oder 6 bis 8 Zoll an der Oberseite. 

Weitere Schritte

Eine Ernährung mit hohen Fett kann auch Symptome verewigen, so fettarmen Mahlzeiten sind ideal. In vielen Fällen der genannten Lifestyle-Änderungen sind hier alles, was Sie brauchen Sodbrennen und andere Symptome von GERD zu vermeiden oder zu lindern. wenn Sie Ihre Symptome jedoch fortbestehen oder häufiger, suchen Sie Ihren Arzt für die Prüfung und Behandlung.

Ihr Arzt kann eine Over-the-Counter-Medizin, wie zum Beispiel einer Kautablette oder Flüssigkeit Antazida empfehlen. Einige der häufigsten verwendeten Medikamente gegen Sodbrennen sind:

  • Alka-Seltzer (Antacidum Calciumcarbonat)
  • Maalox oder Mylanta (Aluminium und Magnesium Antacidum)
  • Rolaids (Calcium- und Magnesium-Antacid)

Schwerere Fälle könnten verschreibungspflichtige Stärke der Medizin, wie beispielsweise H2-Blocker und Protonenpumpenhemmer (PPI), zu kontrollieren oder zu eliminieren, erfordern Magensäure. H2-Blocker bieten kurzfristige Linderung und sind für viele GERD-Symptome, einschließlich Sodbrennen. Diese schließen ein:

  • Cimetidin (Tagamet)
  • Famotidin (Pepcid AC)
  • Nizatidin (Axid AR)
  • Ranitidin (Zantac 75)

EPI gehören Omeprazol (Prilosec) und Lansoprazol (Prevacid). Diese Medikamente sind in der Regel effektiver als H2-Blocker zu sein und können in der Regel schwere Sodbrennen und andere Symptome von GERD lindern.

Natürliches Heilmittel, wie Probiotika, Ingwerwurzel Tee, und Ulme kann auch helfen.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts, die Einnahme von Medikamenten und eine gute nachmahlzeitlichen Gewohnheiten beibehalten sind oft genug, um das Feuer von Sodbrennen zu dämpfen. wenn Sodbrennen und andere Symptome von GERD jedoch weiterhin auftreten, einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Ihr Arzt kann verschiedene Tests durchführen, um die Schwere Ihrer Erkrankung zu bewerten und die beste Behandlungsmethode zu bestimmen.