Veröffentlicht am 7 December 2018

Gewichtszunahme während der Periode: Ist es normal?

Während der Periode, ist es normal, drei vor fünf Pfund zu gewinnen, die nach ein paar Tagen nach der Blutung geht.

Es ist ein körperliches Symptom des prämenstruellen Syndroms (PMS). PMS umfasst eine breite Palette von körperlichen, emotionalen und Verhaltenssymptome , die Frauen mehrere Tage bis zwei Wochen vor ihrer Periode beeinflussen.

Diese Symptome werden durch die hormonellen Veränderungen während des verursacht Menstruationszyklus .

PMS ist sehr verbreitet. Mehr als 90 Prozent der Frauen , die Erfahrung PMS menstruieren.

Schauen wir uns ein paar Gründe, warum schauen Frauen oft ein paar Pfund während ihrer Zeit gewinnen.

Gewichtszunahme und dass aufgebläht, wundes Gefühl in Ihrem Bauch sind häufige Symptome während der Periode. Sie könnten auf diese Weise für eine Reihe von Gründen fühlen.

hormonelle Veränderungen

Hormonelle Veränderungen können zu Gewichtszunahme durch die Erhöhung Wassereinlagerungen .

In den Tagen vor der Periode, Östrogen und Progesteron, schnell abklingen. Das sagt Ihr Körper, dass es an der Zeit der Menstruation zu beginnen.

Östrogen und Progesteron steuern auch die Art und Weise Ihren Körper reguliert Flüssigkeit. Wenn diese Hormone schwanken, reichern sich die Gewebe in Ihrem Körper mehr Wasser. Das Ergebnis ist Wassereinlagerungen oder Ödeme.

Wassereinlagerungen können Schwellungen oder Schwellungen in Ihrer Brust, Magen oder Extremitäten führen. Dies erhöht das Körpergewicht, aber nicht fett.

Wassereinlagerungen ist ein häufiges Symptom PMS. Es beeinflusst92 Prozent die Frauen, die menstruieren.

Völlegefühl

Zeitraum Blähungen oder Bauchkrämpfe können Ihre Kleidung fühlen eng und unbequem. Das ist nicht wahr Gewichtszunahme, aber man könnte glauben , wie Sie ein paar Pfunde gewonnen haben.

Während der Periode können hormonelle Veränderungen Gas in Ihrem Magen-Darm-Trakt (GI) erhöhen und Blähungen verursachen. Wassereinlagerungen in Ihrem Bauch kann auch zu Blähungen führen.

Völlegefühl kann als Gefühl eng oder geschwollen im Magen oder anderen Teilen des Körpers beschrieben.

Magenkrämpfe können auch das Gefühl der Gewichtszunahme führen. Diese Krämpfe werden durch Chemikalien, so genannte Prostaglandine, die durch die Gebärmutter freigesetzt werden. Prostaglandine Gebärmutter Vertrag machen und sein Futter vergießen. Dies führt zu Bauchschmerzen während der Periode.

Völlegefühl kann fünf Tage vor der Periode beginnen und weiter in den ersten Tagen der Menstruation. Magenkrämpfe, die ein oder zwei Tage vor der Periode beginnen, können auch für ein paar Tage dauern.

Nahrungcravings oder übermäßiges Essen

Die hormonellen Veränderungen während der Periode können auch Sie zu viel essen.

In der Woche vor der Periode, erhöhen Progesteronspiegel. Progesteron ist ein Appetitanreger. Da Progesteron steigt, könnte man mehr als üblich essen.

Estrogen reguliert auch Serotonin , ein Neurotransmitter, der Stimmung steuert und reduziert den Appetit. Wenn Östrogen direkt vor der Periode fallen, so auch Serotonin. Das Ergebnis ist ein größerer Appetit.

Niedrige Serotonin kann auch das Verlangen nach Zucker erhöhen , weil High-Kohlenhydrat - Lebensmittel der Körper Serotonin helfen. Wenn Serotonin niedrig ist, sehnt sich das Gehirn mehr Zucker. Essen High-Zucker Lebensmittel können Sie Ihre Kalorienzufuhr und führen zu einer Gewichtszunahme erhöhen.

Ihre metabolische Rate schwankt während des Menstruationszyklus, so dass, wenn es steigt - und Ihr Körper mehr Kalorien zu verbrennen - Sie könnten einen größeren Appetit haben und sehnen hochkalorische Lebensmittel.

Magen-Darm-Probleme

Während Ihres Zyklus können hormonelle Schwankungen zu GI Probleme wie führen Verstopfung , Durchfall und Bauchschmerzen . Die Beschwerden und Blähungen im Bauch können Sie wie Sie Gewicht haben gewonnen fühlen.

Progesterone erhöht eine Woche vor der Periode. Dies beeinträchtigt Darmmuskelkontraktionen, in langsamer Verdauung und Verstopfung führt.

Wie Ihre Periode beginnt, löst Ihre Gebärmutter Prostaglandine. Prostaglandine verursachen Muskelkontraktionen in der Gebärmutter und Darm. Sie können Becken- und Bauchschmerzen haben.

Prostaglandine können auch Durchfall verursachen durch Elektrolyte und Flüssigkeitshaushalt im Dünndarm zu stören.

Es ist üblich, für gesunde Frauen GI Fragen vor und während ihrer Zeit zu haben.

Abnahme des Magnesiums

Wenn Ihre Periode beginnt, Magnesiumspiegel sinkt allmählich. Dieser Rückgang kann das Verlangen nach Zucker provozieren und zur Gewichtszunahme beitragen.

Magnesium ist ein Mineral, das Ihrem Körper die Flüssigkeitsstatus reguliert. Geringe Mengen an Magnesium kann Austrocknung führen.

Austrocknung kann jedoch maskieren sich als Hunger. Es kann auch Sie zuckerhaltige Lebensmittel machen wollen, wenn Sie nur durstig sind.

Essen hohe Zucker-Lebensmittel können zur Gewichtszunahme beitragen.

Skipping Training

Wenn Sie Blähungen und Krämpfe haben, könnten Sie eher Übung überspringen. Dies kann zu einer Gewichtszunahme beitragen, vor allem, wenn Sie erhöhten Hunger oder Verlangen haben.

Eine Woche vor der Periode, Östrogen und Progesteron sowohl zu erhöhen, verursacht Müdigkeit und geringe Ausdauer. Es könnte sich unwohl fühlen zu trainieren, da es näher an Ihre Zeit bekommt.

Zusätzlich zu einer Gewichtszunahme, können Sie andere körperliche und emotionale Symptome während der Periode haben. Diese Veränderungen können mit oder ohne Gewichtszunahme zeigen.

Mögliche Symptome sind:

Sie könnten jeden Monat unterschiedliche Symptome auftreten oder wenn man älter wird. Jede Frau ist anders.

Mehr als 90 Prozent der Frauen eine Kombination dieser Symptome auftreten.

Es ist möglich, Wassereinlagerungen und Blähungen während Ihrer Zeit durch Hausmittel, Veränderungen im Lebensstil und Medikamente zu reduzieren.

Sie können:

  • Trinke mehr Wasser. Es klingt kontraintuitiv, aber bleiben hydratisiert können Wassereinlagerungen reduzieren . Ihr Körper wird mehr Flüssigkeit sparen , wenn Sie dehydriert sind.
  • Einen Vorrat an gesunden Lebensmitteln. Wenn Sie das Verlangen anfällig sind, halten nahrhafte Optionen praktisch. Versuchen Sie Lebensmittel wie Obst oder Protein - Riegel , wenn ein Zucker Verlangen Streiks zu essen.
  • Nehmen Sie Diuretika. Diuretika sind Pillen , die Wassereinlagerungen reduzieren durch Urinproduktion zu erhöhen. Fragen Sie Ihren Arzt für ein Rezept.
  • Nehmen Sie Magnesium ergänzt. Achten Sie darauf , mit Ihrem Arzt zu überprüfen , bevor Sie ergänzt. Aber, wenn Sie grünes Licht bekommen, Magnesium kann sich verringern:
    • Wasserrückhalt
    • Blähungen
    • das Verlangen nach Zucker
    • emotionale Symptome
  • Bleib in Bewegung. Sie können zu Fuß und bewegen Flüssigkeitsansammlung reduzieren. Übung wird auch Sie schwitzen und loszuwerden überschüssige Wasser.

Durch das Üben gesunde Gewohnheiten im Laufe des Monats, können Sie Gewichtszunahme oder Wassereinlagerungen während der Periode verhindern.

Hier ist, was Sie tun können:

  • Regelmäßig Sport treiben . Regelmäßige Aerobic - Übungen können die Symptome während der Periode verringern. Ziel ist es für 30 Minuten Bewegung pro Tag.
  • Trinke genug. Trinken Sie genug Wasser über den ganzen Monat. Dies wird Ihren Körper von Erhaltung Flüssigkeiten verhindern.
  • Reduzieren Salzkonsum . Zu viel Natrium Essen wird Wasserretention zu erhöhen. Zur Verringerung Ihren Salzkonsum, zu begrenzen oder vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel.
  • Weiter Koffein und Zucker . Nahrungsmittel und Getränke mit Koffein und Zucker können Blähungen verschlimmern. Vermeiden Sie diese Lebensmittel zwei Wochen vor der Periode.
  • Vermeiden Sie Lebensmittel , die Sie Gas geben . Bleiben Sie weg von diesen Lebensmitteln im ganzen Monat weg, nicht nur , wenn Sie Symptome haben.

Es ist normal, etwa drei bis fünf Pfund während der Periode zu gewinnen. Im Allgemeinen dauert es ein paar Tage nach der Periode beginnt weggehen.

Periodenbezogene Gewichtszunahme durch hormonelle Schwankungen verursacht. Es kann das Ergebnis von Wassereinlagerungen sein, übermäßigen Essen, das Verlangen nach Zucker und Training wegen Krämpfen zu überspringen. Zeitraum Blähungen und Magen-Darm-Probleme können auch das Gefühl der Gewichtszunahme erstellen.

Wassereinlagerungen zu erleichtern, bleiben hydratisiert und Salzkonsum reduzieren. Bewegen Sie sich und regelmäßige Bewegung. Sie können auch Diuretika für Wassereinlagerungen oder Magnesium für Blähungen nehmen.

Wenn Sie schwere Krämpfe, Bauchschmerzen, Blähungen und während der Periode, mit Ihrem Arzt sprechen.

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