Veröffentlicht am 18 October 2017

Endometriose Fatigue: Ursachen, Behandlung und mehr

Die Endometriose ist eine Erkrankung, bei der das Gewebe, das Linien der Gebärmutter (Endometrium) an anderen Stellen im Körper wächst. Zu den Symptomen gehören Dinge wie:

  • schmerzhafte Perioden
  • Starke Blutung
  • Blähungen

Chronische Müdigkeit ist ein weiteres häufiges Symptom auftreten können, wenn sie nicht durch viel formale Forschung unterstützt.

Halten Sie, um herauszufinden, zu lesen, wie Sie Ihre Müdigkeit verwalten helfen können und verbessern Sie Ihre Lebensqualität.

Jetzt 35, begann Jessica Kohler erleben Endometriose Symptome , wenn sie ein Teenager war. Sie hat keine formelle Diagnose erhalten , bis sie 24 war zwar , dass die Diagnose führen zu einem vorgeschriebenen Management - Plan, sie immer noch Symptome wie erlebt Müdigkeit .

Starke Müdigkeit ist besonders häufig um die Zeit ihres Menstruationszyklus. Sie beschreibt es als „dieses schwindlig, niedrige Energie Gefühl - als ob es kein Blut in Ihrem Körper Coursing ist.“

Kohler fuhr fort zu sagen, dass, wenn es am schlimmsten ist, sie selbst zu einer Zeit, stundenlang napping finden würde. Sie hat sogar ein Blackout Gefühl erfährt, wenn sie zu schnell bewegt oder zu schnell aufgestanden.

dass die Müdigkeit zu akzeptieren können Sie Ihren Tag ist der Schlüssel auswirken. Für Jessica, setzt die Müdigkeit in der Regel in der Nähe von 06.00. Für Sie kann es eine andere Zeit. Unabhängig davon, den Drang widerstehen, um Energie durch Zeiten, wenn Sie müde und träge fühlen. Kämpfen sie können am Ende Ihre Symptome verschlimmern.

Es gibt viele Systeme im Spiel, wenn es um Müdigkeit kommt. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt Ihre Werte zu erhalten geprüft und Bedingungen, um auszuschließen, dass weitere zu Ihrer geringen Energie beitragen kann.

Alles was man braucht ist ein einfacher Bluttest wie Ihr Eisen, Blutzucker, und Schilddrüsenhormonspiegel für Bedingungen zu bewerten:

  • Anämie. Wenn Sie in Eisenmangel , kann Ihr Körper Schwierigkeiten hat , die rote Blutkörperchen zu machen. Diese Zellen tragen Sauerstoff zu allen Körpergeweben. Eines der wichtigsten Symptome der Anämie ist Müdigkeit. Andere Symptome sind Atemnot, Schwäche und Benommen.
  • Niedriger Blutzucker. Hypoglykämien ist eine Bedingung , die Ihren Körpers des Ruheblutzucker beeinflusst und Ihre Energie zappen kann. Wenn Ihr Blutzucker ist gut, können Sie Müdigkeit fühlen. Sie können auch wackelig, reizbar und ängstlich fühlen.
  • Schilddrüsen - Probleme. Hypothyreose ist ein Zustand , wo Ihre Schilddrüse nicht genug bestimmter Hormone machen. Zusammen mit Gefühl mehr müde, dass Sie auch die Gewichtszunahme und Gelenkschmerzen auftreten.

Was Sie auch Ihre Energie beeinflussen essen. Eine Ernährung , die enthält eine feste Quelle von Protein - wie Nüsse, Samen, Bohnen und Fisch - können Sie im Laufe des Tages das Gefühl , mehr Energie helfen. Sie sollten auch versuchen , die immer empfohlen 8 bis 10 Portionen frisches Obst und Gemüse pro Tag .

Lebensmittel zu vermeiden, schließen diejenigen ein, die Zuckerzusatz enthalten, nämlich verarbeitete Lebensmittel und Süßigkeiten. Diese können Sie als Ihre Blutzuckerspitzen fühlen sich müde machen.

„Eine ziemlich sauber makrobiotische Diät Wunder für mich getan hat“, sagte Jessica. „Ich schneide den größten Teil des Korns und alles aus [außer] Bio-Vollfettmilchprodukte.“

Für Jessica, Schalten von bis schneiden ihre Ernährung, um die aufblasen und Langsamkeit, dass sie sich fühlte.

„Ich war mehr essen, weil ich müde war und dachte, ich war nicht genug zu essen - ein wirklich schlechten Zyklus, in zu erhalten“, sagte sie. „Mit Makros Art, dass die Unsicherheit beseitigt und lassen Sie mich wissen, dass ich in der Tat genug und die Lebensmittel aß, dass mein Körper braucht.“

Unabhängig davon , welche Nahrungsmittel Sie essen, nicht überspringen Frühstück . Sie können nicht nur dabei , Ihren Blutzucker und Energie beeinflussen, aber es kann auch Ihre Gewichtszunahme und hat Schwierigkeiten zu denken machen. Beweidung auf gesunde Lebensmittel den ganzen Tag helfen können Ihre Blutzuckerspiegel stabil.

Wenn Sie wichtige Nährstoffe sind fehlt, wie Eisen, kann Ihr Arzt vorschlagen Ergänzungen Ihre Ebenen zu steigern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorteile und Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln, sowie alle möglichen Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie bereits nehmen sind.

Obwohl Sie sollten in dem Tag Nährstoffen mit einem bekommen können, gesunde Ernährung , kann ein Multivitamin - Präparat helfen , alle Ernährungs Lücken zu füllen. Frauen mit Endometriose , die Östrogen-senkende Medikamente einnehmen , können von der Einnahme von Kalzium und Vitamin - D - Präparats profitieren , um ihre Knochen zu schützen. Vitamin D kann auch verbessern Symptome von Müdigkeit.

Übung kann auch Ihnen helfen, Ihre Müdigkeit zu verwalten. Jessica sagte, dass ihre Fitness um die Zeit, als sie diagnostiziert wurde, war „Zilch.“

„Ich habe einige Fitness-Blogger gefunden - alle Streckenläufer - und ich versuchte, meine Hand an das und war es schrecklich,“ sagte sie. „Lange Training wischt mich nur aus.“

Nach dem Umgang mit einer Einstellung von „Du bist krank, sollten Sie nicht so viel zu tun“ , versuchten Jessica CrossFit und hohe Intensität Intervall - Training (HIIT) . Diese Trainingseinheiten waren kurz und intensiv, aber sie machte sich viel besser fühlen.

„Meine Genesung war viel weniger schmerzhaft, und das Krafttraining hat mir mehr Energie, anstatt sie zu erschöpfen“, sagte sie. „Außerdem denke ich, dass es eine Menge für mein mentales Spiel und Ansatz zur Selbstpflege getan hat.“

Sie wissen nicht, wo anfangen? Low-Impact - Übung kann die beste Wahl sein. Aktivitäten wie Wandern, Schwimmen und Tanzen können mit Ihrer Energie helfen. Aktivitäten , die beinhalten Laufen und Springen, auf der anderen Seite, können Endometriose Symptome schlimmer für einige Frauen machen.

Experten empfehlen , zwischen dem Erhalten sieben und neun jede Nacht Stunden Schlaf. Wenn Sie die Markierung fehlt, kann es Ihre Tagesmüdigkeit beeinflussen. Eine Gute - Nacht - Routine kann Ihnen helfen , mit dem Wind. Versuchen Sie zum Beispiel ein Bad in der Stunde nehmen oder so vor dem Schlafengehen oder nippen an etwas Kamillentee .

Und während Sie gerade dabei sind, versuchen, die gleiche Zeit jeden Abend zu Bett Überschrift und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzuwachen. Ein vorhersehbarer Schlaf Zeitplan wird Ihr Körper in einen guten Rhythmus bekommen helfen.

Die Umgebung, in der Sie schlafen ist auch wichtig. Befolgen Sie diese Schlafhygiene-Tipps eine bessere Nachtruhe zu erhalten:

Du solltest

  • Resist napping länger als 30 Minuten während des Tages.
  • Halten Sie Bildschirme - wie Ihren Fernseher, Computer oder Telefon - aus Ihrem Schlafzimmer.
  • Verwenden Sie Ihr Bett zum Schlafen, nicht bei anderen Aktivitäten wie Arbeit oder hängen.
  • Betrachten Sie weißes Rauschen und Verdunkelungsvorhänge verwenden.
  • Nicht caffeinated oder alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen trinken. Das gleiche gilt mit großen Mahlzeiten.
  • Übung mindestens vier Stunden vor dem Zubettgehen.

Die Pflege auch von sich selbst beinhaltet andere wissen zu lassen, dass manchmal werden Sie ermüden. Seien Sie offen und ehrlich über Aktivitäten oder Zeiten des Tages, wenn Sie mehr müde fühlen als üblich. Sie können auf sich selbst in diesen Zeiten einfach wählen zu gehen oder in leichte Übung engagieren, um einen Energieschub zu bekommen.

Zugleich fördert Jessica Frauen mit Endometriose zu „Ihr eigener Anwalt und testet das Wasser mit allen Dingen, die Sie andere zu teilen über ihre eigenen Erfahrungen finden.“ Ihre eigenen Symptome und Einschränkungen werden von jemandem anderen verschieden sein.

Obwohl Ihr Arzt für die Suche nach Unterstützung eine gute Ressource ist, sind sie nicht die einzige Ressource. Wenn Sie nicht bekommen, was Sie von Ihrem Arzt benötigen, dann ist es in Ordnung, sie für eine Überweisung zu bitten.

„Ich habe versucht, auf Antworten zu drücken, was mit mir los war, aber [die Ärzte] wurden mir wie ein weinerliches Mädchen behandeln, die über ihre schwere Zeit verärgert war“, sagte Jessica. Diese Erfahrung führt sie ganzheitliche Gesundheitsmaßnahmen zu erkunden.

„Self-Care mit mir groß ist jetzt“, sagte sie. „Ich fühle mich viel mehr im Einklang mit dem, was mein Körper mir sagt.“

Sie können auch Online - Support - Gruppen hilfreich. Sie können mit den Frauen auf der ganzen Welt verbinden , die mit Endometriose und die damit verbundener Müdigkeit zu tun hat . Sie können Tipps zu teilen , was hilft Ihnen , Ihre Symptome behandeln, sowie neue Tricks lernen. Der Endometriose Support Group auf Facebook, zum Beispiel, hat fast 18.000 Anhänger. Die Administratoren dieser Gruppe gibt regelmässig Artikel über die neuesten in Forschung und Nachrichten.

Andere Endometriose Organisationen gehören:

Wenn Sie diese Tipps und Tricks, die Ihnen nicht helfen, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu kontaktieren. Sie haben andere Vorerkrankungen, die auf Ihre Müdigkeit beitragen. Andernfalls, geduldig sein. Die Endometriose ist einzigartig für jede Person, und jeder hat eine andere Reihe von Symptomen und Umständen.

Jessicas Abschiedsrat? „Versuchen Sie Diät, Bewegung und Veränderungen im Lebensstil. Lassen Sie sich für mindestens sechs Wochen sinken in und weiterhin Dinge optimieren, bis Sie das Gleichgewicht zu finden. Sie können mehr tun, als Sie denken -. Viel mehr“