Veröffentlicht am 10 July 2019

Die gesundheitlichen Vorteile von Frauenfreundschaften und Freundinnen

Als lebenslanger introvertiert, habe ich immer das Gefühl, am liebsten mit Freunden, Freunden, Kollegen hängen, und so ziemlich alle anderen one-on-one. (Intime Gespräche: ja Große Gruppenaktivitäten:.. Schlagender Nö) Und obwohl Begriffe wie #girlsquad mich stressen - na ja, die meisten Gruppensituationen betonen mich - ich weiß, dass ich obsessiv auf verlassen habe und kehrte zu meinem Kern Crew von Freundinnen über die Jahre.

Ob es nach dem Studium 03.00 „Was soll ich mit meinem Leben tun ?!“ Telefonate mit meinen College-Freunden, oder erniedrigend 4.-Grade Crush-Stalking Vorfällen (nein, nicht aus der Ferne seltsam, dass mein bester Freund und ich zeigten regelmäßig auf an meinem netten Nachbarn Tür, um ihn darüber zu befragen, was er zum Abendessen essen würde), haben meine Freundinnen halfen ich im Laufe der Jahre gesund und gesund zu bleiben.

Gibt es eine Wissenschaft hinter weiblichen Freundschaften?

„ Die Forschung zeigt , dass Frauen, [möglicherweise] mehr als Männer, müssen diese Verbindungen aufrecht zu erhalten. Es erhöht die Serotonin und Oxytocin, das Bindungshormon“ , sagt Alisa Ruby - Bash, PsyD, LMFT. Studien an der Stanford scheinen dies zu bestätigen, wie eine tat Studie UCLA zeigt , dass Frauen in Zeiten von Stress, nicht nur den Antrieb zu Kampf oder Flucht erleben - sie auch Oxytocin frei. Dieser hormonelle Stoß Frauen zu zwingen, „zu neigen und befreunden“ , aka, ihre Kinder zu schützen (wenn sie sie haben), aber auch mit anderen Frauen zu verbinden.

diese Bindungen pflegen wird umso wichtiger, wenn wir älter werden, so Dr. Bash. „Wir bekommen belebt, mit mehr Verantwortung“, sagt sie. „Es macht uns genährt fühlen und validiert, um sich mit Freunden können wir total uns [mit], abzüglich der Druck von außen sein.“

Das ist absolut der Fall für NYC-basierten Aly Walansky, 38, der stellt fest, dass ihre Freundinnen ihnen geben „keine Urteile,“ nur eine Art offen, kein Tabu Unterstützung, die sie sonst nirgends finden. „Mit Jungs, oder meiner Familie, ich habe Dinge zu temperieren, um sie nicht zu verletzen oder Dinge seltsam machen. Aber meine Freundin mir die Wahrheit sagen, und das ist alles“, erklärt sie.

Julia Antenucci, 25, von Rochester, zieht auch Komfort von der unkomplizierten Akzeptanz ihrer „Mannschaft“ von College-Freundinnen ihnen bietet. Obwohl sie seit seinem Abschluss im ganzen Staat verstreut haben, stellen sie Zeit zusammen ein paar Mal pro Jahr mindestens zu bekommen, und ihre Verbindung schwindet nicht.

„Ich habe noch nie so fähig fühlte, wie ich zu sein … als wenn ich um diese Frauen bin“, sagt Antenucci per E-Mail. „Es ist schön zu wissen, dass, egal, wo ich in der Welt bin … da diese Frauen sind, die mich wirklich kennen, lieben und unterstützen mich. Es ist ein Gefühl der Sicherheit, die ich nie zuvor gefühlt habe, nicht einmal mit meiner Familie.“

Ich weiß, was sie meint.

Obwohl es Klischee, für viele alleinstehende Frauen wie ich klingen mag, Freundinnen wirklich tun werden näher als Familie. Sie könnten sie mehr sehen oder in ihnen mehr vertrauen. Als Singleton seit langer Zeit viele der traditionellen Insignien des Erwachsenenalter fehlt (ohne Mann oder Kinder, kein 9-5 Bürojob), habe ich oft an meine Freundinnen für die Gesellschaft und emotionale Nahrung verwandelt , die andere in ihrem Partner zu finden und Kinder.

Kann helfen heilen Gefühle der Einsamkeit Freundinnen?

Während dies für meinen Teil nicht eine bewusste Entscheidung war (ich würde gerne noch einen Partner, dank zu finden), ich bin dankbar, die engen Freunde haben, ich tue. Vor allem, weil in den letzten Jahren, Studien immer wieder, dass Einsamkeit gezeigt haben, kann tödlich sein. LautIndian Journal of Psychiatry, Es ist die Wahrnehmung , dass man allein ist - nicht die objektive Realität , wie viele Verbindungen jemand hat - , die den meisten Schaden verursacht. Diese „pathologische Einsamkeit“ , die zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen beitragen können, wächst mehr und mehr üblich.

Die Gründe für unsere wachsende soziale Isolation sind unzählige, aber Technologie, Social Media, und die Gefahren des sozialen Vergleichs eine klare Rolle spielen.

„Auch vor 10 Jahren, würden die Leute in ein Café gehen und tatsächlich mit den Leuten reden“, so Dr. Bash bemerkt. „Heute in Amerika, wir sind so isoliert. Mit Social Media, Technologie und SMS … Menschen fühlen sich allein mehr. Selbst wenn sie allein nicht physisch sind, dann sind sie süchtig nach immer wieder zu sehen, was alle anderen tun.“

Diese Dichotomie zwischen unseren gleichzeitige hyperconnectedness - die ewige Fähigkeit, sich auf weit entfernten Freunden zu prüfen haben - und viele Amerikaner steigenden Gefühl der emotionalen Entfremdung machen unsere wirklichen Leben, face-to-face-Freundschaften noch wichtiger zu erhalten.

„Wir müssen diese Freundschaften eine Top-Priorität machen“, sagt Dr. Bash. „Schedule Mädchen Nächte und Mittagessen mit Freunden! Tun Sie es vor der Zeit.“

Bash schlägt auch das Telefon aufzunehmen und mit, wissen Sie, tatsächliche Gespräche statt einer SMS oder im Chat auf Facebook. Natürlich, das bedeutet nicht , das Internet ist nicht ein Instrument sein können Sie Freundschaften schließen oder pflegen zu helfen. Im Gegenteil, viele Frauen bauen sinnvolle Freundschaften über Facebook - Gruppen, Nachbarschaft listservs, auch verschiedenen Zunder-Stil Freund Findungs Apps, wie Hey Vina und Peanut .

In der Tat, sagt Julia Antenucci, dass einer ihrer größten Unterstützungssysteme ein New York City-basierter E-Mail-listserv von Frauen, die regelmäßig per E-Mail beim Check-in sowie persönlich treffen sich Aktivistin Veranstaltungen zu planen. Da Antenucci nicht mehr lebt in New York City, sie kennt nur die meisten dieser Frauen hinter einem Bildschirm.

Doch „es ist meine Lebenslinie und sprichwörtlich digitales Wasserloch, da ich im letzten Jahr verbunden“, sagt sie und stellte fest: „Obwohl ich nicht davon sprechen kann [persönlich] als cis weiß, ich weiß, ähnliche Online-Gruppen waren wirklich hilfreich für Minderheiten und queer Individuen … als ‚girlsquads‘, wo Solidarität vielleicht sonst nicht vorhanden sein.“

Am Ende des Tages … benötigen Sie eine #girlsquad?

Natürlich ist nicht jede Freundschaft gleich, und während es ziemlich cool wäre, wenn jede Frau in Amerika eine berechtigte Mädchen-Bande hat mich anvertrauen, Urlaub mit und planen die Weltherrschaft unter, jeder ist anders.

Nicht jede Frau braucht - oder will - einen „Kader.“

Für einige Frauen, nur ein paar engen Freunde können mehr als genug sein. Julia W., 33, die in Kalifornien lebt, sagt: „Mein‚Mädchen Kader‘ist klein. Ich habe diese Einheiten von 2: Meine zwei besten Freunde aus der High School. Meine 2 besten Freunde aus dem College. Meine 2 besten Freunde aus der Vernetzung.“

Was zählt , ist nicht , wie Sie Ihre Leute finden, es ist , dass Sie sie sie finden, oder zumindest Sie versuchen. „Seien Sie proaktiv,“ Dr. Bash erinnert. „Machen Sie, dass eine Priorität.“ Und wenn Sie mit der Anzahl und Qualität der Freundschaften in Ihrem Leben jetzt nicht zufrieden sein, es ist nicht zu spät , um es zu verbessern , zu arbeiten.

„[Oft] wir haben Bekannte wir möchten mit besseren Freunden sein. Wenn wir den ersten Schritt und sie bitten, zum Mittagessen oder Kaffee machen, die helfen können“, so Dr. Bash sagt.

Natürlich können Sie auch dort raus und mehr Dinge tun. Nehmen Klassen, sich einer Gruppe oder einem Verein, und gehen auf eigene Faust, um Spaß zu lokalen Veranstaltungen. „[Es geht um] sich in einer Situation setzen, wo man mit Menschen interagieren wird“ Bash bemerkt.

Und lassen Sie sich nicht kleinlich Unterschiede, die Sie daran hindern, den Kontakt zu einem alten Freund, den Sie von einem Bit abgezweigt haben. Wie Dr. Bash sagt: „Wir müssen versuchen, mit unseren Freunden Patienten und einfühlsam zu sein, auch wenn wir an einem anderen Ort sind. Vielleicht hat Ihr Freund ein neues Baby und ist nicht als verfügbar; vielleicht bekommen Sie frustriert. Aber [versuchen] bleiben unterstützend und verfügbar. Auch wenn wir durch verschiedene Phasen gehen, werden wir später wieder zusammen auf kommen.“


Laura Barcella ist ein Autor und freier Schriftsteller derzeit in Brooklyn. Sie hat für die New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, die Woche, VanityFair.com geschrieben, und viele mehr.