Veröffentlicht am 23 October 2018

Unterarm Splints: Symptome, Ursachen und mehr

Heard von Schienbeinschmerzen? Kein Spaß.

Nun, man kann sie in den Arm bekommen, auch. Sie passieren, wenn Gelenke, Sehnen oder anderes Bindegewebe in Ihrem Unterarm von übermäßigem Gebrauch verstaucht oder angespannt erhalten.

Unterarms Schienen können sogar Ihre Knochen fühlt sich zart machen. Und wenn Sie einen Turner, Bodybuilder, Gewichtheber oder Baseball-Spieler sind, können Sie alle mit Unterarmschienen zu kennen.

Wir führen Sie durch genau gehen, wie zu erkennen, wenn Sie eine haben, was Sie, dass verursacht sie sein könnten tun und wie sie zu behandeln.

Der Begriff „Schiene“ bezieht sich auf ein paar verschiedenen Symptome, die diese Art von Verletzung zu charakterisieren. Sie werden eine oder mehrere dieser Symptome von Ihrem Handgelenk fühlen nach unten in Richtung Ellbogen:

  • Schmerzen im Unterarm , vor allem , wenn Sie versuchen , es während des Trainings oder tägliche Aufgaben zu verwenden; dies kann von einem milden, intermittierenden Schmerzen zu konstant, pochende Schmerzen im Bereich
  • Zärtlichkeit , wenn Sie berühren den Unterarm
  • Rötung und Schwellung entlang der Länge des Unterarms

Einige andere Symptome, die Sie möglicherweise von der Schwere der Schiene erleben abhängig sind:

  • verlieren Kraft in den Arm
  • Probleme beim Heben oder zuzunehmen auf Ihrem Unterarm, Handgelenk oder Ellenbogen
  • Unterarm Steifigkeit, die fühlt sich schlechter, nachdem Sie geschlafen haben
  • ein Gefühl von Wärme aus dem Unterarm
  • Unterarm-Klumpen, wo Muskel entzündet
  • Probleme beim Greifen Objekte
  • ein unangenehmes Gefühl des Gitters, wenn Sie Ihre Unterarmmuskeln bewegen
  • Taubheit im Handgelenk, Hände, Finger oder Ellenbogen
  • ein intensives Brennen, vor allem, wenn Sie versuchen, Ihre Unterarmmuskeln zu engagieren

Unterarm Schienen sind häufig, wenn Sie Ihre Oberarme oft für Handarbeit oder das Ausarbeiten verwenden.

Unterarm Schienen sind auch häufig verursacht, wenn:

  • Knochen im Arm Stressfrakturen bekommen . Diese Brüche werden durch Stress von mir ständig wiederholenden Bewegungen oder starke Beanspruchung über einen längeren Zeitraum verursacht.
  • Armgelenk Sehnen verletzten oder sich entzünden. Gewebebänder verbinden die Knochen , um Ihre Muskeln , so dass sie sich bewegen können, dehnen, und flex. Sehnen können entzündet von Verletzungen oder übermäßigen Einsatz kommen, die Tendinitis verursacht.
  • Ihr Ellenbogengelenk wird überdehnt. Heftiges Sehnen und Bänder werden als bekannt Verstauchung . Verstauchungen kann mild sein und führen nur in Teilrisse, aber schwere Verstauchungen verursachen können Sie Bewegung in Ihren Arm zu verlieren.

Die wirksamste Behandlung für Unterarmschienen ist die REIS-Methode:

Sich ausruhen

Geben Sie Ihren Unterarm eine Pause. Sie verwenden es wahrscheinlich auf mehr Arten als Sie erkennen, ob es für den täglichen Aktivitäten ist wie das Heben schwerer Gegenstände (man denke an einen Rucksack, Aktenkoffer oder sogar ein Haustier) oder in jeder Sportart teilnehmen, die Verwendung der Arme erfordert. Auch Bewegen Sie Ihre Finger können einige Ihrer Unterarmmuskeln engagieren.

Versuchen Sie, eine Ellenbogenbandage, eine Handgelenkstütze, eine Unterarmschiene oder einen Ellbogen Packung zu helfen halten Sie von der Lage, in vollem Umfang den Unterarm und die umliegenden Muskeln zu bewegen. Dies kann helfen , Ihre Muskeln abseihen und den Bereich Erholung schneller ermöglichen.

Eis

Wickeln Sie einen Eisbeutel (oder sogar eine gefrorene Tüte Gemüse) in einem sauberen, feuchten Tuch und drücken Sie sie sanft gegen den Unterarm für etwa 10 Minuten in einer Zeit, ein paar Mal pro Tag. Tun Sie dies direkt vor dem Zubettgehen oder rechts gehen, wenn Sie aufwachen.

Dieser Prozess hilft das, nachdem Sie Ihren Unterarm ausgiebig genutzt haben oder haben es nicht in eine Weile benutzt.

Kompression

Versuchen Sie, eine Presshülse oder wickeln zu helfen, einige der Symptome zu lindern. Sie können nur eine Verpackung für ein paar Stunden zu einer Zeit tragen müssen, wenn Sie Ihre Symptome nicht schwerwiegend sind. Andere können den ganzen Tag für ein paar Tage oder Wochen getragen werden, bis der Unterarm zu heilen beginnt. Sie werden es nur, wenn Sie duschen oder schlafen ausziehen.

Elevation

Heben Sie Ihren Unterarm über die Brust Ebene Blutfluss in den Arm zu verlangsamen. Versuchen Sie, Ihren Arm nach oben auf einem Kissen oder einem anderen hohen Objekten stützen, während Sie sitzen oder liegen. Eine Schlinge kann auch den Blutfluss verringern helfen, während Sie aufrecht sind.

Suchen Sie zu kaufen? Sie können hier für diese Produkte kaufen:

Einige over-the-counter (OTC) Medikamente gegen Schmerzen und Entzündungen können auch Ihre Symptome reduzieren:

  • Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Naproxen (Aleve) oder Ibuprofen (Advil)
  • Lotionen, Salben oder Sprays betäubende Substanzen wie Lidocain
  • Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol)

Eine Gewebemassage kann auch helfen, einige der Schmerzen und Entzündungen in den Unterarm zu entlasten.

Suchen Sie Ihren Arzt, wenn Ihr Unterarm Schmerzen in Ihrem alltäglichen Leben beeinträchtigt oder Sie die Muskeln nicht benutzen können, ohne sich selbst extreme Schmerzen zu verursachen.

Zunächst wird Ihr Arzt Ihnen einige Fragen über Ihre Symptome fragen, wie zum Beispiel:

  • Wann haben Sie Ihre Symptome zuerst bemerkt?
  • Gibt es irgendwelche Aktivitäten, die den Schmerz oder verursachen mehr Schmerzen zu lindern?

Dann wird Ihr Arzt auch Ihre medizinischen Aufzeichnungen untersuchen und eine vollständige körperliche Untersuchung tun andere Ursachen auszuschließen.

Ihr Arzt kann auch bildgebende Untersuchungen anordnen, wenn sie glauben, dass Sie Tendinitis oder eine Träne in einer Sehne oder Muskel haben. Tests kann Ihr Arzt anfordern umfassen:

  • Röntgen verwendet elektromagnetische Strahlung zweidimensionale, zu schaffen , Schwarz-Weiß - Bilder , die an Details Ihrer Arm Knochen, Gelenke und Muskeln lassen Sie Ihren Arzt Aussehen Ihres Arm.
  • Die Magnetresonanztomographie (MRT): verwendet Radio und magnetische Wellen detaillierte Bilder von Ihrem Gewebe zu schaffen, einschließlich der Muskeln, Knochen und Gelenke.
  • Ultraschall nutzt Schallwellen und einen elektronischen Wandler an dem Arm Gewebe in Echtzeit zu suchen.

Diese Tests geben Sie Ihren Arzt mit visueller Bestätigung ihrer Diagnose in Kombination mit externen Symptomen.

Die Erholungszeit hängt davon ab, wie schwer die Ursache ist und wie schnell Sie es behandeln lassen. Der Betrag, den Sie lassen Sie Ihre Muskeln können auch zur Ruhe Einfluss darauf, wie schnell Sie sich erholen.

Hier sind einige Erholzeiten Sie erwarten können:

  • Tendinitis. Mild tendinitis fühlen sich besser nach ein paar Tagen. Schwerere tendinitis lassen sich zwei bis acht Wochen dauern , bevor Sie wieder die volle Nutzung der Arm haben.
  • Stressfrakturen . Diese Brüche dauern etwa sechs bis acht Wochen vollständig zu heilen. Sie können nicht in der Lage sein, den Arm für ein paar Monate in vollem Umfang zu nutzen , wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder Sie benötigen Chirurgie.
  • Muskeln oder Sehnen reißen. Sie können mehrere Wochen warten müssen , um zu erholen. Wenn Sie eine Operation zu bekommen, können Sie nicht vollständig für etwa drei Monate heilen.
  • Verstaucht Ellenbogengelenk. Mild Verstauchungen kann besser in ein paar Tagen fühlen. Schwere Verstauchung kann ein paar Monate für vollständige Genesung nehmen.

Vermeiden Sie zu viele Wiederholungen von Übungen oder Aktivitäten zu tun, dass Ihre Unterarmmuskulatur, wie Bizeps-Curls konzentrieren und Gewichte oder Heben schwerer Gegenstände.

Wenn Sie speziell auf den Arm Muskelaufbau konzentrieren längere Zeit im Fitnessstudio verbringen, geben Sie sich eine Pause zwischen den Wiederholungen Unterarm Muskeln und Sehnen zu ermöglichen, sich zu entspannen, bevor weitere Wiederholung zu tun. Und machen Sie eine Pause zwischen Arm Tage Ihre Muskeln ruhen zu lassen.

Probieren Sie einige der folgenden Strecken Ihre Entzündung zu helfen, zu behandeln und Unterarm Muskeln machen und Sehnen stärker, so dass Sie Unterarm Schienen in Zukunft verhindern können:

Massagekugeln oder Schaumstoffwalze

  1. Platzieren Sie Ihren Unterarm auf der Oberfläche einer Schaumstoffrolle und bewegen Sie Ihren Unterarm langsam hin und her über die Schaumstoffrolle. Nach unten drücken, um Druck auszuüben, aber nicht so sehr, dass es Ihnen Schmerzen oder Beschwerden verursacht.
  2. Wenn Sie einen Bereich finden, die schmerzhaft oder unangenehm empfindet, konzentrieren sie die Rolle an dieser Stelle und erhöht die Menge des Drucks, den Sie anwenden.
  3. Halten Sie die Schaumstoffrolle an dieser Stelle für 15-30 Sekunden zu einer Zeit.
  4. Sobald Sie mit der Stelle fertig sind, halten Sie Ihren Arm über die Rolle entlang der gesamten Länge des Unterarms zu bewegen.

Wrist Stretch

  1. Halten Sie Ihren Arm gerade mit den Fingern und Handfläche auf den Boden zugewandt ist.
  2. Mit der anderen Hand langsam die Hand zurück zu Ihnen ziehen. Fahren Sie nicht fort, wenn dies in scharfen oder unerträglichen Schmerzen führt zu tun.
  3. Halten Sie Ihre Hand für etwa 15 bis 30 Sekunden nach hinten gezogen.

Tennisball Squeeze

  1. Halten Sie einen Tennisball.
  2. Drücken Sie sie und halten Sie die Quetschung Position für ein paar Sekunden. Aufhören zu drücken, wenn Sie zu viel Schmerzen oder Beschwerden fühlen.
  3. Haben so viele Wiederholungen wie Sie sich wohl fühlen. Fügen Sie mehr als Sie an Stärke gewinnen.

Unterarm Schienen werden durch Überbeanspruchung der Sehnen, Gelenke verursacht und Gewebe in Ihrem Unterarm. Bodybuilders und bestimmte Athleten sind eher Unterarm Schienen zu erleben.

Die gute Nachricht ist, dass Sie den Schmerz zu Hause mit Ruhe behandeln können, Eis, Kompression und Elevation. Wenn das nicht funktioniert, mit Ihrem Arzt sprechen, um zu sehen, wenn die Verletzung schwerer ist.