Veröffentlicht am 15 March 2017

7 Arten von Lebensmitteln, Durchfall verursachen

Durchfall oder wässrig, weicher Stuhl, ist ein Symptom für eine Magenverstimmung. Die meisten Erwachsenen haben irgendeine Form jedes Jahr von Durchfall. Die meiste Zeit werden diese Episoden durch eine schlechten Bakterien oder Viren verursacht, die Ihr Körper in Eile los zu bekommen versucht. Aber es ist auch nicht ungewöhnlich, Durchfall zu haben, die durch bestimmte Nahrungsmittel ausgelöst wird, die Sie essen.

Lebensmittel, die Durchfall neigen dazu, enthalten hohe Mengen an künstlichen Zutaten, Öle, Gewürze, oder Stimulanzien verursachen. Hier sind einige der häufigsten Täter.

Pikant gewürzt ist vielleicht die häufigste Quelle für Nahrung induzierten Durchfall, vor allem, wenn es ein starkes Gewürz ist, dass Sie nicht verwendet. Es reizt die Magenschleimhaut, während es verdaut wird. Dies führt zu Blähungen, Völlegefühl, Brennen, und in vielen Fällen, Durchfall. Chilischoten und Curry-Mischungen sind häufige Ursachen.

Um ein bisschen Kick, um Ihre Lebensmittel hinzufügen, versuchen Senfpulver oder gemahlenen Paprika, die auf dem Magen sein milder neigen.

Alternative Zucker wie Aspartam, Saccharin, und Zuckeralkohole bekannt als FODMAPs stören die Biologie des unteren Darmtrakts. In der Tat ist Süßstoff Ausschneiden jetzt eine empfohlene Behandlung für Reizdarmsyndrom . So ist es nicht verwunderlich , dass in es mit künstlichem Süßstoff essen viele Menschen verursacht Durchfall haben.

Stattdessen Diät oder fettfreie Versionen Ihrer Lieblings-Süßigkeiten zu erreichen für, sind Sie wahrscheinlich besser dran, einen kleinen Teil der Nahrung zu essen, die regelmäßig Zucker enthält.

Wenn Sie feststellen, dass das Trinken von Milch oder andere Milchprodukte zu essen hat Sie zum Bad laufen, können Sie Laktose-Intoleranz sein. Laktose-Intoleranz neigt dazu, in Familien zu laufen. Es kann später im Leben zu entwickeln, und viele Menschen wissen nicht, dass sie es haben. Laktose-Intoleranz bedeutet, dass Sie nicht über die Enzyme haben den Milchzucker zu brechen, so dass es schwer verdaulich. Also Ihr Körper verfügt über es so ziemlich sofort, oft in Form von Durchfall.

In diesen Tagen gibt es viele Ersatz für Kuhmilch. Eine laktosefreie Version von Vollmilch können Sie besser behandeln. Milchersatz aus Cashew-Nüsse, Mandeln, Leinsamen oder Kokosnüsse sind überall verfügbar. Versuchen Sie, bis Sie etwas finden, die Sie mögen.

Das Koffein im Kaffee ist ein Stimulans. Es ist nicht nur unser Gehirn jump-start, es stimuliert auch unser Verdauungssystem. Hinzufügen, dass die Tatsache, dass viele von uns in anderen Verdauungs Auslöser rühren, wie Milchprodukte und künstliche Süßstoffe, um unsere Morgenschale von Joe und Kaffee kann für einige Menschen eine der häufigsten Durchfall auslöst sein.

Es gibt keinen wirklichen Ersatz für die reale Sache, wenn es um Kaffee geht, aber versuchen Sie es bekommen stattdessen Halb caffeinated. Wenn Sie es gesüßt nehmen, stellen Sie sicher, dass eine geringe Menge an echtem Zucker verwenden. Und statt Sahne Milch, verwenden Sie einen Milchersatz, wie Mandelmilch oder Kokos Creamer.

Sowohl Knoblauch und Zwiebeln sind extrem hoch in unlösliche Ballaststoffe. Sie enthalten auch Säfte, die, wenn sie durch die Säure im Magen abgebaut, freisetzen können Gase, die den Darm reizen. Sie sind auch Fruktane, dh sie einen Kohlenhydrat-Komplex enthalten, die schwer zu verdauen. All dies bedeutet, dass diese Favoriten Rezept in ein Rezept für Magenverstimmung drehen kann.

Schalotten und Lauch sind sanftere Alternativen zur mehr ätzenden Knoblauch und Zwiebeln. Aber an die Mitglieder der Familie Allium zu vermeiden vollständig beim Kochen, werden Sie kreativ bekommen. Experimentieren Sie mit Sellerie oder Fenchel. Diese können Sie jetzt den leicht bitteren Geschmack von Zwiebeln oder Knoblauch geben.

Brokkoli und Blumenkohl enthalten hohe Mengen an Nährstoffen, sowie bulk Pflanzenfasern. Man könnte denken, das wäre eine gute Sache sein, aber der Verdauungstrakt nicht reagiert gut auf große Mengen an Ballaststoffen, wenn es nicht zu essen sie verwendet wird. Sofern Sie regelmäßig Brokkoli oder Blumenkohl essen, könnte eine große Portion verursacht Verstopfung, Blähungen oder Durchfall.

vermeiden Sie nicht Brokkoli und Blumenkohl, aber darauf achten, wie viel Sie essen eine Zeit. Beginnen Sie mit kleinen Portionen, wenn Sie versuchen, mehr Ballaststoffe in der Ernährung mit diesen Lebensmitteln zu erhalten.

Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten, wie die in Fast-Food-Restaurants zu finden diejenigen hoch sind, sind nicht einfach für den Körper zu brechen und verdauen. Es gibt wenig Nährwert in ihnen, so dass es nicht viel für Ihren Körper zu extrahieren. Stattdessen passieren diese Lebensmittel nur schnell Ihren Körper und Ausfahrt durch.

Wenn Sie in der Stimmung für Fast-Food sind, vermeiden Optionen, die tief in Öl, wie gebratenes Huhn und Pommes Frites französisch gebraten wurden. Seien Sie vorsichtig bei Hackfleisch oder Speck, die von der Drive-Through kommt auch. Sie werden auch oft mit gesättigten Fetten und Ölen hergestellt.

Türkei Burger, gegrilltes Hähnchen und vegetarische Optionen können noch Ihre Fast-Food Craving mit weniger der unerwünschten Nachwirkungen befriedigen.

Wenn Sie Durchfall haben, denken Sie daran, Wasser zu trinken. Acht bis zehn Gläser pro Tag ist die typische Empfehlung. Wenn Sie Durchfall haben, können Sie sogar noch mehr trinken müssen. Dies liegt daran, Austrocknung Sie bei Gefahr von Komplikationen von Durchfall bringt. Trinkwasser ist der Schlüssel zu Ihrem System zu spülen und das Gefühl früher besser.

Dem Drang widerstehen, sich selbst zu verhungern, bis der Durchfall geht. Dadurch werden Sie so hungrig, dass, wenn Sie sich besser fühlen, können Sie zu viel essen. Eine riesige, kalorienreichen Mahlzeit könnte auf eine weitere Runde von losen Stuhl bringen.

Stattdessen halten Sie sich an eine vorübergehend ballaststoffarme Ernährung. Kaliumreichen Bananen sind sanft auf der Magenschleimhaut und helfen Ihnen , Natrium behalten Sie sonst durch Abfall verlieren könnten. Ein koffeinfrei, Kräutertee mit Ingwer oder Pfefferminze könnte ruhig auch Ihren Darm.

Wenn Sie over-the-counter Medikamente zu nehmen, gibt viele Möglichkeiten zur Verfügung. Loperamid (in Imodium ) und Bismutsubsalicylat (in Pepto-Bismol ) sind die häufigsten Wirkstoffe in Arzneimitteln , die Durchfall lindern.

Kaufen Sie für Anti-Diarrhoe-Medikamente.

Lesen Sie mehr: Was Sie über Pepto-Bismol »wissen wollen

Wenn Sie Durchfall haben, die mehrere Tage dauert, können Sie Symptome haben, die nicht durch Ihre Ernährung verursacht wurden. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn:

  • Ihr Durchfall enthält Blut oder Eiter
  • Sie haben starke Bauchschmerzen oder Krämpfe
  • Sie zeigen Symptome der Dehydratation
  • Sie haben häufig Durchfall oder chronisch

Wenn Sie häufig Durchfall haben, können Sie das Reizdarmsyndrom haben und sollten medizinische Beratung suchen.

Als Ausgangspunkt für Durchfall zu vermeiden, stellen Sie immer sicher, dass Ihre Nahrung vollständig zu kochen. Vermeiden Allergene, die den Verdauungstrakt auslösen.

Es gibt viele Ursachen für Durchfall, so kann es unmöglich sein, sich daran zu hindern, jemals wieder Durchfall. Aber im Gegensatz zu durch ein Virus verursacht Durchfall, Bakterien oder Parasiten, Durchfall, verursacht durch etwas, was Sie gegessen haben dazu neigt, so schnell zu Ende, wie sie begonnen hat.