Veröffentlicht am 1 February 2019

Modifizierte abwärtsgerichteter Hund: Vorteile und wie es geht

Fahren Sie mit Ihrem Stretching und geben diese modifizierte Version des sehr beliebten abwärtsgerichteter Hund Pose versuchen. Sie werden stehen, während die Übung abgeschlossen, mit der Hilfe eines Stuhls.

Genau wie die Boden-Version ermöglicht es Ihnen Kraft im Oberkörper zu bauen, während in den Schultern Erhöhung der Flexibilität.

einen Stuhl unter Verwendung aktiviert die Trizeps und die Muskeln um die Schulterblätter. Sie finden auch, dass mit dem Knie über den Boden, sollten Sie besser Rückenverlängerung bekommen.

Dauer: 30 Sekunden

Anleitung:

  1. Stand mit den Füßen zusammen und halten Sie auf die Oberseite des Stuhls.
  2. Schritt einen Fuß in einer Zeit zurück.
  3. Unter Verwendung der oben auf dem Stuhl für die Balance, biegen von den Hüften so Ihren ganzen Körper einen Winkel von 90 Grad erzeugt.
  4. Ihr Rücken sollte flach und gerade sein und die Arme voll ausgefahren vor Ihnen werden sollen.
  5. Halten Sie die Dehnung.
  6. Heben Sie Ihren Oberkörper, immer noch auf dem Stuhl halten.
  7. Bringen Sie einen Fuß nach vorn durch die nächste folgte in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Morgen : HolenLonge-y mit.


Kelly Aiglon ist ein Lifestyle - Journalist und Markenstratege mit einem besonderen Fokus auf die Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie nicht gerade eine Geschichte Handwerk, sie können in der Regel auf dem Tanzstudio Unterricht Les Mills BODYJAM oder SH’BAM finden. Sie und ihre Familie leben außerhalb von Chicago und Sie können sie auf finden Instagram .