Veröffentlicht am 13 February 2019

Wie man Schaumrolle Ihre Beinbeuger zur Schmerzlinderung

Arbeiten Knoten und den Blutfluss in der hinteren Oberschenkelmuskeln stimulieren. Technisch wird dies als myofaszialen Release bekannt. Die Anwendung von geringer Intensität Druckkräften Weichgewebe über einen bestimmten Zeitraum zu verlängern. Halten Sie in Bereichen, in denen Sie zusätzliche Dichtheit fühlen, bevor weiter unten Ihr Bein zu bewegen.

Dauer: Tun Sie es für 30 Sekunden bis eine Minute, dann wechseln Sie die Beine.

Anleitung:

  1. Legen Sie eine Schaumstoffrolle unter Ihrem Beine und sanft schieben Sie Ihren Körper hin und her, von glute bis zum Knie.
  2. Tun Sie es für 30 Sekunden bis eine Minute, schalten Sie dann die Beine.

Morgen : Machenes einen entspannender Rücken Tag.


Kelly Aiglon ist ein Lifestyle - Journalist und Markenstratege mit einem besonderen Fokus auf die Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie nicht gerade eine Geschichte Handwerk, sie können in der Regel auf dem Tanzstudio Unterricht Les Mills BODYJAM oder SH’BAM finden. Sie und ihre Familie leben außerhalb von Chicago, und Sie können sie auf finden Instagram .