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13 Moves mit denen Sie Muskeln aufbauen ohne Gewichte

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Best Ab Workout: 12 Moves für eine Einmonats-Routine

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Das beste 20-Minuten-Training für jeden Anfänger und ihren Körper

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Wie kommen Sie Shrugs Schulter korrekt mit oder ohne Gewichte

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Wie ein Spinal Twist für Stress und Verdauung Relief zu tun

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Supine Inner-Schenkel-Lift für Knie- und Rückenstütze

Der Zweck dieses Lifts ist einfach: Es hilft, Ihre Knie zu unterstützen und die unteren Rücken, vor allem, wenn jedes schweres Heben zu tun.

Wie Flutter Kicks für Lower Bauch- und Rücken Kraft zu tun

Abs Zeit. Diese Übung eignet sich auch hervorragend für Ihre Hüftbeuger Limber zu halten.

Wie kommen Sie Fisch-Haltung (Matsyasana): Yoga für Ihre Rückseiten-Haltung

Bekannt als eine Herz-Öffnungsposition, Fisch-Haltung verbessert Flexibilität der Wirbelsäule und Haltung durch Strecken der Vorderseite Ihres Körpers, obere Rückenmuskulatur und Nacken.

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