Veröffentlicht am 10 July 2019

Schnell Fitness - Fixing Bögen, KO-Schlag Knie und Knieschmerzen ohne Orthotics

Hier Fast Friday Fitness - Stop eine wichtige Quelle von eindrehenden Knien (X-Beine).

  1. Schauen Sie auf Ihre nackten Beine in einem Spiegel mit den Füßen gerade nach vorne.
  2. Sehen Sie, wenn Sie die Knie nach innen drehen mehr aufeinander zu Angesicht als nach vorn.
  3. Spüren Sie, wie sich die Muskeln nach außen sanft ziehen können (nicht zwingen) Knieposition zu bewegen. Diese Muskeln wie richtig verwendet werden, nicht ungenutzt bleiben.

Oft Knie nach innen gekehrt ein einfacher Fall der Vermietung Körpergewicht sagt nach unten auf die Innenseite des Beines und Fußgewölbe sind, nicht ein Fall von unveränderlicher Anatomie. Schmerz kommt oft aus der Vermietung die Knie und Knöchel drehen, drehen, und sagt. Neutralstellung Wiederherstellen kann diese Quelle von Schmerz stoppen. Sie nicht reißen oder ein Segment zwingen, wie das Knie, was zu Problemen in anderen. Wiederherstellen neutral bedeutet gesunde Position für das ganze Bein.

Orthotics sind harte Einsätze, die den Fuß in einer bestimmten Position zu halten. Orthotics unterscheiden sich von Polstereinlagen , die eine weichere Landung für jeden Schritt zu machen. Sie können ohne Orthesen Bein und Fuß - Position steuern. Das bedeutet nicht , Orthesen nicht funktionieren, nur , dass man es ohne sie tun können. Es ist billiger und Sie ein freies Bein Muskelstabilität Training zur gleichen Zeit.

Denken Sie daran, nicht mit Gewalt. Wenn es weh tut, dann ist es falsch. Neuen Stamm anlegen , anstatt Funktion der Wiederherstellung ist nicht die Gesundheit oder gutes Denken. Alles , was Sie ist die Wiederherstellung der Muskellänge tun und zu erfahren , dass mit wie neutral stehen, nicht so sehr geneigt , dass Sie Ihre Gelenke zu komprimieren.

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