Veröffentlicht am 29 January 2016

Kubitaltunnelsyndroms Übungen: Für Schmerzlinderung

Kubitaltunnel wird im Ellbogen und ist ein 4-Millimeter-Durchgang zwischen dem Knochen und Gewebe.

Es umschließt den ulnaris, einer der Nerven, das Gefühl und Bewegung auf den Arm und die Hand liefert. Die ulnaris verläuft vom Hals bis zur Schulter, auf der Rückseite des Arms, um die Innenseite des Ellbogens und endet an der Hand in den vierten und fünften Fingern. Durch die schmale Öffnung des Kubitaltunnel, kann es durch sich wiederholende Tätigkeiten oder Trauma leicht verletzt oder komprimiert werden.

nach dem Postgraduate Medical JournalIst Kubitaltunnelsyndrom die zweithäufigste Einklemmung peripheren Nervs Syndrom neben Karpaltunnel. Es kann die Symptome in dem Arm und die Hand, einschließlich Schmerzen, Taubheit, Muskelschwäche und, insbesondere in den Bereichen von der ulnaris wie der Ring und kleinen Finger gesteuert.

Ursachen der Kompression umfassen täglichen Gewohnheiten wie auf die Ellbogen für längere Zeit stützte sich, mit gebeugten Armen schlafen, oder sich wiederholende Bewegung des Armes. Direkte Trauma an der Innenseite des Ellenbogens, wie wenn Sie Ihren lustigen Knochen treffen, können auch Symptome von Ulnarnerv Schmerzen verursachen.

Konservative Behandlungen, Schmerzen zu lindern schließen die Verwendung von nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen, Hitze und Eis, Verstrebungen und Schienung und andere physikalische Therapiemodalitäten wie Ultraschall und Elektrostimulation.

Bestimmte Übungen wie Nervenfliegen Übungen für den Arm und die Hand können auch helfen, Schmerzen im Zusammenhang mit Kubitaltunnelsyndrom assoziiert zu verringern.

Zweck der Nerve Gliding Übungen

Entzündung oder Adhäsionen überall entlang des Ulnarnerv Pfades kann bewirken, dass der Nerv eingeschränkte Mobilität hat und im Wesentlichen an einem Ort stecken.

Diese Übungen helfen, die Ulnarnerv strecken und Bewegung durch den Kubitaltunnel zu fördern.

1. Elbow Flexion und Extension des Handgelenks

Benötigte Ausrüstung: keine

Nerve gezielte: Ulnarnerv

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  1. Sitzt hoch und erreichen den betroffenen Arm zur Seite, auf der Höhe der Schulter, mit der Hand Blick auf den Boden.
  2. Beugen Sie die Hand und ziehen Sie Ihre Finger nach oben in Richtung Decke.
  3. Beugen Sie den Arm und bringen Sie Ihre Hand in Richtung Schultern.
  4. Wiederholen Sie langsam 5mal.

2. Kopf Tilt

Benötigte Ausrüstung: keine

Nerve gezielte: Ulnarnerv

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  1. Sitzt hoch und erreichen den betroffenen Arm zur Seite mit Ellenbogen gerade und Arm Ebene mit der Schulter.
  2. Schalten Sie Ihre Hand in Richtung der Decke.
  3. Beugen Sie den Kopf weg von Hand, bis Sie eine Dehnung spüren.
  4. Um die Dehnung zu erhöhen, verlängern Sie Ihre Finger auf den Boden.
  5. Zurück zur Ausgangsposition und wiederholen Sie langsam 5mal.

3. Arm Flexion vor dem Körper

Benötigte Ausrüstung: keine

Nerve gezielte: Ulnarnerv

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  1. Sitzt hoch und erreicht den betroffenen Arm gerade vor Ihnen mit dem Ellenbogen gerade und Arm Ebene mit der Schulter.
  2. Erweitern Sie Ihre Hand weg von Ihnen, zeigen Sie Ihre Finger auf den Boden.
  3. Beugen Sie die Ellbogen und bringen Sie Ihr Handgelenk zu Ihrem Gesicht.
  4. Wiederholen Sie langsam 5-10 mal.

4. A-OK

Benötigte Ausrüstung: keine

Nerve gezielte: Ulnarnerv

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  1. Sitzt hoch und erreichen den betroffenen Arm zur Seite aus, mit Ellenbogen gerade und Arm Ebene mit der Schulter.
  2. Schalten Sie Ihre Hand in Richtung der Decke.
  3. Tippen Sie mit dem Daumen auf den ersten Finger auf die „OK“ Zeichen zu machen.
  4. Beugen Sie die Ellbogen und bringen Sie Ihre Hand in Richtung dein Gesicht, deine Finger um das Ohr und Kiefer Einwickeln, platzieren Sie Ihren Daumen und Zeigefinger über dem Auge wie eine Maske.
  5. 3 Sekunden gedrückt halten, dann die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie 5-mal.

Warnungen

Immer Ihren Arzt konsultieren, bevor ein neues Trainingsprogramm beginnen. Wenn diese Aktivitäten einen intensiven stechenden Schmerz verursachen, sofort stoppen und mit Ihrem Arzt besprechen.

Diese Übungen können eine temporäre Kribbeln oder Taubheit in den Arm oder die Hand führen. Wenn dieses Gefühl nach Ruhe weiterbesteht, und Hilfe suchen. In einigen Fällen wird Kubitaltunnelsyndrom nicht gelindert durch konservative Maßnahmen und Operationen erforderlich sein.

Wegbringen

Nerve Fliegen Übungen helfen mit Kubitaltunnelsyndrom damit verbundenen Schmerzen verringern kann. Wiederholen Sie diese Übungen einmal am Tag, drei bis fünf Mal pro Woche oder als geduldet.

Ein 2008 Studieschaute auf die Wirksamkeit der neuralen Mobilisierung in randomisierten kontrollierten Studien und stellte fest, dass acht der 11 untersuchten Studien einen positiven Nutzen berichtet. Obwohl vielversprechend, wurden keine endgültigen Schlussfolgerungen gemacht, deren Nutzung zu unterstützen, wegen des Mangels an Qualität und Quantität zur Verfügung Forschung zu diesem Zeitpunkt.

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