Veröffentlicht am 10 July 2019

Sind Ihre Schuhe zu eng?

Es wird oft gelehrt, dass die engen oder bequeme Schuhe für nötig sind „Unterstützung.“ Allerdings sind enge Schuhe aus vielen Gründen nicht gesund oder sogar notwendig. Die Beiträge Arch Support ist nicht von den Schuhen und welche Schuhe Hilfe Übung, Sturzprophylaxe und Knöcheln? erklären Sie mehr über den Mythos, dass ist von den Schuhen zu unterstützen.

Schuhe getragen eng „für die Unterstützung“ Ursache häufig Probleme. Wenn Sie Ihre Zehen wie Puzzleteile zusammenpassen oder nicht geradeaus Gesicht, ist es wahrscheinlich, dass Sie häufig Schuhe tragen, die zu eng sind.

Es sollte Raum zwischen jeder Zehe sein, und jede Zehe soll gerade nach vorne zeigen, nicht auf beiden Seiten schwenkbar.

Wenn Sie Zehentrenner (eine weiche Schaumstoff Vorrichtung zum Trennen Zehen) benötigen, um Ihre Zehennägel zu malen, sind die Zehen zu eng und zusammengebündelt. Zehen, die zusammengebündelt sind brauchen regelmäßige Dehnung, sie zu trennen. Nehmen Sie Ihre Zehen in den Händen und sie sanft auseinander ziehen. Einige meiner Patienten verwenden, um die Zehentrenner ins Bett zu tragen. Das ist alles in Ordnung zu starten, aber statt nur das Ergebnis des Anzuges Problems zu behandeln, ist es am besten, um das Problem zu korrigieren, mit einfachen Stretching vor Deformierung schreitet zu dem Punkt, wo es schwierig ist, zu beheben:

  • Ziehen Sie Ihre Zehen voneinander entfernt mit den Händen.
  • Begradigen jeden Zeh sanft.
  • Stellen Sie sicher, dass alle Zehen trennen und wackeln kann.
  • Üben Sie Ihre Zehen wackeln.
  • sie bewegt Tragen Sie keine Schuhe, die die Zehen zusammen oder halten drücken.
  • Vermeiden Sie engen Socken und Strümpfe - „dicht“ ist alles, was zusammen die Zehen drückt.
  • Im Stehen nicht anziehen oder pressen Sie Ihre Zehen auf dem Boden oder miteinander. Drücken Sie nicht die Zehen in den Boden so viel zu balancieren, dass sie wölben und biegen. Halten Sie Ihr Gewicht über den gesamten Fuß verteilt, einschließlich der Ferse. Beachten Sie, wenn Sie sich auf den Fußballen Rock im Stehen.
  • Schuhe ausziehen und alle jeden Tag Strumpf- und lassen Zehen Sonnenlicht und Luft.
  • Wenn Sie trainieren und gehen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu Fuß „toe-out.“ Drehen Sie die Füße nach außen, manchmal auch als „Ente-Fuß“ verwendet, um die normale Richtung der Fasern und Muskeln gedacht werden. Nun ist bekannt, dass beide Füße sollten bequem Lage sein, geradeaus zu stellen. 

Zehen tun viele wunderbare Dinge für die Balance, zu Fuß, die Fähigkeit zu springen und schnell, für die Stoßdämpfung wichtig für Ihre Hüfte und mehr zu bewegen. Sehen Sie sich die Post Gesunder Toe-Ausdehnungen für Fuß erstreckt. Der nächste Beitrag wird Spaß geben streckt speziell für enge Zehen.