Veröffentlicht am 11 June 2019

Weight Loss Support: Online-Gruppen, Social Media und mehr

Es ist viel einfacher zu halten mit einem Gewichtsverlust und Übungsplan, wenn Sie Unterstützung haben.

Durch eine Selbsthilfegruppe kommt, ob in Person oder online, können Sie Tipps zur Ernährung und Bewegung zu teilen, eine Übung Kumpel finden, und Ihre Kämpfe und Erfolge diskutieren. Selbsthilfegruppen können auch Ihre geistige Gesundheit zu erweitern, wie Sie alle Herausforderungen Ihres neuen gesunden Lebensstil konfrontiert.

Unterstützung kommt in vielen Formen. Hier sind sieben Orte, die Sie die Hilfe finden, können Sie während Ihrer Reise in ein neues benötigen, gesünderen Sie.

andere zu müssen, die stehen vor den gleichen Herausforderungen zu sprechen, wie Sie langfristigen Erfolg ist der Schlüssel zu. Gemeinsam können Sie gesunde Entscheidungen treffen, wie Sie ungesunde Verhaltensweisen überwinden. In-Person Selbsthilfegruppen bieten Kameradschaft auf der Verantwortlichkeit.

Die Adipositas - Tätigkeit Koalition (OAC) führt eine Liste von in-Person -Selbsthilfegruppen durch Staat.

Overeaters Anonymous können Sie auch für lokale Treffen suchen , die Sie überwinden essen und Nahrungs Herausforderungen helfen können.

Diese Treffen können bei der örtlichen Krankenhäusern gehalten werden und oft sind medizinisch Fachleute, die Ihre Fragen beantworten können. Die Organisation bietet Zugang zu mehr als 6.500 Sitzungen in über 80 Ländern.

Die Teilnahme an einem Gewichtsverlust-Programm mit einer Gruppe von Freunden in mehr Gewichtsverlust führen als das gleiche Gewichtsverlust-Programm allein zu tun.

In einer älteren Studie beteiligt 166 Menschen, 76 Prozent derjenigen , die allein rekrutiert wurden abgeschlossen , die Gewichtsverlust - Programm. Nur 24 Prozent behielten ihren Gewichtsverlust vollständig im Laufe von 10 Monaten.

Unter denen mit Freunden rekrutiert, abgeschlossen 95 Prozent der Behandlung und 66 Prozent behielten ihren Gewichtsverlust vollständig über 10 Monate.

Eine neuere Überprüfung festgestellt , dass Ernährung und Bewegung Programme in Gruppen ausgeliefert sind wirksamer zur Förderung des Gewichtsverlustes. Im Durchschnitt Mensch in einem Gruppenprogramm verloren etwa 7,7 Pfund mehr als Menschen , die nicht in einem Gruppenprogramm nach sechs Monaten einschreiben haben.

Sie können mit einem paar Freunden eines Team zu einem lokalen Fitness - Studio und Klassen nehmen oder online nach einer Übungsgruppe in der Nähe suchen. Sie können auch Meetup.com für die Suche Gewichtsverlust oder Gruppenfitnesstraining .

Wenn Sie nichts in der Umgebung finden können, fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungs für eine Verweisung an ein Trainingsprogramm.

Wenn Sie die Hilfe von Medizinern suchen sind, ist eine weitere Option kleinen Gewichtsverlust Gruppen an Universitäten oder medizinischen Zentren Basis zu verbinden. Psychologen, Ernährungswissenschaftler oder andere Gewichtsverlust Profis laufen oft diese Klinik-basierte Selbsthilfegruppen.

Im Laufe von mehreren Wochen oder Monaten, werden Sie individuelle Aufmerksamkeit, die Ihnen gegeben werden, um zu helfen, mit einem neuen gesunden Lebensstil zu formulieren. Fragen Sie Ihren Arzt oder kontaktieren Sie eine lokale Universität zu sehen, ob ähnliche Programme zur Verfügung stehen.

Es gibt viele Online-Supportforen zur Verfügung. Die meisten Foren bieten einen sicheren Platz für die Mitglieder Geschichten, Ernährung und Bewegung Pläne zu teilen, und die Motivation zu suchen.

Beispiele beinhalten:

Beachten Sie aber, dass viele der Menschen auf diesen Foren sind nicht Mediziner und möglicherweise ungenaue Beratung bieten. Überprüfen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein neues Diät-Plan oder ein Trainingsprogramm beginnen.

Gewichtsverlust Anwendungen sind unglaublich nützlich. Sie können Sie Ihre Kalorienzufuhr und Bewegung verfolgen helfen. Viele von ihnen bieten auch Unterstützung in Form von Social-Media-Verbindungen und Chatrooms.

Zum Beispiel MyFitnessPal hat eine Nachricht Forum , in dem Sie mit anderen Benutzern herstellen können Tipps und Erfolgsgeschichten zu teilen. Oder Sie können Ihre eigene Gruppe gründen Gruppe mit einem besonderen Schwerpunkt.

Die App für den tragbaren Fitbit Fitness-Sensor hat auch starke Community-Features.

Sobald Sie einen Fitbit - Sensor kaufen, können Sie mit anderen Freunden und Familie verbinden , die auch einen Fitbit haben. Sie können teilnehmen Herausforderungen mit ihnen und sogar eine lokale Herausforderung mit Menschen , die Sie nicht wissen , finden.

Eine andere App als bekannt FatSecret ermöglicht es Ihnen , mit anderen zu chatten und erstellen oder Gruppen beitreten , mit Menschen zu verbinden , die ähnliche Ziele haben.

Während diese Programme oft mit Kosten kommen, können sie die beste Wahl sein, Sie beschäftigt zu halten und konzentrierte sich auf eine Übung und Diät-Programm.

WW (Weight Watchers) , zum Beispiel, ist eine der beliebtesten Gewichtsverlust Programme in der Welt. Sein Erfolg ist zumindest teilweise auf die Verwendung von sozialer Unterstützung zu verdanken.

Jede Mitgliedsstufe - eine Basis - Mitgliedschaft einschließlich - bietet 247 Online - Chat - Support und Zugriff auf ihre digitalen Gemeinschaft . Sie können auch Gruppensitzungen zugreifen oder Eins-zu-Eins - Unterstützung durch einen Coach für eine zusätzliche Gebühr erhalten.

Ein weiteres kommerzielles Programm, das in gezeigt hat Erfolg Langzeitstudienist Jenny Craig. Zusammen mit einem Mahlzeit Lieferprogramm bietet Jenny Craig Community-basierte Unterstützung in Form von Online - Foren und Mitglieder - Blogs.

Wenn Ihr Arzt Chirurgie schon sagt, wird Ihr ganzes Leben Ansatz wahrscheinlich folgende ändern. Sie werden auf eine strenge Diät zu halten haben und das Leben mit Ihrem neuen Erscheinungsbild angepasst. Es ist wichtig in der Lage sein, mit anderen zu sprechen, die durch die gleichen Änderungen wie du gehen.

Fragen Sie Ihr bariatrischen Chirurgie Zentrum für eine Verweisung an eine Gruppe Chirurgie oder versuchen , auf der Suche Meetup.com in der Nähe für eine bariatrische Chirurgie - Gruppe. Diese Gruppen sind oft offen für Menschen , die Gewicht-Verlust - Operation unterzogen haben, sowie diejenigen, die das Verfahren in Betracht ziehen. Freunde und Familie können auch willkommen sein , mit Ihnen zu besuchen.

Wenn Sie mit Fettleibigkeit leben, ist eine der besten Möglichkeiten, um auf Ihrem Gewichtsverlust Reise zu beginnen, um eine Gruppe von Menschen zu finden, Sie auf dem Weg zu unterstützen.

Freunde, Familie und sogar Fremden können Sie die Motivation, die Sie brauchen, und den Rat, die Sie pflegen einen gesunden Lebensstil werde dir helfen.

Online-Foren, persönliche Hilfegruppen und Social-Media-Anwendungen können alle helfen Ihnen durch Ihren Gewichtsverlust Reise.