Veröffentlicht am 11 February 2016

The Fat Flush-Plan | Leberreinigung Tipps | Health

Entwickelt von Ernährungs Ann Louise Gittleman, The Fat Flush-Plan kombiniert Gewichtsverlust und Entgiftung in eine kohlenhydratarme, beschränkt-Kalorien-Diät. Gittleman, der einen Doktortitel hat in ganzheitliche Ernährung, entwickelte die Diät nach an der Pritikin Longevity Center arbeiten, wo sie beobachtet, dass viele ihrer Kunden minimalen Erfolg auf die Mitte der extrem fettarmen Diät hatte.

Sie stellte die Idee des „fat flush“ in ihrem 1988 Buch „Beyond Pritikin.“ Die Theorie hinter der Diät ist, dass die Leber ist ein „Fettverbrennungsofen“ und die richtige Kombination von Lebensmitteln und ein spezifischer Ernährungsplan wird der Stoffwechsel erhöhen und bewirken, dass der Körper Fett effizient zu verbrennen. Aber zuerst die Leber und Lymphsystem muss für die optimale Funktion entgiftet werden. Es gibt drei Phasen auf den Flush-Plan Fett:

  • Phase 1: Dies ist die Entgiftungsphase. Er fordert acht Gläser Cranberry-Saft und Wasser-Gemisch pro Tag Wassereinlagerungen zu reduzieren. Kalorienzufuhr auf 1100 bis 1200 begrenzt und Weizen und Milchprodukte sind verboten.
  • Phase 2: Entwickelt für die weiteren Gewichtsverlust, diese laufende Phase hebt leicht das Kaloriengeld und erlaubt es, bestimmte Kohlenhydrate langsam wieder in die Ernährung aufgenommen werden.
  • Phase 3: Genannt „The Lifestyle Essen Plan“ Diese Phase wird für sein Lebenswerk Gewichtskontrolle ausgelegt. Es wiederum hebt leicht das Kaloriengeld und nimmt ein Diät-Verhältnis von 40 Prozent Kohlenhydrate, 30 Prozent Eiweiß und 30 Prozent Fett. Begrenzter Milchkonsum ist erlaubt.

Übung ist auch ein wichtiger Teil des Flush-Plan Fat. Die ersten beiden Phasen rufen für 20- bis 30-minütige Spaziergänge fünf Mal pro Woche und 100 Jumping Jacks pro Tag auf einem Mini-Trampolin. In der dritten Phase wird Übung erhöht und Krafttraining (mit Gewichten) zugegeben. eine tägliche Ernährung Journal zu halten, ist auch der Plan Teil.

Wer möchte, versuchen, den Flush-Plan Fett kann kaufen Kits mit verschiedenen Ergänzungen, die Bestandteil der Ernährung sind.

Das Versprechen

The Fat Flush Diät verspricht, die Leber zu reinigen, die in der Theorie, hilft Schmelze Fett und Cellulite weg von der Taille, Hüften und Oberschenkeln. Die Diät verspricht auch mehr Energie und Stoffwechsel, Stimmungsstabilisierung und eine besseren Schlaf, sowie „schnellen Gewichtsverlust“ während der ersten zwei Wochen Phase und gesünder Gewichtsverlust und das Management für ein Leben lang.

Vor-und Nachteile

Die Diät betont gesunde Lebensmittel, wie Kreuzblütler, ballaststoffreiche Früchte und gesunde Öle. Fat Flush fördert auch einen aktiven Lebensstil durch regelmäßige Bewegung, was natürlich eine gute Sache, und es gibt viele positiven Zeugnisse von Menschen, die genossen haben unterschiedliche Erfolg - von Gewichtsverlust zu Krankheitsbekämpfung.

Wegen des reglementierten Zeitplan und strenger Nahrungsmittelbeschränkungen (insbesondere in den ersten beiden Phasen), diese Diät nimmt eine enorme Menge an Disziplin und ist schwierig zu warten. Die Kalorien Zertifikate sind besonders niedrig, vor allem in Verbindung mit den Trainingsanforderungen. Essen ist so gut wie unmöglich, und im Anschluss an dem Diät-Plan ist teuer, weil das teueren Nahrungsergänzungsmittels erfordert.

Health Says

Vor allem in der Regel neigen wir dazu, von Essen Pläne zu scheuen, die ganze Kategorien von Lebensmitteln zu beseitigen. Wir möchten Gleichgewicht in unserem gesunden Leben, vor allem, wenn es um Lebensmittel geht. Unabhängig davon müssen wir zugeben, dass wir ein wenig verwirrt durch diese Diät sind. Gittleman gewann anscheinend Inspiration für diese Diät durch zahlreiche Menschen auf eine strenge, fettarmen Ernährung nicht zu sehen, so schuf sie eine strenge, kalorienarm und warf in einem intensiven Trainingsprogramm und eine tägliche Journal Zuordnung? Unsere Verwirrung beiseite, gibt es wenig Zweifel, dass, wenn Sie Ihre Kalorien fast in der Hälfte und vollständige 30 bis 45 Minuten Bewegung an fünf Tagen pro Woche geschnitten, Sie gehen, Gewicht zu verlieren.

Aber es wird einige ernsthafte Selbstdisziplin zu nehmen, weil weniger Kalorien weniger Energie bedeuten auszuüben und extrem schnellen Gewichtsverlust können Risiken für die Entstehung von Gallensteinen Elektrolytstörungen erhöhen und Unterernährung. Darüber hinaus können Sie jedes Gewicht auf eine strenge Diät verlieren, ist wahrscheinlich nicht alle aus Fett, und Sie können auf dem Weg Masse wertvolle Muskel riskieren zu verlieren.

Wie bei den meisten Diäten, unterstreicht der Flat Flush-Plan gewundene Wissenschaft und unecht Logik, seine Produkte zu verkaufen (und Gittleman-Bücher), und wirklich nicht die grundlegende Wahrheit der Diät erklären - dass jeder Plan weniger Kalorien beteiligt und erhöht ist Übung gehen verursachen Gewichtsverlust. Kritiker des Flush-Plans Fat haben darauf hingewiesen, dass es keine glaubwürdigen Beweise dafür, dass „Entschlackung“ die Leber führt zu Gewichtsverlust oder dass die Leber etwas mit Gewichtsverlust zu tun hat, beweist. Experten warnen auch, dass das Mischen Ergänzungen mit bestimmten Medikamenten können ein gefährliches Rezept für einig Diät sein. Das führt uns zu dem Health Regel Nummer 1 der Diät: Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Routine-Übung zu machen.

Es gibt keinen Zweifel daran, dass diese Diät auf kurze Sicht funktioniert. Wenn Ihr Arzt gibt Ihnen die „OK“, wenn Sie für einige Drill-Sergeant Disziplin in Ihrem Leben hungern, und wenn Sie etwas mehr Geld haben zu verbringen, können Sie diesem eine Chance geben. Aber selbst dann sollten Sie Phase 1 und 2 und gehen überspringen gerade 3. Ein zweiwöchiger Saft schnell ist nie gesund zu Phase.

Lesen Sie weiter: Die Volumetrics-Diät »