Veröffentlicht am 10 May 2018

Facial Tension: Ursachen, Symptome und Behandlung

Tension - in Ihrem Gesicht oder in anderen Bereichen des Körpers wie der Hals und Schultern - ist ein natürliches Vorkommen in Reaktion auf emotionale oder körperliche Belastung .

Als Mensch, ich bin mit einem ausgestattet „Kampf oder Flucht - System.“ Ihr Körper reagiert auf schwere Belastung durch Hormone freisetzt, die Ihr sympathisches aktivieren Nervensystem . Dies bewirkt , dass die Muskeln zur Kontraktion - bereit zum Kampf zu tun oder weglaufen.

Wenn Sie sich für eine lange Zeit beansprucht, können Sie Ihre Muskeln zusammengezogen bleiben oder teilweise zusammengezogen. Schließlich kann diese Spannung zu Beschwerden führen.

Es gibt verschiedene Symptome der Gesichts Spannung, einschließlich:

Facial Spannungskopfschmerz

Es wird angenommen , dass Stress löst Kopfschmerzen vom Spannungstyp - die häufigste Art von Kopfschmerzen. Spannungskopfschmerz Schmerz beinhaltet:

  • stumpf oder drückender Schmerz
  • ein Gefühl der Enge über die Stirn, die Seiten des Kopfes, und / oder die Rückseite des Kopfes

Es gibt zwei Hauptarten von Spannungskopfschmerz: episodischen Spannungskopfschmerzen und chronische Kopfschmerzen vom Spannungstyp. Episodischer Spannungskopfschmerz kann so wenig wie 30 Minuten oder so lange wie eine Woche dauern. Häufige episodischer Spannungskopfschmerz passiert weniger als 15 Tage pro Monat für mindestens 3 Monate und kann chronisch werden.

Chronische Spannungskopfschmerz kann Stunden dauern und könnte für Wochen nicht weggehen. Zu chronisch betrachtet, müssen Sie 15 oder mehr Spannung Kopfschmerzen pro Monat für mindestens drei Monate.

Wenn Spannungskopfschmerz eine Störung in Ihrem Leben gewinnen oder wenn Sie sich selbst Medikamente für sie zu nehmen finden mehr als zweimal pro Woche, einen Termin mit Ihrem Arzt zu sehen.

Stress und Angst können Gesichts-Spannung verursachen. Angst kann auch Symptome des Gesicht Spannung verschlimmern.

Wenn Sie Angst haben, kann es schwieriger sein, für Gesichts-Spannung natürlich weggehen. Menschen mit Angst können auch das Gefühl von Unbehagen erhöhen, indem über die Spannung besorgniserregend:

  • Gesicht Kribbeln können ein Symptom der Angst sein , sowie ein Stimulator für erhöhte Angst. Obwohl ein Kribbeln oder Brennen Gesicht ein ungewöhnliches Symptom der Angst, es ist nicht selten und kann zu einer Reihe von Faktoren , einschließlich Hyperventilation zurückzuführen. Wenn sie auftritt, befürchtet die Person , die es oft erlebt , dass es an Multipler Sklerose (MS) oder einem anderen neuromuskulären oder medizinische Störung verbunden ist, und dass die Angst verstärkt die Angst und Anspannung.
  • Gesichtsrötung oder Spülung kann ein sichtbares Symptom der Angst , die durch Dilatation der Kapillaren im Gesicht verursacht werden. Obwohl in der Regel vorübergehend, kann es für ein paar Stunden oder länger dauern.
  • Lip Schaden kann eine Folge von Angst sein. Angst kann dazu führen , die Sie auf Ihre Lippen zu beißen oder kauen auf den Punkt von Blutungen. Mundatmung, was passieren kann , wenn Sie ängstlich sind , können die Lippen austrocknet.

Wenn betont, könnten Sie Ihre Gesichts- und Kiefermuskeln oder pressen Sie Ihre Zähne ziehen. Dies kann zu Schmerzen oder führt Kiefergelenk Störung (TMD) , ein „all fängt“ Begriff für chronische Kieferschmerzen. Körperliche Belastung auf dem Gesicht und Hals Muskeln um das Kiefergelenk - das Scharnier , das den Kiefer auf die zeitlichen Knochen des Schädels verbindet - Ursachen TMJ. TMJ Störungen werden manchmal als TMD bezeichnet.

Wenn Sie denken, Sie TMJ haben, gehen Sie Ihren Arzt für eine korrekte Diagnose sehen und, falls erforderlich, eine Behandlungsempfehlung. Während des Wartens auf Termin Ihres Arztes, zu prüfen:

1. Stress Relief

Stress verursacht Gesichts-Spannung, so die Reduzierung von Stress wird Gesichts-Spannung entlasten. Der erste Schritt bei Stressabbau ist die Annahme eine gesunde Lebensweise einschließlich:

2. Entspannungstechniken

Sie könnten eine beliebige Anzahl von Techniken finden, um effektiv Stress und / oder Spannung relievers für Sie, einschließlich:

3. Facial Übungen zur Zugentlastung

Es gibt mehr als 50 Muskeln, die Ihre Gesichtsstruktur bilden. Trainieren sie kann helfen, Gesichts-Spannung zu reduzieren.

Hier sind einige Gesicht Übungen , die Gesichts-Spannung entlasten:

  • Glückliches Gesicht. Lächeln so breit wie möglich, halten Sie für die Zählung von 5 und dann entspannen. Do 10 Wiederholungen (Wiederholungen) pro Reihe von Übungen.
  • Slack Kiefer. Lassen Sie Ihren Kiefer vollständig entspannen und den Mund hängen offen. Bringen Sie die Spitze der Zunge auf den höchsten Punkt des Daches des Mundes. Halten Sie diese Position für eine Anzahl von 5 und dann erleichtern Sie Ihren Kiefer zurück in eine Ruhe geschlossen Mund Position. Do 10 Wiederholungen pro Satz.
  • Brow Furche. Falten der Stirn , indem Sie Ihre Augenbrauen so hoch wie möglich wölbt. Halten Sie diese Position für eine Anzahl von 15, und dann lass es gehen. Führen Sie 3 Wiederholungen pro Satz.
  • Eye Squeeze. Schließen Sie die Augen fest und halten Sie diese Position für 20 Sekunden. Dann machen Sie die Augen gehen leer: Völlig lassen den alle gehen von kleinen Muskeln um die Augen und starren ausdruckslos für 15 Sekunden. Führen Sie 3 Wiederholungen pro Satz.
  • Nase Knirschen. Falten der Nase, flackern die Nase, und halten Sie für die Zählung von 15 und dann loslassen. Führen Sie 3 Wiederholungen pro Satz.

4. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

CBT, eine Art zielorientierte Gesprächstherapie , nimmt einen praktischen Ansatz , den Sie für den Unterricht , den Stress zu verwalten , die die Spannung verursacht.

5. Biofeedback-Training

Biofeedback Training nutzt Geräte Muskelspannung, Herzfrequenz und Blutdruck zu überwachen , damit Sie lernen , wie man bestimmte Körperreaktionen zu steuern. Sie können sich selbst trainieren , Muskelverspannungen zu reduzieren, Ihre Herzfrequenz verlangsamen und Ihre Atmung zu kontrollieren.

6. Medikamente

Ihr Arzt kann vorschreiben , Anti-Angst - Medikamente in Verbindung mit Stress - Management - Techniken zu verwenden. Die Kombination kann effektiver sein als jede Behandlung allein ist.

Spannung in Ihrem Gesicht kann eine natürliche Reaktion auf emotionale oder körperliche Belastung sein. Wenn Sie Gesichts-Spannung erleben, sollten Sie einige einfache Stressabbau Techniken wie versuchen , Gesichts - Übungen .

Wenn die Spannung für eine lange Zeit dauert, ist zunehmend schmerzhaft, oder weiterhin in regelmäßigen Abständen auftreten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.