Veröffentlicht am 27 November 2018

Existentielle Krise: Symptome, Ursachen und Behandlung

Die meisten Menschen erleben Angst , Depression und Stress an einem gewissen Punkt in ihrem Leben. Für viele sind diese Emotionen Kurzzeit- und stören nicht zu viel mit ihrer Lebensqualität.

Aber für andere, können negative Emotionen zu tiefer Verzweiflung führen, wodurch sie ihren Platz im Leben zu hinterfragen. Dies wird als eine existenzielle Krise bekannt.

Die Idee einer existenziellen Krise wird von Psychologen und Psychiatern wie Kazimierz Dabrowski und Irvin Yalom seit Jahrzehnten, beginnend bereits 1929 untersucht worden.

Doch auch mit der Fülle von alter und neuen Forschung zum Thema, könnte man mit diesem Begriff nicht vertraut ist, oder nicht verstehen, wie es von den normalen Angst und Depression unterscheidet.

Hier ist, was Sie über eine existenzielle Krise wissen müssen, und wie dieser Wendepunkt zu überwinden.

„ Die Menschen können eine existenzielle Krise, wenn sie beginnen sich zu fragen , was das Leben bedeutet, und was ihr Zweck oder das Ziel , das Leben als Ganzes“ , erklärt Katie Leikam , eine lizenzierte Therapeuten in Decatur, Georgia, die mit Angst in der Arbeit spezialisiert ist , Beziehung Stress, und die geschlechts~~POS=TRUNC. „Es kann ein Bruch in Denkmuster, wo man plötzlich Antworten des großen Fragen zum Leben will.“

Es ist nicht ungewöhnlich für Sinn und Zweck in Ihrem Leben zu suchen. Mit einer existenziellen Krise liegt jedoch das Problem in nicht in der Lage befriedigende Antworten zu finden. Für manche Menschen löst das Fehlen von Antworten einen persönlichen Konflikt aus, was zu Frustration und Verlust der inneren Freude.

Eine existenzielle Krise kann jeder in jedem Alter, aber viele Erfahrungen eine Krise angesichts einer schwierigen Situation, vielleicht den Kampf um erfolgreich zu sein .

Ursachen

Alltägliche Herausforderungen und Spannungen können nicht eine existenzielle Krise provozieren. Diese Art der Krise ist wahrscheinlich tiefe Verzweiflung oder ein wichtiges Ereignis, wie zum Beispiel ein schweres Trauma oder in einem großen Verlust folgen. Einige Ursachen für eine existenzielle Krise kann Folgendes umfassen:

  • Schuld über etwas
  • einen geliebten Menschen in den Tod zu verlieren, oder die Realität des eigenen Todes des einen Blick auf
  • Gefühl sozial unerfüllt
  • Unzufriedenheit mit sich selbst
  • Geschichte von Flaschen abgefüllt Emotionen

Die verschiedenen Arten von existenziellen Krisen gehören:

Krise der Freiheit und Verantwortung

Sie haben die Freiheit, eigene Entscheidungen zu treffen, die Ihr Leben zum Besseren oder Schlechteren verändern kann. Die meisten Menschen bevorzugen diese Freiheit, im Gegensatz zu jemand Entscheidungen für sie machen zu müssen.

Aber diese Freiheit kommt auch mit Verantwortung. Sie haben die Folgen der Entscheidungen zu akzeptieren, die Sie machen. Wenn Sie Ihre Freiheit nutzen, um eine Wahl zu treffen, die nicht gut enden, können Sie sonst die Schuld auf niemanden.

Für einige ist diese Freiheit zu überwältigend und es löst existentielle Angst, die eine allumfassende Sorge um den Sinn des Lebens und die Wahlen ist.

Krise des Todes und der Sterblichkeit

Eine existenzielle Krise kann auch schlagen nach einem bestimmten Alter drehen . Zum Beispiel können Sie Ihren 50. Geburtstag zwingen , die Realität des Lebens ist halb vorbei zu konfrontieren, was Sie das Fundament Ihres Lebens zu hinterfragen.

Sie könnten auf den Sinn des Lebens reflektieren und Tod, und Fragen wie: „Was passiert nach dem Tod?“ Die Angst vor dem Tod, was folgen kann Angst auslösen können. Diese Art von Krise kann auch auftreten, nachdem sie mit einer schweren Krankheit diagnostiziert wird oder wenn der Tod unmittelbar bevorsteht.

Krise der Isolation und Verbundenheit

Selbst wenn Sie Perioden der Isolation und Einsamkeit genießen, sind Menschen soziale Wesen. Starke Beziehungen können Sie mentale und emotionale Unterstützung geben, bringt Zufriedenheit und innere Freude. Das Problem ist, dass die Beziehungen sind nicht immer permanent.

Menschen können sich körperlich und emotional, auseinanderdriften und Tod trennt oft Lieben. Dies kann zu Isolation und Einsamkeit führen, so dass einige Leute das Gefühl, dass ihr Leben sinnlos ist.

Sinnkrise und Sinnlosigkeit

einen Sinn und Zweck im Leben zu haben, kann Hoffnung geben. Aber nach auf Ihrem Leben reflektiert, können Sie das Gefühl, dass man nicht alles erreichen war signifikant oder einen Unterschied machen. Dies kann Menschen dazu bringen, ihre Existenz in Frage zu stellen.

Krise der Emotionen, Erfahrungen und Ausführung

Nicht erlaubt sich, negative Emotionen zu fühlen, manchmal zu einer existenziellen Krise führen kann. Manche Menschen blockieren, Schmerz und das Leiden, das Denken wird sie glücklich machen. Aber es kann oft zu einem falschen Gefühl von Glück führen. Und wenn Sie nicht das wahre Glück erleben, kann das Leben leer fühlen.

Auf der anderen Seite, verkörpern Emotionen und Gefühle von Schmerz, Unzufriedenheit und Unzufriedenheit anerkennen kann, die Tür öffnen persönliches Wachstum, einen Ausblick auf das Leben zu verbessern.

Das Erleben von Angst und Depression, wenn Ihr Leben aus der Bahn ist nicht immer bedeutet, dass Sie durch eine existenzielle Krise gehen. Diese Emotionen sind jedoch zu einer Krise gebunden, wenn sie von einem Bedarf begleitet zu finden im Leben bedeutet.

Existentielle Krise Depression

Während einer existenziellen Krise, können Sie erleben normale Gefühle von Depression . Diese Symptome können Verlust des Interesses an bevorzugten Aktivitäten umfassen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Gefühle der Hoffnungslosigkeit, und anhaltende Traurigkeit.

Im Falle einer existentiellen Depression, auch Gedanken über Selbstmord oder das Ende des Lebens haben kann, oder das Gefühl, dass Ihr Leben nicht Zweck hat, sagt Leikam.

Aussichtslosigkeit mit dieser Art von Depression ist tief verbunden mit dem Gefühl eines sinnlosen Lebens. Sie könnten den Zweck es hinterfragen alle: „Ist es nur Arbeit, Rechnungen bezahlen, und schließlich sterben?“

Existentielle Krise Angst

„Existenzielle Angst präsentieren sich als mit dem Jenseits beschäftigt sind oder werden verärgert oder nervös über Ihren Platz und Pläne im Leben“, sagt Leikam.

Diese Angst unterscheidet sich vom Alltagsstress in dem Sinne, dass alles können Sie sich unwohl und ängstlich machen, einschließlich Ihrer Existenz. Sie mögen sich fragen: „Was ist mein Ziel und wo ich passen?“

Existentielle Zwangsstörung (OCD)

Manchmal Gedanken über den Sinn des Lebens und Ihren Zweck können schwer auf dem Herzen wiegen und verursachen rasende Gedanken . Dies wird als existentieller OCD bekannt, und es kann vorkommen , wenn Sie obsessive sind oder Zwänge über den Sinn des Lebens.

„Es liegt in der Notwendigkeit, präsentieren kann Fragen immer und immer wieder, oder nicht zu fragen, in der Lage zu ruhen, bis Sie Antworten auf Ihre Fragen haben“, sagt Leikam.

Ihren Zweck und Sinn im Leben zu finden, kann man von einer existentiellen Krise befreien helfen. Hier sind ein paar Tipps zu bewältigen:

Nehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken

Ersetzen negative und pessimistische Ideen mit positiven. Selbst sagen, dass Ihr Leben sinnlos ist, eine sich selbst erfüllende Prophezeiung werden kann. Stattdessen nehmen Schritte, um ein sinnvolleres Leben zu leben. Verfolgen eine Leidenschaft, freiwillig für eine Sache, in der Sie glauben, oder Praxis mitfühlend.

Halten Sie eine Dankbarkeit Zeitschrift negative Gefühle zu überwinden

Ihr Leben hat wahrscheinlich mehr Sinn, als Sie denken. Notieren Sie alles, was für die Sie dankbar sind. Dies könnte Ihre Familie, Arbeit, Talente, Eigenschaften und Leistungen umfasst.

Erinnern Sie sich an, warum das Leben Bedeutung hat

Sich die Zeit nehmen, um sich selbst erforschen können Sie auch durch eine existenzielle Krise brechen helfen, sagt Leikam.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, in sich selbst die gut zu sehen, fragen Sie Freunde und Familie Ihre positiven Eigenschaften zu identifizieren. Welche positive Auswirkungen haben Sie auf ihr Leben? Was sind Ihre stärksten, bewundernswerten Qualitäten?

Erwarten Sie nicht, alle Antworten zu finden

Dies bedeutet nicht, dass Sie keine Antworten auf das Leben der großen Fragen suchen können. Zur gleichen Zeit, zu verstehen, dass einige Fragen nicht beantwortet haben.

Um durch eine existenzielle Krise, auch Leikam schlägt Fragen in kleinere Antworten brechen, und dann zufrieden arbeiten zu werden mit den Antworten auf die kleineren Fragen lernen, die das größere Bild machen.

Sie könnten in der Lage, auf eigene Faust durch eine existenzielle Krise zu brechen, ohne einen Arzt. Aber wenn die Symptome gehen nicht weg, oder wenn sie verschlechtern, sieht einen Psychiater, Psychologen oder Therapeuten.

Diese psychische Gesundheit Experten können Sie mit einer Krise durch Gesprächstherapie oder zu bewältigen helfen kognitive Verhaltenstherapie . Dies ist eine Art der Therapie , die Denkmuster oder Verhalten ändern soll.

Suchen Sie sofort Hilfe, wenn Sie Selbstmordgedanken haben. Beachten Sie jedoch, Sie müssen nicht warten, bis eine Krise diesen Punkt erreicht, bevor sie mit einem Arzt oder einem anderen Arzt zu sprechen.

Selbst wenn Sie Gedanken über Selbstmord nicht haben, kann ein Therapeut hilft mit schweren Angstzuständen, Depressionen oder Zwangsgedanken.

Eine existenzielle Krise kann jedem passieren, viele führende ihre Existenz und Sinn im Leben zu hinterfragen. Trotz der potenziellen Schwere dieses Musters des Denkens, ist es möglich, eine Krise zu überwinden und bewegt Vergangenheit dieser Dilemmata.

Der Schlüssel ist, zu verstehen, wie eine existenzielle Krise unterscheidet sich von normalen Depression und Angst, und Hilfe für irgendwelche Gefühle oder Gedanken, die Sie nicht rütteln können.

Tags: Gesundheit,