Veröffentlicht am 26 February 2019

Ist es sicher, mit Bronchitis Übung?

Wenn Sie akute Bronchitis haben, ein vorübergehender Zustand, kann Ruhe das Beste, was für Sie sein. Wenn Sie chronische Bronchitis haben, eine langfristige Bedingung, können Sie eine Go-to aufzubauen Programm ausüben für das Leben zu zählen.

Akute Bronchitis ist eine Infektion, die eine Entzündung der Bronchien bewirkt. Diese Rohre führen Luft in Ihre Lungen, so dass die Infektion kann es schwierig machen , zu atmen. Andere Symptome sind:

  • trocken oder schleimiges Husten
  • Brustschmerz
  • ermüden
  • Kurzatmigkeit

Akute Bronchitis dauert typischerweise von 3 bis 10 Tagen. Es löst in der Regel ohne die Notwendigkeit von Antibiotika. Sie können jedoch einen verweilenden trockener Husten über mehrere Wochen aufgrund der Entzündung haben.

Für die meisten Menschen ist die akute Bronchitis nicht ernst. Für Menschen mit geschwächtem Immunsystem, Kleinkindern und älteren Menschen, Bronchitis können zu Komplikationen wie Lungenentzündung oder Lungenversagen verursachen.

Es kann auch ernst werden, wenn Sie nicht gegen Lungenentzündung, Pertussis (Keuchhusten), oder die Grippe immunisiert worden. Wenn akute Bronchitis wiederholtes Auftreten, kann es zu einem chronischen Bronchitis drehen.

Chronische Bronchitis ist eine Form von chronisch - obstruktiver Lungenerkrankung . Es hat die gleichen Symptome wie akute Bronchitis, aber es kann viel länger, in der Regel etwa drei Monate dauern. Sie können auch Rezidive einer chronischen Bronchitis auftreten. Diese können für zwei Jahre oder länger dauern.

Chronische Bronchitis kann durch das Rauchen von Zigaretten verursacht werden. Umweltgifte, wie Luftverschmutzung, kann auch eine Ursache sein.

Egal, ob Sie eine akute oder chronische Bronchitis haben, können Sie von der Übung profitieren. bei der Bestimmung schieben Sie sich und wenn Ruhe ist wichtig.

Wenn Sie mit einer akuten Bronchitis kommen, wird Ihr Körper zur Ruhe brauchen, so können Sie sich erholen. Sie sollten auf Übung halten Sie, während Sie symptomatisch sind, in der Regel für drei bis 10 Tagen.

Sie können einen trockenen Husten über mehrere Wochen haben, fortzusetzen. Sie können mit diesem trockenen Husten trainieren, aber kräftiger Aerobic wie Laufen oder Tanzen kann schwierig sein.

Sobald Ihre Symptome zu verbessern beginnen, können Sie wieder das Training beginnen. Sie können zunächst langsam gehen müssen. Beginnen Sie mit Low-Impact-Herz-Kreislauf-Training, wie Schwimmen oder Wandern.

Denken Sie daran , dass , wenn drinnen schwimmt, kann eine sein , höhere Konzentration von Chlor , die verursachen könnten Husten und Keuchen, um die Symptome von Bronchitis verschlimmern.

Wenn möglich, in einem Außenpool schwimmen, wenn Sie Bronchitis, wie Chlor schnell im Außenbereich abführt. Sie können bis zu längeren, intensiven Workouts über mehrere Wochen bauen.

Wenn Sie Yoga praktizieren, können Sie Probleme Aufrechterhaltung bestimmter Posen zunächst haben. Inverted Posen kann Phlegma bringen und dazu führen Sie husten. Beginnen Sie mit sanften Posen, wie Kinder Pose und Berg darstellen.

Wenn Sie chronische Bronchitis haben, kann die Ausübung scheint eine Herausforderung, aber es kann Ihre Gesundheit und Lebensqualität letztlich verbessern. Atemtechniken, wie Lippenbremse Atmung, können Sie tief durch und üben mehr helfen atmen.

Lippenbremse Atmung verlangsamt sich die Atmung nach unten, so dass Sie in mehr Sauerstoff zu nehmen. Um diese Technik zu üben, atmen Sie durch die Nase mit geschlossenem Mund. Dann ausatmen durch gespitzten Lippen.

Wenn Sie Ihr Training planen, halten Sie das Wetter im Auge. Wetterextreme wie Hitzewellen, eisige Temperaturen oder hoher Luftfeuchtigkeit kann es zu atmen erschweren und kann eine anhaltende Husten verschlimmern.

Wenn Sie Allergien haben, müssen Sie den High-Pollen Tage zu vermeiden. Sie können wählen, zu Hause zu üben, wenn äußere Bedingungen nicht ideal sind.

Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, sich besser fühlen, sowohl physisch als auch psychisch. Die vielen Vorteile der Übung sind:

  • erhöhte Energie
  • stärkere Knochen
  • verbesserte Blutzirkulation
  • niedriger Blutdruck
  • reduziert Körperfett
  • reduziert Stress

Nach einem Anfall von akuter Bronchitis kann, Übung Ihre Genesung unterstützen und helfen Ihnen Kraft wieder zu erlangen. Wenn Sie chronische Bronchitis haben, kann Übung helfen, Ihre chronischen Symptome zu verbessern wie Keuchen, Kurzatmigkeit und Müdigkeit.

Übung kann auch helfen, die Membran und Intercostalmuskeln zu stärken, die Atmung zu unterstützen. Herz-Kreislauf-Übung wie Schwimmen, Wandern und Hilfe Sauerstoff Ihr Körper Gebrauch läuft effizienter und einfacher machen im Laufe der Zeit zu atmen.

Körperliche Anstrengung kann manchmal Bronchitis Symptome verschlimmern. Beenden Sie das Training und Ruhe, wenn Sie:

  • Kurzatmigkeit
  • Schwindel
  • Brustschmerz
  • pfeifender Atem

Wenn Ihre Symptome weiterhin, kontaktieren Sie Ihren Arzt. Lassen Sie sie wissen, welche Art von Übung, die Sie taten, wenn die Symptome aufgetreten. Sie können belastungsbedingte Komplikationen zu lindern, indem er die Art oder die Dauer Ihres Trainings ändern.

Zum Beispiel, wenn Sie ein Läufer mit chronischer Bronchitis sind, dann müssen Sie Ihre Kilometer und nehmen Vorsichtsmaßnahmen vor einem Lauf reduzieren. Diese können mit einem Luftbefeuchter Ihre Bronchien zu entspannen oder zu üben Lippenbremse Atmung vor und während eines Laufes.

Der Wechsel zwischen Laufen und Gehen in drei bis fünf Minuten-Intervallen kann auch helfen.

Wenn Sie chronische Bronchitis haben, mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Trainingsprogramm. Sie können helfen, festzustellen, wie viel Übung jede Woche zu tun, die Typen für Sie geeignet sind, und wie Sie Ihre Übung um den Gebrauch von Medikamenten zu planen.

Ihr Arzt kann auch überwachen Sie Ihre Fortschritte, die Sie Ihre Trainingsziele erreichen zu helfen, ohne es zu übertreiben.

Eine Möglichkeit, dies zu tun ist durch die Borg Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung (RPE) Skala. Dies ist eine Skala Sie Ihre Anstrengung Ebene zu messen, während der Übung verwenden können. Die Skala ist auf Ihrem eigenen Niveau der Anstrengung basiert.

Um zum Beispiel eine Meile in 20 Minuten (3 Meilen pro Stunde) zu Fuß kann eine 9 auf Ihrer Anstrengung Skala sein, aber es könnte ein 13 auf einem Freund Maßstab sein.

Borg Bewertung von Erschöpfungsskala

Exertion Bewertung Anstrengungsniveau
6-7 keine Anstrengung
7.5-8 extrem leichte Anstrengung
9-10 sehr leicht
11-12 Licht
13-14 etwas hart
15-16 schwer
17-18 sehr schwer oder hart
19 extrem hart
20 maximales Niveau der Anstrengung

Ihr Arzt kann auch pulmonale Rehabilitation mit einem Atemtherapeuten empfehlen versuchen, die Ihnen zeigen können, wie man besser Ihre Atmung verwalten. Dies kann Ihnen helfen, mehr zu trainieren, ohne umständliche oder kurzatmig zu werden.

Übung ist gut für die kardiovaskuläre Gesundheit, und es kann auch für Ihre Lungen von Vorteil sein. Wenn Sie Bronchitis haben, müssen Sie eine kurze Pause von der Übung nehmen. Sobald Ihre Symptome zu verbessern beginnen, sollten Sie in der Lage sein, das Training wieder aufnehmen.

Bei der Ausübung, erinnern sie sich zu:

  • beginnen langsam
  • überwachen Sie Ihre Symptome
  • arbeiten Sie mit Ihrem Arzt

Wenn Sie Bronchitis gehabt haben, ist es wichtig, langsam zu starten, wenn der Rückkehr oder dem Beginn eines Trainingsprogramms.

  • Hören Sie auf Ihren Körper und Pausen, wenn Sie sie benötigen.
  • Fangen Sie klein an mit Übungen wie Stretching und Low-Impact-Herz-Kreislauf-Training wie Laufen.
  • Wenn Sie Aerobic oder andere anstrengende Form von Herz-Kreislauf-Übung tun, erwärmen erster und abkühlen danach nach unten. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Atmung zu kontrollieren und regulieren, und auch verspannte Muskeln dehnen.
  • Gönnen Sie sich Zeit und arbeiten bis zu realistischen Zielen. Auch nach Symptome verschwinden, wird nach wie vor Ihren Körper brauchen Zeit sich zu erholen.