Veröffentlicht am 27 June 2017

Runners Diarrhö: Wie lange dauert es und wie können Sie es Saures?

Runners Durchfall, auch „Läufer ulcerosa“ und als „Läufer trabt“ bezieht sich auf einen Zustand, der Läufer während und nach einem Lauf auswirkt. Langstreckenläufer (diejenigen , die laufen 3 Meilen oder mehr zu einem bestimmten Zeitpunkt) die höchstwahrscheinlich das erleben. Wenn Sie Läufer Durchfall haben, treten häufiger Stuhlgang während und direkt nach dem Lauf. In einer Studie von Langstreckenläufer,62 Prozent mit den Beteiligten berichten während eines Laufes zu stoppen, einen Stuhlgang zu haben.

Während der Ärzte auf nicht ganz klar sind, was bewirkt, dass das passiert, gibt es Möglichkeiten, Läufer Durchfall zu identifizieren und zu verwalten.

Tatsächliche Durchfall ist nur eines der Symptome des Läufers Durchfall. Andere Symptome möglicherweise auftreten , gehören:

  • Gas
  • Säurereflux
  • Übelkeit
  • Verkrampfung

Die Symptome von Durchfall Läufer werden in der Regel während des Trainings beginnen und in den Stunden fortgesetzt werden, nachdem Sie laufen fertig sind. Runners Durchfall sollte nicht länger als 24 Stunden dauern. Wenn Sie Durchfall während eines Laufes und Ihre losen Stuhlgang nicht stoppen bekommen, kann es ein Zeichen eines anderen Erkrankung sein.

Ernährung und Lifestyle-Änderungen

Es gibt Schritte, die Sie Ihre Chancen ergreifen können von Durchfall des erleben Läufer zu verringern. Die meisten der Behandlung bezieht sich auf Ihre Ernährung, vor allem, was Sie in den Stunden und Tagen vor einem langen Lauf zu essen. Sie können sich auch überlegen, was Sie tragen, während Sie laufen, wie Kleidung, die um den Mittelteil zu eng ist kann den Blutfluss in den Verdauungstrakt verengen und Ihre Symptome mehr unangenehm.

Over-the-counter-Behandlungen

Over-the-counter - Behandlungen, wie zum Beispiel Wismutsalicylat (Pepto Bismol) und Loperamid (Imodium) könnte eine Option sein , die Durchfall nach dem Lauf zum Stillstand kommen , aber vorsichtig sein. Diese Medikamente auf nüchternen Magen nehmen könnte nur Sie krank fühlen.

Die Behandlung von Rahmenbedingungen

Sie könnten auch zu bestimmen versuchen wollen , wenn Sie eine Laktose - Intoleranz haben, oder wenn Sie eine zugrunde liegende Erkrankung haben, wie Reizdarmsyndrom (IBS).Eine Studiehaben gezeigt, dass Menschen mit diesen Bedingungen viel eher erleben Läufer Durchfall waren. Für jene Leute, ihre Ernährung Hochschalten war der größte Teil der Lösung ihrer Symptome.

Der einfachste Weg, Läufer Durchfall zu behandeln, ist zu richten Sie Ihren Vorlauf Essgewohnheiten. Bestimmte Lebensmittel können Durchfall auslösen und Gas und Übelkeit während eines Laufes wahrscheinlicher machen. Beginnen Sie mit dem Gedanken, was Sie neigen dazu, sofort zu essen vor einem Lauf, und die Arbeit nach hinten, wie Sie Lebensmittel zu beseitigen.

In den zwei Stunden vor dem Lauf beginnen gesetzt ist, versuchen, etwas zu essen zu vermeiden neben einer schnellen Energie steigernden Snack, wie Vollkorn-Toast oder eine Banane. Vermeiden Sie Koffein jeglicher Art in der Zeit unmittelbar vor dem Sie ausführen, wie es als Diuretikum funktioniert. Wenn Sie dazu neigen Läufer Durchfall zu haben, versuchen Sie auf künstliche Süßstoffe zurück schneiden, Zucker und Alkohol am Abend vor dem Lauf.

Hüten Sie sich vor Energie-Gel-Pack und Ergänzungen, die angeblich während eines Laufs leicht, tragbar „Brennstoff“ liefern. Viele enthalten künstliche Süßstoffe und Konservierungsstoffe, die Durchfall auslösen können. Vor allem immer vor Feuchtigkeit versorgt bleiben, während und nach dem Lauf. Bleiben hydratisiert kann den Unterschied in Ihrer sportlichen Leistung machen.

Wie bei jeder Form von Durchfall, sollten Sie für die Dehydratisierung beobachten, wenn Sie Läufer Durchfall haben.

Notfall Symptome sind:

  • schweres Herzklopfen
  • akute Kopfschmerzen, die plötzlich kommt auf
  • Ohnmacht oder Bewusstlosigkeit
  • blutiger oder schwarzer Stuhl
  • Durchfall, die für 24 Stunden oder länger dauert

Durch das Experimentieren mit dem, was Sie essen und zu welcher Tageszeit Sie ausführen, können Sie in der Lage sein, um Durchfall zu stoppen Läufer aus während der Läufe geschehen. Immer vorsichtig sein, Austrocknung. Der Schweiß Sie während eines langfristig verlieren, zusätzlich zu Durchfall, kann das Risiko des Verlierens zu viel Flüssigkeit Verbindung. Wenn Sie versucht haben, Ihre Ernährung und Ihre laufenden Gewohnheiten zu ändern und Sie erleben noch Läufer Durchfall, müssen Sie möglicherweise zu einem Ernährungsberater oder einen Sportmediziner sprechen.