Veröffentlicht am 25 January 2019

Zink für Allergien

Eine Allergie ist eine Reaktion des Immunsystems auf Substanzen in der Umwelt wie Pollen, Pilzsporen oder Tierhaare.

Da viele Allergie-Medikamente Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit oder trocken Schleimhäute verursachen können, Menschen mit Allergien betrachten manchmal alternative Heilmittel wie Zink.

Zink ist ein Mineral, das Ihr Immunsystem und den Stoffwechsel unterstützt. Zusammen mit einer Rolle bei der Wundheilung spielt, dann ist es auch wichtig, um Ihren Sinn Geruch und Geschmack.

A 2011 Analyse von 62 Studien zu dem Schluss , dass Mängel in einer Reihe von Nährstoffen, einschließlich Zink, wurden in einem höheren Auftreten von assoziierten Asthma und Allergien. Der Bericht zeigt auch ein Risiko für Bias , da keiner der Studien verblindet oder randomisiert wurden.

Zink und Asthma

Ein 2.016 Artikel in Pediatric Report festgestellt, dass Zink-Ergänzung zusätzlich zur Standardbehandlung der Schwere von Asthmaanfällen bei Kindern gesenkt.

Es dauerte jedoch nicht wirken sich auf die Dauer. Zwar gibt es keine klinischen Beweise gibt, ist Asthma häufig zu Allergien verbunden , so Zink ein potenzieller Beitrag zur Allergieentlastung sein kann.

Zink und Neurodermitis

Eine 2012 Studie über atopische Dermatitis zeigte , dass Zinkspiegel mit atopischer Dermatitis in denen deutlich niedriger war , als im Vergleich zu Kontrollpersonen .

Diese Ergebnisse zeigten, dass es einen Zusammenhang zwischen Zinkspiegel sein und dieser Allergie, die eine weitere Studie benötigt.

Die tägliche Bedarf an Zink auf Ihrem Alter und Geschlecht variiert.

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Zink für Männer ab 14 Jahre und älter ist 11 Milligramm pro Tag und 8 Milligramm pro Tag für Frauen 19 und älter.

Für schwangere Frauen 19 und älter, ist die RDA für Zink 11 Milligramm pro Tag.

Obwohl Huhn und rotes Fleisch , die Mehrheit von Zink für die Amerikaner liefern, gibt es mehr Zink als jede anderen Nahrungsmittel in Austern pro Portion. Lebensmittel mit hohem Zink umfassen:

  • Krustentiere , wie Austern, Krabben, Hummer
  • Rindfleisch
  • Hähnchen
  • Schweinefleisch
  • Milchprodukte wie Milch und Joghurt
  • Nüsse, wie Cashew-Nüsse und Mandeln
  • befestigte Frühstückszerealien

Wenn Sie Vegetarier sind, dann ist die Bioverfügbarkeit von Zink in der Ernährung der Regel niedriger als in der Ernährung von Menschen, das Fleisch essen. Betrachten Sie mit Ihrem Arzt sprechen über eine Zink-Ergänzung.

Zink ist ein wichtiges Spurenelement im Körper. Abgesehen von seiner primären Rolle bei der Immunfunktion, die Proteinsynthese und die Wundheilung, gibt es einige Hinweise darauf, dass Zink ein potenzieller Beitrag zur Allergieentlastung sein könnte.

Obwohl mehr klinische Forschung notwendig ist, könnte man glauben, dass Zink mit Ihren Allergien helfen könnte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Zink in der Ernährung zu erhöhen.

Es gibt Risiken durch übermäßiges Zink, wie Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen. Zink-Ergänzungen haben auch das Potenzial mit einigen Medikamenten, einschließlich bestimmter Antibiotika und Diuretika zu interagieren.

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