Veröffentlicht am 13 November 2018

Angstgefühle über den Arzt sehen? 7 Tipps, die helfen können

Niemand hat je behauptet, dass war eine unterhaltsame Art und Weise zum Arzt zu gehen, Zeit zu verbringen. Zwischen einen Termin in Ihren Zeitplan Montage warten, um in einem Untersuchungsraum und die Navigation, die Ins und Outs der Ihre Versicherung kann ein Arztbesuch ein Streit auch unter den besten Umständen.

Aber für einige, Arzttermine sind mehr als nur eine Unannehmlichkeit. Eine Reihe von Menschen haben extreme Angst um zum Arzt zu gehen.

Die Angst der Ärzte, wie iatrophobia bekannt ist , ist oft stark genug , um zu provozieren „ weißes Mantel - Syndrom “ , bei dem normalerweise gesunder Blutdruck steigt in Anwesenheit eines Arztes.

Experten schätzen , dass 15 bis 30 Prozent der Menschen , deren Blutdruck erscheint in einem medizinischen Umfeld Erfahrung dieses Syndrom hoch - mich eingeschlossen.

Obwohl ich ein gesunden 30-etwas (ein Ernährungswissenschaftler und wettbewerbsfähiger Läufer ohne Vorerkrankungen) meine Angst vor der Arztpraxis bin nie versagt. Jedes Mal, wenn ich zum Arzt gehe, meine Vitalfunktionen mich wie ein Herzinfarkt auf sich zukommen suchen.

Für mich ergibt sich diese temporäre Terror aus medizinischen Trauma aus meiner Vergangenheit. Schon vor Jahren von einer mysteriösen Krankheit litt niemand zu diagnostizieren scheinen konnte, wurde ich herumgereicht von Arzt Arzt.

Während dieser Zeit viele Ärzte verbrachten sehr wenig Zeit versuchen, den Grund meiner gesundheitlichen Probleme zu bekommen - ich und einige geradezu entlassen.

Seitdem habe ich gefürchtet, mich unter ärztlicher Betreuung und Hafen Ängste vor einer Fehldiagnose stellen.

Während meine Geschichte leider nicht so selten ist, gibt es viele andere Gründe, warum Menschen ängstlich über einen Arzt zu besuchen.

Warum fürchten manche Leute Ärzte?

In dem Bemühen, mehr über dieses allgegenwärtige Problem zu verstehen, habe ich zu Social-Media andere über ihre Erfahrungen zu fragen.

Wie ich, wies viele negative Vorfälle in der Vergangenheit als Grund für ihre Angst um Ärzte, von nicht auf das Empfangen der falschen Behandlung gehört zu werden.

„Ich befürchte, dass die Ärzte meine Bedenken abbürsten“, berichtet Jessica Brown, der Narkolepsie sechs Jahre lang erlebt, bevor ein Arzt ernsthaft ihre Symptome nahm.

Sagt Cherise Benton, „Zwei getrennte Ärzte in zwei getrennten Einrichtungen vorlesen aus meinem Diagramm, das ich bin allergisch gegen Sulfonamide und ging voran und es mir vorgeschrieben.“ Benton in der Notaufnahme gelandet, nachdem gefährliche allergische Reaktionen auf ihre Rezepte.

Leider stellen einige Leute auch auf Statistiken über die Höhe der Pflege Menschen basierend Ängste in ihrem demographischen erhalten.

„Als schwarze Frau in Amerika, mich oft Sorgen, dass ich nicht meine medizinischen Bedenken hörten haben zu voll, oder dass ich wegen des impliziten Bias eines minderwertiges Niveau der Pflege gegeben werden kann“, sagt Adèle Abiola.

Eine weitere Gemeinsamkeit unter den Befragten war ein Gefühl der Ohnmacht.

Diejenigen, die in den weißen Kitteln halten unser medizinisches Schicksal in ihren Händen, während wir, die Nicht-Profis, ihr Know-how zu erwarten.

„Sie wissen, dieses Geheimnis über Sie, die Ihr Leben verändern könnte“, sagt Jennifer Graves, die sich auf die akute Unruhe auf Testergebnisse des Wartens.

Und wenn es um unsere Gesundheit geht, sind die Einsätze oft extrem hoch.

Nikki Pantoja, der mit einem seltenen Krebs in ihren 20ern diagnostiziert wurde, beschreibt die inhärente Angst ihrer Behandlung: „Ich war auf diesen Menschen buchstäblich unter Berufung lebendig mich zu halten.“

Mit so viel auf der Linie ist, ist es nicht verwunderlich, dass die Spannungen können hoch in unseren Interaktionen mit medizinisch Fachleuten ausgeführt werden.

Unabhängig von den Ursachen, die unsere Ängste der Besuch des Arztes zu Grunde liegen, ist die gute Nachricht, dass wir Maßnahmen ergreifen können, um unsere Angst zu mildern.

In einem Umfeld, in dem wir oft machtlos fühlen, ist es hilfreich, sich daran zu erinnern, dass unsere eigene emotionale Reaktion ist eine Sache, die wir kontrollieren können.

7 Möglichkeiten, Arztpraxis Angst zu bekämpfen

1. Planen Sie zu einer guten Zeit des Tages oder der Woche

Wenn eine Zeitplanung Ihres Dokuments, um zu sehen, sollten Sie den ganzen Tag oder Woche, um die Höhen und Tiefen der eigenen Stresspegel.

Zum Beispiel, wenn Sie in Richtung Angst am Morgen neigen , kann es nicht wert sein , dass 08.00 Uhr Termin nehmen , nur weil es offen ist. Planen Sie stattdessen einen Nachmittag Termin.

2. Nehmen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied mit Ihnen

entlang einer unterstützenden Familienmitglied oder einen Freund zu bringen, um einen Termin erleichtert Angst in einer Reihe von Möglichkeiten.

Nicht nur kann ein geliebter Mensch dient als tröstende Gegenwart (und ablenken von Ihren Ängsten mit freundlichen Gespräch), bieten sie ein weiteres Paar Augen und Ohren für die Pflege zu befürworten oder wichtige Details fangen Sie in Ihrem betonte klappten Zustand verpassen könnten.

3. Kontrollieren Sie den Atem

Unter Stress, obwohl wir es nicht bewusst sein können, wird die Atmung kürzer und flacher, die Angst Zyklus zu verewigen. Rufen Sie die Entspannung Antwort im Untersuchungsraum mit einer Atemübung.

Vielleicht versuchen Sie die aus 4-7-8 - Technik (auf die Anzahl von vier inhalieren, den Atem für eine Anzahl von sieben zu halten, ausatmen für eine Anzahl von acht) oder einfach konzentrieren sich auf den Bauch füllen - nicht nur Ihre Brust - mit jedem Inhalation.

4. Versuchen Sie Selbsthypnose

Wenn Büro Ihres Arztes wie die meisten ist, werden Sie wahrscheinlich viel Zeit haben, während Sie Ihre Entspannung noch tiefer nehmen warten.

Nutzen Sie Ihre Aufmerksamkeit und greifen Sie Ihre Sinne mit einer beruhigenden Selbsthypnose Praxis .

5. Psychisch vorbereiten voraus

Der Umgang mit medizinischer Angst ist im Büro, um Ihre Zeit nicht notwendigerweise beschränkt. Vor einem Termine, setzen Sie sich mit einem wenig Achtsamkeit Meditation für emotionalen erfolg.

Insbesondere versucht, auf positive Affirmationen zu meditieren, um Ihre Bedenken im Zusammenhang.

„Ich bin der Hüter meiner eigenen Gesundheit“ könnte Ihr Mantra, wenn Sie zu viel Gefühl, bei Ihrem Arzt die Gnade, oder „Ich bin im Frieden, egal was“, wenn Sie eine beängstigende Diagnose fürchten.

Seien 6. ehrlich über Ihre Angst

Sie haben einen Termin beim Arzt gemacht über den Zustand Ihrer Gesundheit zu sprechen - und psychische Gesundheit ist ein Teil dieses Bildes. Ein guter Praktiker will wissen, wie Sie sich fühlen, und wie sie sich auf Sie, wenn Sie in ihrer Gegenwart sind.

Ehrlich zu sein über Ihre Sorgen fördert eine bessere Beziehung zu Ihrem Arzt, was zu weniger Angst und eine bessere Versorgung wird nur führen.

Außerdem kommt einfach sauber, wie Sie sich fühlen, können Sie die Spannung brechen und Stress auf ein erträgliches Maß zurückzubringen.

7. Lassen Sie Ihre lebenswichtigen Organe getroffen letzten

Wenn weißes Mantel-Syndrom macht Ihr Puls Rennen und Ihr Blutdruck steigen, fragen Sie am Ende Ihres Besuchs Ihre lebenswichtigen Organe getroffen zu haben.

Unter der Leitung heraus adressiert die Tür mit gesundheitlichen Bedenken, Sie sind viel wahrscheinlicher, um sich wohl zu fühlen als im Vorgriff auf den ersten Arzt zu sehen.


Sarah Garone, NDTR, ist ein Ernährungswissenschaftler, freier Gesundheit Schriftsteller und Lebensmittel Blogger. Sie lebt mit ihrem Mann und drei Kindern in Mesa, Arizona. Finden Sie sie teilen down-to-earth Gesundheit und Ernährung info und (meist) gesunde Rezepte auf einen Liebesbrief an Nahrung .