Veröffentlicht am 10 July 2019

Stressigen: Warum Sie brennen sich heraus

Ich bin eine Person, die immer geliebt hat damit beschäftigt zu sein. In der High School, gedieh ich einen vollen Schiefer auf zu halten. Ich war Präsident und Vizepräsident von mehreren Clubs, und ich spielte mehrere Sportarten und haben viele Freiwillige und andere außerschulische Aktivitäten. Ich hielt einen anstrengenden akademischen Zeitplan und, natürlich, einen Teilzeitjob als Rettungsschwimmer. Das alles hielt mich ständig unterwegs.

Im College, setzte ich mein Tempo, mein Stipendium Anforderung zu erfüllen, eine auf dem Campus Organisation beginnen, die im Ausland studieren, zwei Jobs, und im Grunde jede Minute Verpackung ich voller Geschäftigkeit konnte. Als ich mit meiner ersten Tochter meines letzten Jahr schwanger wurde, trat mein Leben in Warp-Geschwindigkeit. In wenigen Monaten war ich verheiratet, bewegt, schließt College, ein Baby, und beginnt, meinen ersten Job als Krankenschwester Nachtschicht, während noch einen anderen Job an der Seite arbeiten. Ich brauchte uns zu unterstützen, wie mein Mann auf die Schule beendet.

Jedes zweite Jahr für die nächsten paar Jahren hatte ich noch ein Baby. Und durch sie alle, ich in rasendem Tempo fortgesetzt. Ich habe versucht, die Welt zu beweisen (und ich), dass ein Baby junge mit, viele kleine Kinder haben, und Arbeits würde mein Leben nicht ruinieren. Ich wurde als erfolgreich bestimmt - die Form der faulen, shiftless tausendjährig zu brechen, der fühlt sich an wie sie etwas geschuldet. Stattdessen arbeitete ich nonstop mein eigenes Geschäft aufzubauen, unzählige Nachtschichten angemeldet und überlebte auf wenig Schlaf wie unsere Familie weiter zu wachsen.

Ich war stolz auf mich meine Fähigkeit, alles und kick butt bei Mutterschaft und mein Geschäft zu tun. Ich arbeitete von zu Hause aus und schnell mein Mann das Einkommen übertroffen. Das erlaubte mir nicht nur mit unseren vier Kindern zu Hause zu sein, aber auch auszahlen fast alle unsere Schulden. Ich war, sagte ich mir, als Nachfolger.

Das heißt, bis alles auf mich fiel auseinander. Ich kann nicht sicher sagen, ob es eine Sache ist, eine Sammlung von Erkenntnissen, oder einfach nur die allmähliche Ansammlung von Erschöpfung. Aber was auch immer es war, bald fand ich mich in einem Therapeuten Büro sitzt schluchzend und Rotz tropft ganzen Körper, als ich zugegeben, dass ich fühlte mich wie ein unmögliches Leben für mich geschaffen hatte.

Abbau beschäftigt

Mein Therapeut sanft, aber fest, führte mich ein wenig tiefer zu graben und einen genauen, harten Blick auf, warum genau habe ich das Bedürfnis so beschäftigt zu bleiben und ständig in Bewegung. Habe ich jemals das Gefühl, ängstlich, wenn mein Tag keinen Plan haben? Habe ich denke oft über meine Leistungen, wenn ich nach Gefühl? Habe ich mein Leben für andere Leute in meinem Alter ständig zu vergleichen? Ja, ja, und schuldig.

Sein beschäftigt, ich habe entdeckt, kann uns davon abhalten, zu stoppen wirklich zu unserem eigenen Leben gegenüber. Und das, meine Freunde, ist keine schöne Sache überhaupt. Unter all diese „Leistungen“ und nach außen Erfolge und Routen, ich war mit Blick auf die nicht fast lähmende Ängste und Depressionen ich mit gekämpft hatte, seit ich ein Kind war. Statt zu lernen, wie meine geistige Gesundheit zu verwalten, hatte ich von dem Aufenthalt beschäftigt verkraftet.

Ich sage, dass die Arbeit nicht - auch eine Menge Arbeit - ist schlecht oder sogar ungesund. Arbeit ermöglicht es uns, produktiv zu sein, und Sie wissen, unsere Rechnungen bezahlen. Das ist gesund und notwendig. Es ist, wenn wir Geschäftigkeit als Ablenkung für andere Ausgaben verwenden oder als Werkzeug, um unseren eigenen Selbstwert zu messen, dass Geschäftigkeit zu einem Problem wird.

Geschäftigkeit als Sucht

Es gibt viele Ressourcen und Experten , die uns daran erinnern , dass Geschäftigkeit eine tatsächliche Sucht sein kann , wie Drogen oder Alkohol, wenn sie als ein ungesunden Bewältigungsmechanismus mit Stressoren oder unangenehmen Situationen in unserem Leben zu tun verwendet wird .

Also, wie Sie wissen, ob Sie die Krankheit des Seins beschäftigt haben? Nun, es ist eigentlich ziemlich einfach. Was passiert, wenn Sie absolut nichts zu tun haben? Sie können entweder tatsächlich Ihren Zeitplan für einen Tag löschen, oder sich nur vorstellen, Ihren Zeitplan für einen Tag zu löschen. Was geschieht?

Haben Sie das Gefühl ängstlich? Betont? Besorgt, dass Sie unproduktiv sein werden oder Abfallzeit nichts zu tun? Ist der Gedanke an keinen Plan machen den Magen ein wenig mit verwandeln? Was ist, wenn wir in dem unplugged Faktor hinzu? Seien Sie ehrlich mit sich selbst: Sind Sie sogar in der Lage 10 Minuten zu gehen, ohne Ihr Telefon zu überprüfen?

Ja, es ist so eine Art Weckruf, ist es nicht?

Die gute Nachricht ist, jeder von uns (mich eingeschlossen!) Kann eine Verpflichtung, die Krankheit von Geschäftigkeit mit ein paar einfachen Schritten zu stoppen:

Langsamer

  • Zugeben, dass wir auf die Krankheit von Geschäftigkeit süchtig sind. Zugegeben es ist der erste Schritt!
  • Nehmen Sie sich Zeit, die „Warum“ hinter unserer Geschäftigkeit zu untersuchen. Verwenden wir Erfolg oder Arbeit oder nach außen Erfolgen als eine Möglichkeit, unseren eigenen Selbstwert zu messen? Versuchen wir ein Problem in unserem persönlichen Leben zu vermeiden? Was ersetzen wir durch unsere Terminkalender?
  • Analysieren Sie unsere Zeitpläne. Was müssen wir unbedingt auch weiterhin tun, und was können wir reduzieren auf?
  • Hilfe suchen. Sprechen Sie mit einem Therapeuten - es gibt so viele Möglichkeiten, professionelle Hilfe zu bekommen, von Online-Sitzungen auch eine SMS. Viele Versicherungen auch Therapie abdecken, so lohnt es sich zu erkunden, wie eng Ihre geistige Gesundheit Ihre körperliche Gesundheit auswirkt.
  • Langsamer. Selbst wenn Sie einen Timer auf dem Telefon eingerichtet haben, nehmen Sie sich Zeit, sich im Laufe des Tages zu überprüfen. Achten Sie auf Ihren Körper: Sind Sie gespannt? Atmung? Wie fühlen Sie sich in diesem Moment?

Endeffekt

Wenn Sie sich in rasendem Tempo laufen zu finden, ist die einfachste Sache, die Sie tun können, um buchstäblich einen Moment Zeit zu nehmen, um nur zu atmen und auf die Gegenwart zu konzentrieren, egal, was Sie tun. Ein Atemzug kann einen Unterschied machen, gegen die Krankheit beschäftigt zu sein. 

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Tags: Gesundheit,