Veröffentlicht am 18 June 2018

Verhindern von Verdauungsproblemen: Faser, Wasser, und mehr

Das Verdauungssystem ist wichtig, damit Ihr Körper Nahrung brechen, so dass es ausreichend Nährstoffe und Vitamine abrufen können, während auch der Abfall loszuwerden. Es ist aus folgenden Organen zusammen:

  • Mund
  • Speiseröhre
  • Leber
  • Bauch
  • Gallenblase
  • Dünn- und Dickdarm
  • Pankreas
  • Anus und Rektum

Wenn etwas in der gestört wird Verdauungssystem , können Sie unangenehme Symptome auftreten.

Einige Probleme sind ernst genug, um einen Besuch zu einem Gastroenterologen zu rechtfertigen, einen Spezialisten, der mit Verdauungs-Probleme funktioniert. Andere sind einfach zu Lebensgewohnheiten zusammen.

Die häufigsten Verdauungsprobleme sind:

Doch lesen Sie einige der effektivsten Möglichkeiten, um zu erfahren, können Sie allgemeine Verdauungsprobleme zu verhindern, und wie Sie wissen, wenn Sie den Arzt rufen.

Viele Gewichtsverlust Befürworter befürworten essen kleinere, häufigere Mahlzeiten Boost Stoffwechsel zu helfen und Sie von übermäßigem Essen zu halten. Diese Faustregel gilt auch Verdauungsprobleme verhindern helfen.

Wenn Sie eine große Mahlzeit essen, Ihr Verdauungssystem ist überlastet und es kann nicht in der Lage sein Essen zu handhaben und wie es sollte. Dies kann Sodbrennen von Säuren verursacht aus dem Magen in die Speiseröhre zurück. Solche Magen Überlastung induzieren kann sogar Gas, Übelkeit oder Erbrechen.

Ziel fünf vor sechs Mini-Mahlzeiten pro Tag zu konsumieren, kann insgesamt eine gute Gesundheit des Verdauungssystems helfen zu fördern. Stellen Sie sicher, Sie essen eine Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Herz-gesunden Fett zu jeder Mahlzeit. Beispiele hierfür sind Erdnussbutter auf Vollkorn-Cracker, ein Thunfisch-Sandwich, oder Joghurt mit Früchten.

Sie sollten auch vermeiden, nach dem Essen im Liegen. Dies erhöht das Risiko von Sodbrennen und Übelkeit.

Möglicherweise haben Sie eine Menge über Faser für die Gewichtsabnahme und die Gesundheit des Herzens zu hören. Wenn es die Gesundheit zu Verdauungs kommt, Faser ist auch eine Schlüsselkomponente.

Faser ist die Masse in pflanzlichen Lebensmitteln, die nicht verdaut werden kann. Lösliche Ballaststoffe entsteht ein Gel im Verdauungstrakt Sie voll zu halten, während unlösliche Ballaststoffe Masse Hocker hinzufügt.

Die Mayo Clinic empfiehlt eine tägliche Gesamtfaser Aufnahme von 38 Gramm für Männer unter 50 und 25 Gramm für Frauen in der gleichen Altersgruppe. Erwachsene über 50 brauchen etwas weniger Faser, mit 30 Gramm pro Tag für Männer und 21 Gramm für Frauen.

Genug Faser immer hilft durch die Regelung des Systems Verdauungsprobleme zu verhindern. Wenn Sie nicht sicher sind , ob Sie genug Faser erhalten, alles , was Sie tun müssen, ist in Ihrer Küche suchen. Faser ist natürlich verfügbar in:

  • Früchte
  • Gemüse
  • Bohnen
  • Leguminosen
  • Vollkorn

Wasser hilft Ihre Gesundheit des Verdauungssystems, indem sie den gesamten System zu reinigen. Es ist besonders hilfreich , Verstopfung zu verhindern , weil Wasser hilft Ihren Stuhl erweichen. Darüber hinaus helfen , Nahrung durch die Unterstützung der Körper Nährstoffe effektiver aufnehmen brechen kann Wasser Ihr Verdauungssystem.

Richten Sie täglich acht Gläser Wasser zu trinken und die zuckerhaltige Getränke überspringen. Zuckerzusatz kann Verdauungsprobleme verschlimmern.

Bei Verdauungsproblemen nicht mit Verbesserungen an Ihren Lebensstil zu lösen, kann es Zeit, einen Termin mit einem Gastroenterologen zu planen. Chronische (laufend) Probleme könnten gesundheitliche Probleme zeigen, die eine medizinische Behandlung brauchen. Diese können sein:

Diese Probleme können nicht ohne ärztliche Hilfe gelöst werden.

Sie sollten einen Arzt sofort sehen, wenn Sie starke Bauchschmerzen, Blut im Stuhl auftreten, oder unbeabsichtigten Gewichtsverlust.

Verdauungsprobleme sind oft peinlich, und viele Menschen verständlicherweise versuchen, ihre Probleme zu verbergen. Es ist wichtig zu wissen, aber, dass Sie sicherlich nicht allein sind.

In der Tat, das Centers for Disease Control and Prevention Schätzung, die Beschwerden des Verdauungserkrankungen umfassen etwa 51 Millionen Notaufnahmen jährlich.

Ändern Sie Ihre Ernährung und Bewegungsgewohnheiten sind oft die ersten empfohlenen Schritte zu einer besseren Gesundheit des Verdauungssystems. Wenn Sie noch erleben Verdauungsprobleme weiter, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen.