Veröffentlicht am 28 March 2017

Auf Diät mit Ihrem Significant Other: 10 Ways to Succeed

Auf Diät mit Ihrem Partner scheint wie ein Kinderspiel. Sie haben einen konstanten Übung Kumpel, einen Verantwortlichkeit Partner, und jemand, der wirklich bekommt, was sie durchmacht. Plus,Forschung zeigt dass Paare, die zusammen eine gesunde Lebensweise üben eher um Gewicht zu verlieren und halten sie ab.

Aber … ist es der Hunger sprechen, oder ist Ihr bedeutendes anderes mehr ärgerlich als üblich in diesen Tagen? Wenn Sie beide das gleiche Ziel haben, warum sind Gezänk Sie so viel? Und warum ist es so schwer zu dem sehr einfachen Plan zu halten, dass Sie beide zugestimmt haben?

Die kurze Antwort lautet: Beziehungen sind schwer zu beginnen, und wenn Sie in volatilen Themen wie Gewicht, Körperbild und Selbstwertgefühl mischen, können sie noch härter bekommen. Alle Eierkuchen Teamarbeit dieser potenziell können Ihr Rezept für den Erfolg in einem Molotow-Cocktail, den Sie bei Ihrem Partner den Kopf werfen wollen wenden.

Aber es ist immer noch lohnt sich - so lange, wie man es richtig macht. Wenn Sie beide kennen die Gefahren des Erhaltens in Form zusammen sind, dann können Sie es auf die andere Seite durch - gesünder, dünner und glücklicher. Hier sind 10 praktische Strategien fit werden, mit Ihrem Partner … und mögen sie immer noch im Prozess.

1. Setzen Sie sich realistische Ziele - einzeln und gemeinsam

Wie bei allem anderen in Ihrer Beziehung, Kommunikation ist wichtig, wenn es zusammen einen gesunden Lebensstil zu praktizieren kommt. Der erste Schritt in diesem Prozess: Besprechen Sie, was Sie wollen - ob es sich um eine bestimmte Menge an Gewicht zu verlieren, zu straffen, oder einfach nur mehr Energie zu haben. Dann reden darüber, wie Sie das zusammen gehen würde. Sie müssen nicht exakt die gleichen Ziele haben, aber Sie müssen für sich selbst und miteinander über Ihre Erwartungen klar sein, so können Sie ohne ein Gaul ist ermutigend sein.

2. Sie nicht Ihr Partner Drill Sergeant sein

Es könnte auf den ersten beiden von Ihnen amüsant sein - auch motivierend - aber eine herrische Haltung wird alt schnell. Statt die sprichwörtlich Peitschenknallen, müssen Sie beide persönlich verantwortlich sein. Machen Sie eine Übung Diagramm und legen Sie sie auf Ihrem Kühlschrank oder Zeitplan Zeiten in Ihrem gemeinsamen Smartphone-Kalender. Sie können Ihren Partner zu üben mit Ihnen einladen oder fragen, ob sie an diesem Abend Ihren Fitness-Studio aktuellen Stand halten werden, aber nicht schieben mehr als das. Es ist nicht Ihre Aufgabe, alle in Schach zu halten, und so auch die Leistungsbilanz Ihrer Beziehung abwerfen könnte tun.

3. Wenn Sie Kinder haben, stellen Sie sicher, gleichmäßig parenting Aufgaben aufteilen

Kinder sind wunderbar, bezaubernd, anstrengend wenig Zeit Sauger. Wir alle wissen das. Was wir nicht immer erkennen ist , dass ein Elternteil die Hauptlast der täglichen Aktivitäten zu tun neigt und endet oft „nicht - essentielle“ persönliche Aktivitäten Cancelling wie in die Turnhalle. (Ich lasse Sie eine wilde Vermutung nehmen , wie zu welchem Elternteil der in der Regel in meiner Beziehung ist.) Aber wenn Sie diese Diät mit Ihrem Lebensgefährten überleben wollen und tatsächlich Ihre Fitness - Ziele zu erreichen, das muss aufhören. Kanal Ihre unischlafsaal Tage, und erstellen Sie eine lästige Pflicht Rad , wenn Sie müssen. So stellen Sie sicher beide Menschen gleich sind parenting, so dass Sie auf dem richtigen Weg beide bleiben - und nicht hassen einander.

4. Erkennen, dass einer von euch vielleicht verliert Gewicht langsamer als die anderen

Ich hasse die Überbringer schlechter Nachrichten zu sein, aber wenn du eine Frau bist ist es wahrscheinlich , dass Sie gehen zu sein , das Gewicht langsamer verliert. Frauen haben Biologie dafür zu danken . Männer haben eine höhere Testosteronspiegel und mehr Muskelmasse, so dass ihr Stoffwechsel 5 bis 10 Prozent schneller als die der Frauen ist. Der Silberstreif am Horizont ist , dass , wenn Sie halten Ihre Ernährung und Bewegung Routine, diese Zahlen sollte auch aus durch Monat sechs, laut einer Studie im Schaukel British Journal of Nutrition . Denken Sie daran: Langsam und stetig gewinnt das Rennen … oder zumindest Beziehungen es.

5. Seien Sie wettbewerbsfähig … aber nicht zu Wettbewerb

Ein kleiner Wettbewerb kann gesund sein, motivierend, und sogar ein wenig wie Vorspiels fühlen, solange es heiter und Spaß bleibt. Zu viel necken kann die falsche Art und Weise ziemlich schnell getroffen werden, wenn der Körper Probleme und Selbstwertgefühl ins Spiel kommen. Stellen Sie sicher, dass Sie als unterstützend wie möglich sind sein, und halten die meisten der „lustigen“ Kommentare an sich selbst.

6. Seien Sie von Ihrem Partner Schwächen rücksichtsvoll

Sie könnten unglaublich zurückgehalten werden, wenn es um Schokolade geht, kann aber nicht Cheetos widerstehen. In ähnlicher Weise Ihre aussagekräftig andere könnten all gesunden Menschenverstand verlieren, wenn er dich um Oreos ist. Also, kommen mit einer Liste genehmigter, für beide Seiten vereinbarten splurges, die Sie im Haus behalten können, ohne entweder Ihrer Diäten entgleist. Das bringt mich zu meinem nächsten Punkt …

7. ein Menü für die Woche einstellen, und Einkaufen gehen zusammen

Du bist eher gut zu essen, wenn Sie Ihre Mahlzeiten geplant und alle Zutaten gekauft und bereit zu gehen. Nehmen Sie gleiche Verantwortung für Ihre Auswahl von Lebensmitteln und divvy das Kochen, so dass niemand wie ein unappreciated Koch Kurz um das Gefühl endet.

8. Stellen Sie Datum Nächte Priorität

Abnehmen muss nicht Ihr Paar Zeit dämpfen. Sie müssen nur Ihre Idee ändern, was eine Nacht sieht aus wie. Anstatt eine dekadente Mahlzeit in einem Restaurant, Koch, ein gesundes Abendessen zusammen, den Tisch mit dem guten Porzellan und Licht ein paar Kerzen. Sehen? Romantik ist nicht tot. Außerdem finden Sie Non-Food-bezogenen Aktivitäten zu verbinden, über, wie ins Kino, Bowling, oder eine Malerei-Klasse. Dieser Prozess kann auf Ihre Beziehung stressig sein. So versuchen, sich daran zu erinnern, warum Sie hängen zusammen, und Sie werden für den Rest der Woche in eine bessere Stimmung sein. Dies wird sie nur noch erfolgreicher in Ihrer Gesundheit und Fitness-Plan zu sein, auf.

9. Versuchen Sie nicht bissig erhalten

Seien wir ehrlich: In den ersten paar Wochen in Form zu kommen, können Sie nicht die angenehmste Person sein könnte, um zu sein. Ihr Körper kann über kleinere Portionsgrößen oder Zucker Rückzug wütend sein. Während Sie schließlich einstellen werden, könnten Sie ein wenig mürrisch in der Zwischenzeit sein. Kein Problem. Was nicht in Ordnung ist, wird es zu nehmen auf Ihrem Partner aus. Achten Sie auf dieses Potential pitfall und Sie werden in der Lage, das Verhalten abzuwehren - oder zumindest aufhören es eher früher als später.

10. Kompliment einander

Abnehmen kann entmutigend fühlen, wenn Sie nicht so viel Fortschritt zu sehen, wie Sie möchten. Aber ein paar positiven Worte, eine wenig Ermutigung und eine Erinnerung daran, dass man sich noch sexy finden können Wunder wirken. Nicht nur kann es Sie halten beide motiviert - es kann auch tatsächlich verbessern Sie Ihre Beziehung.

Gesund werden mit Ihrem Lebensgefährten ist nicht einfach, aber dann wieder, weder tut es selbst. Der Schlüssel ist ein wichtiges Mantra zu erinnern: Sie in diesem zusammen sind, und Sie wollen das Beste für sie. Weil Sie sind und was Sie tun, ist das, was letzten Endes wird Sie in Ihrer Diät erfolgreich zu sein erhalten und in Ihrer Beziehung. Welche Tipps haben Sie für mit Ihrem Partner fit? Teilen Sie sie in den Kommentaren!


Dämmerung Yanek lebt in New York City mit ihrem Mann und ihren zwei sehr süß, leicht verrückt Kindern. Bevor eine Mutter wurde, war sie ein Magazin - Editor, der regelmäßig im Fernsehen erschien Promi - News zu diskutieren, Mode, Beziehungen und Popkultur. In diesen Tagen, schreibt sie über die sehr real, relatable und praktische Seiten der Elternschaft bei momsanity.com . Ihr neuestes Baby ist das Buch „107 Dinge , die ich wünsche , dass ich bekannt mit My First Baby:. Grundlegende Tipps für die ersten 3 Monate“ Du auch ihr auf finden können Facebook , Twitter und Pinterest .