Veröffentlicht am 23 February 2018

Ich die Keto-Diät versucht, meinen Diabetes zu verwalten - This Is What Happened

Gesundheit und Wellness anders Leben berühren jeden. Dies ist eine Person, die Geschichte.

Wenn Lele Jaro eine Diagnose von Typ-2-Diabetes im Jahr 2006 erhielt, hat sie nicht das Büro mit einem vollständigen Verständnis des Arztes verlassen, wie der Zustand, den Rest ihres Leben beeinflussen würde, oder vollständig mit den Werkzeugen ausgestattet, sie es verwalten bräuchten .

„Als ich herausfand, hatte ich 2 geben, ich habe nicht wirklich wissen, wie man es fühlen. Ich war so jung und es ganz offen zu sagen, naiv über die ganze Diagnose“, erinnert sie sich. „Sie gaben mir Medikamente, einige Informationen [auf], was zu essen, wenn Sie Diabetes haben, und das war es.“

Ihr Arzt sagte ihr, dass sie würde wahrscheinlich mit dem Zustand lebt, seit sie in ihrer Jugend war. „Die Symptome von Typ-2-Diabetes langsam kriechen, ohne dass Sie wirklich den Schaden zu wissen, dass es bereits auf Ihren Körper zu tun“, sagt sie.

„Ich dachte, es war etwas, was ich schließlich überwinden konnte. Es war nicht, bis ich 29 schwanger wurde, wenn ich, dass Typ-2-Diabetes realisierte eine schwere, chronische Krankheit ist „, sagt sie.

Aufgrund der Empfehlungen ihres Arztes, begann sie der amerikanische Standard-Ernährung (SAD) zu folgen. In Kombination mit der Arbeit aus, schaffte sie sich bis zum Jahr 2008 etwa 60 Pfund zu verlieren.

Aber wenn es darum geht, tatsächlich ihre Verwaltung von Diabetes, auf dem Gewichtsverlust unter Berufung einfach war es nicht schneiden. Obwohl sie ihren Arzt um Rat folgte, wurde es zu Lele immer deutlicher, dass sie die Sache selbst in die Hand zu nehmen brauchen würde und ein Mittel zu entwickeln, mit dem ihr Diabetes zu verwalten, die sie nicht angewiesen auf Medikamente abgegeben.

„Die häufigste Missverständnis über Typ 2 [Diabetes] ist, dass es einfach zu verwalten, indem sie nur Gewicht zu verlieren“, sagt sie. „Ich verstehe zwar, dass Gewicht zu verlieren auf jeden Fall helfen, können Sie es zu verwalten, da andere Faktoren, die ins Spiel kommen, und Gewicht zu verlieren ist nicht die Lösung für dieses Problem‚alles enden‘.“

Es geht nicht nur um Gewichtsverlust

„Ich wusste, wie man Gewicht verlieren. Aber die Verwaltung meines Blutzucker ein anderes Thema war“, sagt Lele. „Auch wenn ich hatte Gewicht verloren, mein Blutzucker war sehr hoch. Ich war jeden Tag um 100 bis 110 Einheiten Insulin nehmen, um mein Typ-2-Diabetes zu verwalten.“

Schließlich kam sie zu erkennen, dass, wenn es um Diabetes-Management kommt, wie viel Sie essen ist wichtig, aber was Sie essen ist sehr gut als impactful.

Die Erkenntnis , dass die SAD Ernährung Plan und Medikamente nicht genug waren , um ihre Gesundheit zu erhalten , wo sie gebraucht werden, wandte sich Lele zum Internet. Auf einem Reddit Kanal, erfuhr sie alles über die möglichen Vorteile auf einen Übergang Keto Diät .

Obwohl zögerlich, konnte sie ihre Ärzte die Keto Diät auszuprobieren - und Lele hat nicht bereut.

Die Keto-Diät ist ein Low-Carb, fettreiche Diät-Regime, die in der Insulinempfindlichkeit und höhere Gewichtsverlustes zu Verbesserungen in Verbindung gebracht wurden - sowohl positive Faktoren bei Typ-2-Diabetes zu verwalten. Kohlenhydratzufuhr Senkung induziert einen metabolischen Zustand als Ketose bekannt, durch die der Körper Ketone, die Fett zu verbrennen produziert - eher als Kohlenhydrate - für Energie.

„Der Übergang von SAD zu Keto war schwierig … Aber ich wollte wirklich Keto geben einen Schuss, vor allem, wenn es mit meinem Typ-2-half“, erinnert sich Lele.

„Nach einem Monat oder zwei, mein Blutzucker verbessert. Ich schnitt meine Einheiten bis zu 75 und das war eine große Sache für mich. meine Ergebnisse zu meinen Ärzten Nachdem wir gezeigt haben, sie vereinbart, dass ich mit Keto bleiben sollte „, sagt sie.

Fühlen befreit, und es auf diese Weise zu halten

Als sie die Keto Diät, Leles begann A1C - Spiegel waren bei 10 Prozent. Sechs Monate später, sie sie hatte , auf 6 Prozent senken. Jetzt nicht mehr , um sie vier Mal pro Tag zu injizieren - und befassen sich mit den daraus resultierenden blauen Flecken - sie sagt , sie durch die Erfahrung befreit fühlt.

„Ich bin nicht mehr auf Insulin, und ich habe meine Medikamente wegen Keto abgeholzt. Ich musste nie mit dem Versuch, beschäftige einen Platz zu finden, um zu injizieren oder mit mit blauen Flecken auf dem Bauch zu tun „, sagt sie. „Ich weiß, das klingt dumm, aber ich habe ein Bild von meinem alten Insulinspritze in meiner Brieftasche. Ich sehe es mir daran zu erinnern, was ich vor Keto zu tun hatte. Es Gelände mich, und als ich Tage Selbstzweifel haben, ich erinnere mich, wie weit ich gekommen bin.“

Das heißt, es war nicht alles einfach.

„Der schwierigste Teil mit Art zu leben 2 ist, zu wissen, dass Sie eine schwere chronische Krankheit haben, die Sie immer sind folgende“, sagt Lele. „Es hat nie ein Tag, an dem ich glaube nicht über meinen Typen-2-Diabetes.“

Von Symptomen von Hyper- und Hypoglykämie und dem Umgang mit einem geschwächten Immunsystem Überwachung zu versuchen, eine regelmäßige Mahlzeit zu genießen, sagt sie, dass es immer eine ständige Erinnerung: „Wenn es um gesellschaftliche Treffen kommt, ist es fast deprimierend ist, weil Sie sind besessen, was Sie sollten, und kann essen. Es ist ein ständiger Kampf im Kopf.“

Lele Beziehung zu Essen ist auch etwas, das sie neu zu bewerten gehabt hat und zu lernen, um zu steuern, um ihren Diabetes zu verwalten. „Ich habe mit Binge Eating für eine lange Zeit gelitten - und ich bin stolz darauf zu sagen, dass ich nicht in mehr als ein Jahr binged. Aber manchmal schlechte Ernährungsgewohnheiten zu etwas führen kann größer“, sagt sie.

„Ich habe einige meiner Gewicht zurück auf Grund lasse mich betrügt hier und dort haben gewonnen - vor allem während der Ferien mit Freunden und der Familie zu sein! Gerade jetzt, ich gehe zurück zu Keto-Grundlagen, und das Gewicht zu verlieren, die ich gewonnen hatte, und hoffentlich werde ich dieses Mal viel erfolgreicher sein“Lele erklärt.

Wie auf der Strecke zu bleiben

„Erfolg kommt nicht über Nacht, und ich weiß, dass harte Arbeit erhalten mir schließlich meine Ziele“, sagt Lele. Und wenn es darum geht, die Motivation zu finden, eine Mutter zu sein hilft sicher: „Mein Sohn hilft mir auf der Strecke zu bleiben. Ich brauche, um gesünder für meinen Sohn zu bekommen, um sicherzustellen, ich bin immer für ihn „, sagt sie.

Wenn Sie bei dem Versuch, aus der Keto Diät interessiert sind, oder folgt bereits die Therapie schlägt Lele folgend im Auge:

1. Halten Sie es einfach

„Auf jeden Fall versuchen, mit einer‚Vollwertkost‘-Konzept zum Aufkleben Keto“, sagt Lele. „Versuchen Sie Ihr Bestes Convenience-Food zu vermeiden. Ich verstehe, dass das Leben beschäftigt sein, und dass ein Protein bar oder verarbeiteten Lebensmitteln wirklich zunächst verlockend ist. Aber ich würde sehr empfehlen, Keto mit mehr Vollwertkost zu versuchen, so dass Sie einen besseren Griff davon bekommen können.“

2. Sie müssen nicht unbedingt zu mehr Fett hinzufügen

Lele sagt, dass es wichtig ist, dass ich daran zu erinnern, während Keto eine „hohe Fett“ Diät ist, das Ziel ist es, Ihr Körperfett als Energiequelle zu nutzen, nicht das Fett, das auf dem Teller. „Sie müssen nicht unbedingt mehr Fett auf Ihre Ernährung zu Keto einzuhalten. Zum Beispiel, wenn Sie Ihr Abendessen von Avocado, Speck besteht, und Eier, die Sie wirklich brauchen nicht ‚mehr Keto‘ es Butter hinzufügen, dass zu machen „, sagt sie.

3. Prep Ihre Mahlzeiten

„Wenn Sie die Zeit haben, können Mahlzeit prepping Ihnen wirklich helfen! Zu wissen, dass Sie genau wissen, was Sie an diesem Tag zu essen gehen oder Woche geht, um es einfacher für Sie zu Keto und Ihre Ziele zu bleiben „, sagt sie.

4. Bringen Sie Ihr eigenes Essen

Keto-freundliche Lebensmittel zu finden, kann bei gesellschaftlichen Anlässen schwierig sein - so betrachten Sie Ihre eigenen Snacks zu bringen. „Wenn ich das Restaurant, wo ich meine Familie oder Freunden bin treffen, ich das Menü in der Regel im Voraus schauen und sehen, ob es etwas, was ich essen kann“, sagt Lele. „Salate sind im Allgemeinen sicher, mit Ranch oder einem anderen Low-Carb-Dressing und ein nicht-marinierte Protein. Es gibt viele versteckte Kohlenhydrate in Essen im Restaurant!“

5. Denken Sie daran, dass es Zeit braucht,

„Zuerst mit Keto, werden Sie eine erhebliche Menge an Wasser, Gewicht zu verlieren, und das kann wirklich spannend. Nach einer Weile werden Sie feststellen, dass es sich verjüngt und Sie können demotiviert bekommen“, sagt Lele. „Mach dir keine Sorgen - hält nur das tun, was du tust.“

Lele ist die erste, die Anpassung an einen neuen Ernährungsplan zugeben und machen die Überlegungen sie dafür benötigt, um Arbeit Zeit in Anspruch nahm.

„Ich wusste, dass nicht Insulin spritzen bedeutete, dass ich wirklich vorsichtig sein, über das, was ich von jetzt an zu essen“, sagt sie. „Die Mentalität:‚Oh, ich denke, ich werde injizieren mich zusätzliche Insulin, das carb belastetes food’-auf diese Weise zur Deckung des Denkens für mich war verschwunden. Es war toll, das nicht mehr zu tun haben, aber zur gleichen Zeit dauerte es eine Weile, um sich daran zu gewöhnen.“

„Wenn Sie mit Typ leben 2 und Sie wollen Keto, um zu versuchen, würde ich sehr zu Ihrem Arzt empfehlen, zu sprechen und zu sehen, ob sie mit Ihnen zusammenarbeiten können“, schlägt Lele. „Keto ist für mich lebensrettende, in mehr als einer Hinsicht.“

„Es ist nie zu spät, Ihr Leben zu ändern.“


Lele Jaro ist seit mehr als zwei Jahren auf einer ketogene Diät gewesen mit ihrem Typ - 2 - Diabetes zu helfen, und hat erfolgreich Insulin ausstieg. Sie hat zu dokumentieren ihre Gesundheit Reise auf Instagram mit Keto-freundlichen Lebensmittel Ideen, Keto Tipps und Training Motivation. Sie hat verloren mehr als 80 Pfund auf ihrer Reise, und inspiriert andere zu versuchen , Keto , ihre Gesundheit zu verbessern. Verbinden Sie sich mit ihr auf ihrem YouTube - Kanal oder Facebook .