Veröffentlicht am 16 June 2016

Ein Day-to-Day-Führer für die Verwaltung von Typ-1-Diabetes

Intro

Es ist normal zu fühlen überwältigt über Typ-1-Diabetes Verwaltung, vor allem, wenn das Leben voll wird. Denn mit Diabetes zu tun, ist nicht immer bequem. Während jeder Tag anders ist, in Ihren Alltag können einige einfache Strategien Hinzufügen helfen Sie auf dem richtigen Weg zu bleiben und gut mit Typ-1-Diabetes leben.

Morgen

Aufstieg, Glanz, und überprüfen Sie Ihren Blutzucker

Überprüfen Sie Ihren Blutzucker so schnell wie möglich nach dem Aufwachen. Dies gibt Ihnen eine Vorstellung davon, was Ihr Blutzucker wie über Nacht war. Sie können es korrigieren sofort mit der Nahrung oder Insulin, wenn Sie feststellen, dass es zu hoch ist oder zu niedrig. Sie können sich auch den Blutzuckerspiegel und andere wichtige Informationen in einem Diabetes-Journal Aufnahme. Dies können Ihnen helfen, im Auge behalten können, wie gut Ihr Diabetes von Tag zu Tag kontrolliert wird.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück

Gut essen ist ein wichtiger Teil Typ-1-Diabetes zu verwalten. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem nahrhaften Frühstück aus, dass Ihre gesunde Ernährung Plan folgt. Ein gesunder Plan für Typ-1-Diabetes umfasst in der Regel Lebensmittel, die aus jeder Lebensmittelgruppe, wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette.

Da Sie Insulin nehmen, sollten Sie auch bei jeder Mahlzeit eine moderate Menge an gesunde Kohlenhydrate enthalten. Dies wird Ihr Blutzuckerfallen zu niedrig verhindern. Achten Sie darauf, den Überblick über Ihre Kohlenhydrate zu halten und Ihre Aufnahme mit Insulindosierung passen, wenn nötig. Sie können diese Informationen in Ihrem Diabetes Journal aufzeichnen.

Einige schnelle und einfache Frühstück Ideen für Menschen mit Typ-1-Diabetes gehören Rührei, Müsli mit fettarmer Milch oder einer Frucht und Joghurt Parfait. Vergessen Sie nicht, Ihren Blutzucker zu testen, vor und nach jeder Mahlzeit, inklusive Frühstück.

Nehmen Sie Ihre Medikamente

Denken Sie daran, Insulin und andere Medikamente zu nehmen. Für beschäftigte Morgenstunden kann es hilfreich sein, einen Diabetes-Kit mit einem Glukose-Monitor zu machen, Insulin, Spritzen und anderen Lieferungen, die Sie benötigen. organisiert sparen Sie Zeit. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, erinnern Medikamente zu nehmen, versuchen, eine Pillendose mit oder Medikamenten im Bad durch Ihre Zahnbürste zu halten.

Sicher fahren

Egal, ob Sie zur Arbeit, Schule oder Besorgungen unterwegs sind, stellen Sie sicher, dass Sie dort sicher zu bekommen. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker, bevor Sie hinter dem Lenkrad zu bekommen, und nie fahren, wenn Ihr Blutzucker zu niedrig ist. Sie sollten auch ein paar Snacks in Ihrem Auto halten, eine Quelle von Glucose wie Saft enthalten.

Haben Sie einen Snack

Sie können eine Znüni haben müssen, um Ihre Energie und Ihr Blutzucker zu halten. Gesunde Snack-Ideen für Menschen mit Typ-1-Diabetes sind eine Handvoll Mandeln, ein Stück Schnur Käse, oder einen Apfel.

Nachmittag

Essen Sie ein gesundes Mittagessen

Überprüfen Sie Ihren Blutzucker wieder, und dann ein gesundes Mittagessen. Es kann am einfachsten sein, gut zu essen, wenn Sie im Voraus planen und Ihr Mittagessen packen. Gute Möglichkeiten umfassen einen Salat gekrönt mit Quark und Nüssen, Hummus und Gemüse, oder einer Tasse Chili. Und natürlich, überprüfen Sie Ihren Blutzucker wieder nach dem Essen.

Sich bewegen

Aktiv bleiben ist ein wichtiger Teil Ihres Typ-1-Diabetes zu verwalten. Es kann auch Ihre Stimmung steigern und Ihren Stress zu reduzieren. Einige Aktivitäten, die Sie genießen könnten gehören zum Joggen gehen, nehmen Sie Ihren Hund für einen langen Spaziergang oder Tanzen.

Sie sollten erhalten 30 bis 60 Minuten moderate Bewegung den meisten Tagen der Woche. Achten Sie darauf , Ihren Blutzucker zu überprüfen , bevor und nachdem Sie trainieren. Sie sollten auch eine Quelle von Glukose mit Ihnen bringen.

Abend

Abendessen machen

Essen ein nahrhaftes Abendessen, und vergessen Sie nicht, Ihren Blutzucker zu überprüfen wieder vor und nach dem Essen. Wenn Sie oft zu müde, eine gesunde Mahlzeit am Ende des Tages zu machen, versuchen, im Voraus zu planen. Halten Sie Ihre Küche gut ausgestattet mit guter Auswahl von Lebensmitteln. Sie können auch versuchen, einige Teile Ihrer Mahlzeit zuzubereiten, wenn Sie mehr Zeit haben, wie an den Wochenenden.

Entspannen Sie Sich

Machen Sie einige Zeit am Ende des Tages sich zu entspannen und zu genießen. Lesen Sie ein Buch, einen Film anschauen oder einen Freund besuchen. Auszeit nehmen jeden Tag für sich selbst ist ein wichtiger Teil Stress der Verwaltung und gesund zu bleiben.

Holen Sie sich etwas Schlaf

Die meisten Erwachsenen benötigen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Ausreichend Schlaf ist besonders wichtig für Menschen mit Typ - 1 - Diabetes , weil der Mangel an Schlaf macht es schwieriger , Ihren Blutzucker zu kontrollieren.

Lassen Sie Ihren Arzt wissen, wenn Sie Probleme haben, schlafen in der Nacht. Schlafprobleme könnten durch Blutzucker verursacht werden, die zu hoch oder zu niedrig ist. Machen Sie eine Gewohnheit, Ihren Blutzucker zu überprüfen, bevor Sie zu Bett gehen. Wenn Ihr Blutzucker in der Nacht fallen neigt, kann es helfen, einen Snack vor dem Schlafengehen haben.

Wegbringen

Wenn Sie an Typ-1-Diabetes haben, gesund zu bleiben kann eine zusätzliche Belastung auf Ihren bereits anstrengenden Tag hinzufügen. Planung ist der Schlüssel zu Ihrem Diabetes zu verwalten. Folgen Sie Ihren täglichen Diabetes Zeitplan zu machen gut leben mit Typ-1-Diabetes ein wenig leichter.