Veröffentlicht am 27 June 2017

Morgen Depression: Symptome, Ursachen und Behandlungen

Morgen Depression ist ein Symptom von einigen Menschen mit erfahrenen Major Depression . Mit Morgen Depression, können Sie mehr schwere Depression Symptome am Morgen als am Nachmittag oder Abend. Diese Symptome können extreme Traurigkeit , Frustration, Ärger und Müdigkeit .

Morgen Depression wird auch als Tagesgang der depressiven Symptome oder Tag Stimmung Variation bekannt. Es unterscheidet sich von saisonalen affektiven Störung , die zu Veränderungen in den Jahreszeiten verbunden ist. Experten verwendet Morgen Depression als klinische Diagnose auf seiner eigenen zu betrachten, aber jetzt ist es sie als eine der vielen möglichen Symptome der Depression.

Eine 2013 - Studie festgestellt , dass Menschen mit Depressionen oft zirkadiane Rhythmen gestört haben. Diese Störung ist eine der Hauptursachen für Morgen Depression.

Ihr Körper läuft auf einer 24-Stunden - interne Uhr , die Sie schläfriger in der Nacht fühlen verursacht und mehr wach und aufmerksam während des Tages. Dieser natürliche Schlaf-Wach - Zyklus ist bekannt als der zirkadiane Rhythmus .

Der zirkadiane Rhythmus, oder natürliche innere Uhr reguliert alles von Herzfrequenz auf Körpertemperatur. Es wirkt sich auch Energie, Denken, Wachsamkeit und Stimmung. Diese täglichen Rhythmen helfen, eine stabile Stimmung zu halten und gesund zu bleiben.

Die Rhythmen bestimmter Hormone wie Cortisol und Melatonin , helfen Ihrem Körper für bestimmte Ereignisse vorzubereiten. Zum Beispiel Ihr Körper macht Cortisol , wenn die Sonne aufgeht. Dieses Hormon gibt Ihnen Energie , so dass Sie aktiv und wach während des Tages sein. Wenn die Sonne untergeht, gibt Ihr Körper Melatonin. Das Hormon , das Sie schläfrig macht.

Wenn diese Rhythmen gestört sind, beginnt Ihr Körper Hormone zur falschen Tageszeit zu machen. Dies kann sich negativ auf Ihre körperliche Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden. Zum Beispiel, wenn Ihr Körper Melatonin während des Tages macht, können Sie sehr müde und gereizt fühlen.

Menschen mit Morgen Depressionen haben oft schwere Symptome am Morgen, wie Gefühle von Traurigkeit und Schwermut. Aber sie fühlen sich besser als der Tag geht weiter. Symptome können sein:

  • Schwierigkeiten aufzuwachen und am Morgen aus dem Bett
  • ein tiefer Mangel an Energie, wenn Sie Ihren Tag beginnen
  • Schwierigkeiten im Umgang mit einfachen Aufgaben wie Duschen oder Kaffeezubereitung
  • verzögerten körperliche oder kognitive Funktionen ( „durch einen Nebel“ denken)
  • Unaufmerksamkeit oder ein Mangel an Konzentration
  • intensives Rühren oder Frustration
  • mangelndes Interesse an einmal angenehmen Aktivitäten
  • Gefühle der Leere
  • Appetitveränderungen (in der Regel mehr oder weniger als sonst zu essen)
  • Hypersomnie (Schlaf länger als normal)

Weil Morgen Depression nicht eine separate Diagnose von Depressionen ist, ist es nicht seine eigenen hat diagnostische Kriterien . Das heißt , es sind keine etablierten Symptome , die Ihr Arzt für aussehen wird , um festzustellen , ob Sie es haben. Um jedoch zu bestimmen , ob Sie morgens Depression haben, wird Ihr Arzt oder Therapeuten Sie Ihren Schlaf und Stimmungsschwankungen im Laufe des Tages fragen. Sie können Sie Fragen stellen wie:

  • Sind Ihre Symptome am Morgen oder am Abend im Allgemeinen schlechter?
  • Haben Sie Mühe, aus dem Bett oder morgens die ersten Schritte?
  • Sie Ihre Stimmung dramatisch im Laufe des Tages ändern?
  • Haben Sie Probleme haben, mehr als üblich zu konzentrieren?
  • Finden Sie Freude an den Aktivitäten, die Sie in der Regel genießen?
  • Haben Ihre täglichen Routinen vor kurzem geändert?
  • Was, wenn überhaupt, verbessert Ihre Stimmung?

Hier sind einige der Behandlungen, die Leichtigkeit Morgen Depression helfen kann.

Medikation

Im Gegensatz zu anderen Symptomen der Depression, Depression Morgen reagiert nicht gut auf selektive Serotonin - Wiederaufnahme - Hemmer (SSRI) . SSRIs sind häufig verschriebenen Antidepressiva , die Leichtigkeit Symptome einer schweren Depression helfen kann.

Allerdings Serotonin-Noradrenalin - Wiederaufnahme - Hemmer (SNRI) wie Venlafaxin (Effexor) können für Menschen mit Depressionen Morgen hilfreich sein.

Gesprächstherapie

Gesprächstherapien - wie inter Therapie , kognitive Verhaltenstherapie und Psychotherapie - auch morgens Behandlung von Depressionen. Medikamente und Gesprächstherapie sind besonders wirksam , wenn sie kombiniert werden .

Diese Therapien können Ihnen helfen, alle Probleme, die zu Ihrer Depression beitragen können und Ihre Symptome verschlimmern. Probleme können Konflikte in einer romantischen Beziehung, Probleme am Arbeitsplatz oder negative Denkmuster umfassen.

Lichttherapie

Lichttherapie , auch als Lichttherapie oder Phototherapie bekannt ist , kann auch helfen , behandeln Menschen mit Morgen Depression. Bei dieser Art der Therapie, Sie sitzen oder Arbeiten in der Nähe einer Lichttherapie - Box. Die Box strahlt helles Licht , das natürliche Licht im Freien nachahmt.

Die Belichtung wird angenommen, dass Chemikalien im Gehirn zu Stimmung verbunden beeinflussen. Obwohl in der Regel als eine Behandlung für saisonale affektive Störung erkannt wird, können einige Menschen mit Depressionen finden diesen Ansatz hilfreich.

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Elektrokrampftherapie (ECT)

ECT kann auch eine wirksame Behandlung sein. Mit diesem Verfahren werden elektrische Ströme , die durch das Gehirn weitergeleitet , um absichtlich einen Anfall auslösen. Die Behandlung scheint Veränderungen in der Gehirnchemie zu verursachen, die Symptome der Depression umkehren.

ECT ist eine ziemlich sichere Behandlung, die unter Vollnarkose durchgeführt hat, die man während des Verfahrens ist schlafend bedeutet. Die elektrischen Ströme werden in einer kontrollierten Umgebung gegeben das beste Ergebnis mit möglichst wenigen Risiken zu erreichen.

Neben diesen Behandlungen, so dass kleine Verschiebungen können in Ihrem Schlaf - Muster helfen. Diese Veränderungen könnten helfen , den Schlaf / Wach - Zyklus mit Ihrem Körper Uhr ausrichten und Ihre Symptome von Depression Morgen reduzieren. Versuchen:

  • zu Bett gehen und Aufwachen jeden Tag zur gleichen Zeit
  • Essen Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten
  • darauf verzichten Einnahme lange Noppen
  • Schaffung eine Umgebung, die der Schlaf, wie ein dunkler, stillt, kühler Raum fördert
  • Vermeidung von Substanzen , die eine gute Nachtruhe, wie verhindern können Koffein , Alkohol und Tabak
  • Ausübung oft, aber für mindestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen anstrengende Übung zu vermeiden

Diese Schritte können Ihren Tagesrhythmus zu stabilisieren, so dass Ihr Körper die richtigen Hormone zur richtigen Zeit macht. Und das sollte Ihre Stimmung und andere Symptome zu verbessern.

Wie andere Symptome der Depression, ist Morgen Depression behandelbar. Wenn Sie denken, Sie Morgen Depression haben, mit Ihrem Arzt sprechen. Sie können mit Ihnen über Ihre Symptome sprechen und schlagen einen Behandlungsplan, Ihnen zu helfen.