Veröffentlicht am 14 March 2019

Knuckles Cracking: Ursachen, Nebenwirkungen und Tipps zu stoppen

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Es hat nicht viel Forschung über die Auswirkungen der Knöchel Rissbildung, aber die begrenzte Evidenz zeigt es nicht Ihre Gelenke nicht schadet.

Eine Überprüfung in der Swiss Medical Journalkeine Beweise in einem der verfügbaren Studien gefunden , die Ihre Knöchel Cracken Arthritis verursacht.

Ein Arzt zeigte auch diese an sich selbst durch das Experimentieren. Er berichtete in Arthritis & Rheumatologie , die über einen Zeitraum von 50 Jahren, er die Finger an der linken Hand geknackt zwei oder mehrmals am Tag , aber nie zu seinen Rechten. Am Ende des Experiments, der Knöchel seiner linken Hand waren nicht anders als die auf der rechten Hand, und keine Hand zeigte Anzeichen oder Symptome von Arthritis.

Es gibt auch keine guten Beweise dafür, dass Ihre Knöchel Rissbildung macht Ihre Gelenke größer oder schwächt die Stärke Ihres Griffes.

Studien zeigen , dass so viele wie 54 Prozent der Menschen , ihre Knöchel knacken. Sie tun es für eine Vielzahl von Gründen, einschließlich:

  • Sound . Einige Leute mögen den Klang Knöchel Knacken macht.
  • Die Art und Weise es sich anfühlt . Einige Leute denken , Knacken ihre Knöchel mehr Raum im Gelenk macht, die Spannung entlastet und erhöht die Mobilität. Doch obwohl es fühlen kann , wie es mehr Raum gibt, gibt es keinen Beweis dafür , dass es tatsächlich ist.
  • Nervosität . Genau wie Ihre Hände oder wirbelnd Ihr Haar Wringen, Ihre Knöchel Rissbildung kann ein Weg sein , um Ihre Hände zu besetzen , wenn Sie nervös sind.
  • Stress . Einige Menschen , die gestresst sind müssen es nehmen auf etwas. Cracking Knöchel kann für Ablenkung erlauben und loslassen , ohne tatsächlich Schaden zu verursachen.
  • Gewohnheit . Sobald Sie Ihre Knöchel für einen dieser Gründe beginnen Risse, ist es einfach , es zu tun zu halten , bis es ohne auch nur darüber nachzudenken , es geschieht. Wenn Sie sich selbst unbewusst finden Ihre Knöchel viele Male am Tag Knacken, ist es zur Gewohnheit geworden. Leute , die es fünf Mal am Tag tun oder mehr gewöhnliche Knöchel Cracker genannt.

Der Grund macht das Gelenk einen Knall oder Knacken, wenn noch gezogen wird nicht vollständig verstanden. Für eine lange Zeit zugeschrieben viele Menschen das Rauschen zu entweder Stickstoffblasen bilden oder in der Gelenkflüssigkeit zusammenbricht. Andere meinten, es aus der Bewegung der Bänder um den Knöchel kam.

In einem 2015 StudieForscher beobachteten Knöchel, während sie ein MRI geknackt wurden unter Verwendung. Sie fanden heraus, dass ein Hohlraum gebildet, durch den Unterdruck erzeugt, wenn das Gelenk schnell auseinander gezogen wurde. Sie stellten fest, dass der Ton durch die Bildung des Hohlraums hergestellt wurde. Dies könnte jedoch die Lautstärke des Schalls nicht erklären.

EIN 2018 Studieschlug vor, dass tatsächlich der Klang durch den teilweisen Zusammenbruch des Hohlraums verursacht wurde. Eine Überprüfung der Studien festgestellt, dass es 20 Minuten der Hohlraum vollständig zusammenzubrechen nimmt so ein neuer Hohlraum gebildet werden könnte. Dies kann, warum, nachdem Sie Ihre Knöchel geknackt haben, sind Sie nicht in der Lage es sofort wieder zu tun.

Ihre Knöchel Cracking sollte Schwellung nicht schmerzhaft sein, verursachen oder die Form des gemeinsamen ändern. Wenn eines dieser Dinge passieren, etwas anderes vor sich geht.

Obwohl es nicht einfach ist, wenn man lange genug ziehen, dann ist es möglich, den Finger aus dem Gelenke zu ziehen oder die Bänder um das Gelenk zu verletzen.

Wenn Sie Ihre Gelenke sind schmerzhaft feststellen oder geschwollen , während Knöchel Risse, ist es wahrscheinlich aufgrund einer zugrunde liegenden Erkrankung, wie Arthritis oder Gicht .

Obwohl Knacken Ihre Knöchel nicht schaden wird, kann es den Menschen um Sie herum ablenken. Vielleicht haben Sie es schwierig zu finden, zu stoppen, wenn es zur Gewohnheit geworden ist.

Einige Tipps, die Ihnen die Gewohnheit brechen helfen könnten:

  • Denken Sie darüber nach, warum Sie Ihre Knöchel und richten Sie zugrunde liegenden Probleme knacken.
  • Finden Sie einen anderen Weg , um Stress, wie zu entlasten tiefe Atmung , Bewegung , oder Meditation .
  • Besetzen Sie Ihre Hände mit anderen Stressmitteln, wie zum Beispiel eines Stress-Ball quetscht oder einen Handschmeichler reiben.
  • Werden Sie sich jedes Mal, wenn Sie Ihre Knöchel knacken und bewusst selbst stoppen.
  • Tragen Sie ein Gummiband am Handgelenk und es schnappen, wenn Sie dabei sind deine Knöchel zu knacken.

Knacken Sie Ihren Knöchel verursacht nicht schaden, so sollte es nicht schmerzhaft sein, verursacht Schwellungen, oder die Form der gemeinsamen ändern. Dies sind Anzeichen dafür, dass etwas falsch ist, und Sie sollten von Ihrem Arzt ausgewertet werden.

Verletzen Sie mit dem Finger durch sehr kräftig ziehen oder sie in der falschen Richtung bewegt, ist in der Regel sehr schmerzhaft. Ihre Finger können schief aussehen oder zu quellen beginnen. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie Ihren Arzt sofort sehen.

Wenn Sie Ihre Gelenke sind schmerzhaften oder geschwollenen bemerken, während die Knöchel Risse, ist es aufgrund einer zugrunde liegenden Erkrankung wahrscheinlich und sollte von Ihrem Arzt ausgewertet werden.

Untersuchungen zufolge ist Ihre Knöchel Rissbildung nicht schädlich. Dabei spielt es keine Arthritis verursachen oder Ihre Knöchel größer machen, aber es kann um Sie zu den Menschen störend oder laut sein.

Brechen von einer Gewohnheit wie Ihre Knöchel Knacken kann hart sein, aber es kann getan werden. Im Bewusstsein, wenn Sie es tun und die Suche nach anderen Möglichkeiten, um Stress abzubauen sind zwei Dinge, die Sie tun können Sie die Gewohnheit zu kicken zu helfen.