Veröffentlicht am 21 March 2019

Zeitraum Poop ist wirklich - Und so ist Verstopfung

Es gibt eine Reihe von Gründen , warum Sie könnte Verstopfung , und einer von ihnen ist Ihre wechselnden Hormone.

Sie können feststellen , dass Sie Verstopfung sind vor einigen Perioden und andere nicht. So oder so, es ist völlig normal , diese und andere Verdauungsprobleme zu haben , vor oder nach der Periode.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Sie vor Ihrer Zeit Verstopfung bekommen kann, Wege Erleichterung zu finden, und wenn, einen Arzt aufzusuchen.

Ihr Menstruationszyklus ist das Ergebnis der fortgesetzten Anpassung in Ihrem Körper Östrogen und Progesteron - Spiegel.

Nicht nur , dass diese Hormone beeinflussen , wenn Sie Eisprung , können sie auch Ihr Verdauungsgewohnheiten auswirken.

Einige Experten glauben , dass eine Erhöhung der Progesteron zu Verstopfung führen kann. Dies geschieht in der Regel , wenn Sie Eisprung oder ein paar Tage nach.

Andere Experten glauben, höhere Östrogenspiegel zu Verstopfung führen kann. Zum Beispiel Forscher ineine 2013-Studie untersuchten die Auswirkungen von Östrogen und Progesteron auf die weiblichen und männlichen Mäusen zu bestimmen, ob die Hormone Verstopfung verursacht.

Am Ende der Studie haben keine Auswirkungen auf den Darmbewegungen von Progesteron beobachteten die Forscher. Sie fanden jedoch, dass höhere Mengen an Östrogen (die vor der Periode erhöhen) verlangsamt Darm-Bewegung und verursacht Verstopfung. Es ist wichtig zu beachten, dass dies eine Tierstudie war. Mehr Forschung am Menschen ist notwendig, um festzustellen, ob Östrogen ein Faktor bei Verstopfung ist.

Unabhängig von dem Hormone, die periodenbezogene Verstopfung verursacht, finden die meisten Menschen ihre Symptome besser werden, nachdem sie ihre Periode beginnen und diese Hormonspiegel beginnen zu gehen.

Sie finden es vielleicht hilfreich , um eine oder mehr versuchen die folgenden.

Konzentrieren Sie sich auf natürliche Faserquellen. Fiber fügt Masse Stuhl, manchmal durch Wasser zu absorbieren. Dieser sperrige Hocker stimuliert Ihr Darm zu bewegen und hilft, einen Teil der Wirkung Zeitraum Hormone haben auf Ihrem Körper zu überwinden.

Versuchen Sie, 01.59 Portionen Faser Obst, Gemüse oder Vollkornprodukte zu Ihrer jeden Tag Diät.

Lebensmittel zu versuchen, sind:

  • Äpfel
  • Brokkoli
  • Möhren
  • Hafer
  • Birnen
  • Himbeeren
  • Spalterbsen

Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme. Trinken Sie mehr Wasser kann Ihren Stuhl weicher und leichter Pass.

Fügen Sie in einige Übung. Bewegung über Übung kann auch träge Darm stimulieren. Ein Beispiel hierfür könnte einen Spaziergang nehmen , nachdem Sie essen.

Verwenden Sie immer das Bad , wenn Sie sich wie Sie gehen. Nicht gehen , wenn der Drang trifft kann Ihr Gehirn-Körper - Verbindung stören. Es gibt auch mehr Zeit für Ihren Stuhl zu werden härter und schwieriger zu passieren.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Abführmittel. Abführmittel sollen eine kurzfristige Lösung sein , um zu helfen Sie gehen. Beispiele hierfür sind Schmiermittel Abführmittel, wie Mineralöl , oder Stuhlweichmacher, wie Docusat - Natrium (Colace). Immer mit Ihrem Arzt , bevor Sie diese Einnahme.

Diese Tipps können helfen, periodenbezogene Verstopfung in Schach zu halten.

Vermeiden Sie Getränke, wie Koffein und Alkohol, um Ihre Zeit auszutrocknen. Diese Getränke sind natürliche Diuretika und können die Menge an Wasser in Ihrem Körper reduzieren. Dies bleibt nicht so viele verfügbare Wasser für Ihren Stuhl zu absorbieren. Herstellung von Wasser zu einer Priorität helfen.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Betonend , eine Diät mit hohem frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist eine große Anstrengung des ganze Jahr über , nicht nur um Zeit Zeit.

Betrachten Sie orale Kontrazeptiva. Antibabypillen können Ihr Hormonspiegel helfen zu regulieren. Dies kann einige der schwereren Schaukeln lindern , dass die nächsten extreme Verstopfung einen Monat und Durchfall verursachen.

Sprechen Sie mit einem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente. Wenn Ihre Verstopfung der Regel statt Ausnahme zu werden beginnt, einen Arzt aufsuchen. Sie können Medikamente verschreiben Verstopfung, wie linaclotide oder lubiprostone zu reduzieren, wenn Ihr zu Hause Bemühungen scheinen nicht zu funktionieren.

Verstopfung ist nicht das einzige Verdauungs Weh, die Sie um Ihre Zeit plagen können.

Durchfall

Manche Menschen bekommen Durchfall aufgrund des Anstiegs der Prostaglandine (ein anderes Hormon - Typ) , wenn Sie Ihre Periode beginnen. Diese Hormone entspannen glatte Muskulatur, einschließlich Darm.

Was Sie tun können: Viel Wasser trinken Durchfall bedingte Austrocknung zu verhindern. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Laktose, Zucker oder Koffein wie sie können Durchfall verschlimmern. Es gibt Medikamente , Durchfall zu behandeln, sondern sind in der Regel nur dann verwendet , wenn es mehr als ein paar Tage anhält.

Gas

Erhöht in Prostaglandine können auch Gas machen häufiger auftreten.

Was Sie tun können: Vermeiden Sie Lebensmittel bekannt zu Blähungen beitragen, wie Bohnen und Brokkoli. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, die auch Gas erhöhen. Sie können auch over-the-counter Gasmittel, wie Simethicon (Gas-X) in Betracht ziehen.

Völlegefühl

Zunehmende Mengen an Östrogen und Progesteron können Wasser und Natrium - Retention verursachen, die dazu führen , Blähungen .

Was Sie tun können: High-natriumarme Lebensmittel vermeiden , die noch schlimmer machen können Blähungen. Trinken Sie genug Wasser kann auch helfen , den Körper zu fördern einige der überschüssigen Flüssigkeit zu lösen.

Wenn Sie nicht sicher sind, was ist und ist nicht normal in Bezug auf Ihre periodenbezogene Verstopfung, zu einem Arzt oder einem anderen Arzt zu sprechen.

Sie können Beruhigung und kann in der Lage sein, Ratschläge zu erteilen.

Sie sollten sehen, Ihren Provider auch wenn Verstopfung mehr als drei Tage dauert.

Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie an einer schweren Krämpfen oder kein Blut im Stuhl auftreten.

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