Veröffentlicht am 10 July 2019

Sind Ihre Mood Swings Mental oder Hormonelle? Nehmen Sie an unserer Quiz

Das haben wir alle schon durchgemacht. Sie erliegen einem zufälligen Weinkrampf auf dem sonst fröhlichen Lauf. Oder Sie schnappen nach Ihrem Partner für sein die nicht-Biggie, üblich-Bit spät. Wenn Ihre Stimmung ist mehr geschwungen als die großen Ligen zu tun, fragen Sie sich vielleicht, was los ist.

„Wir alle Stimmungsschwankungen manchmal haben, ob ausgelöst durch etwas real oder wahrgenommen“, sagt Lauren Rigney, a-Manhattan basierend psychische Gesundheit Berater und Coach.

Das Leben der üblichen Mischung aus Höhen und Tiefen auf einem Anfall von Reizbarkeit oder erhöhte Reaktivität bringen. Und wenn das nicht genug ist, Tante Flo Visitation Zeitplan und der resultierende Fluss in Hormone können für uns Mädels einen zusätzlichen Einfluss auf die Stimmung haben.

Aktuelle Statistiken sagen , dass rund 90 Prozent der Menschen , die Erfahrung Symptome der menstruieren prämenstruellen Syndroms (PMS) , die ein bisschen umfassen könnte das Gefühl emotional verkehrte.

Also, wie können wir wissen, ob unser Pendel der Gefühle typischen Stress, unsere Zyklen zusammenhängt, oder eine affektive Störung wir pro Hilfe navigierenden benötigen? Und wenn unsere Stimmungsschwankungen unser Leben beeinflussen, wie können wir mehr Kontrolle über diese Karnevalsfahrt?

Diese Beurteilung ist nur zu Informationszwecken. Es ist nicht für die Diagnose von sich selbst oder andere mit einer affektiven Störung gemeint. Wenn Sie vermuten, müssen Sie mit Stimmungsschwankungen oder anderen psychischen Problemen helfen, konsultieren Sie eine professionelle psychische Gesundheit.

Hier ist das Ding: wenn Sie nicht Ihre Stimmung verfolgen, es wird wirklich schwer sein, um die Ursache zu finden. Plus, Tracking, wie Sie auch fühlen kann Ihren Therapeuten Blick helfen nach Mustern, um zu sehen, ob es eine psychische Gesundheit Ursache hinter diesen Stimmungsschwankungen ist.

Um sowohl zu verfolgen Menstruations und psychische Veränderungen nebeneinander verwenden, um eine Vorhersage-basierte Anwendung.

1. Clue

Clue ist ein ZeitTracker, aber Sie können auch Dinge wie Emotionen, Energie, Schmerz und Verlangen verfolgen.

Auf der Grundlage Ihrer Daten wird Clue geben Sie eine dreitägige Prognose, wie Sie fühlen könnte. Auf diese Weise können Sie für Dinge vorbereitet sein, dass Sie weg oder einfach nur ein Heads aufstehen, wenn auf Lavendel-Bad Bomben eindecken einstellen könnte. Sie können sogar bestimmte Informationen mit einem Partner teilen, wenn das für Dich nützlich ist.

2. Eve

Eve von Glow istandere ZeitTracker, und es bietet Emojis für PMS Überwachung auf. Es ist ganz einfach und macht Spaß, und es wird auch auf Ihre sexuellen Abenteuer jubelnwenn man sie log - und nicht davon ausgehendass Sie es mit einem Kumpel tun.

In Bezug auf Ihre Emotionen, wird die App erinnern Sie, wenn Sie Ihre Gefühle intensiver sein könnte und dass, selbst wenn sie ganz über dem Platz sind, sie Materie noch.

3. RealifeChange

RealifeChange wirkt als Stimmung Tracker,als On-the-FlyLifeCoach verdoppelt. Stecken Siewie Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt fühlen und Sie werden umsetzbare Hilfe fürEntscheidungsfindung erhalten und Stress und Angstverringern.

Diese Art von Tracking kann hilfreich sein, wenn Sie das Gefühl, dass Ihre Emotionen verantwortlich sind.

4. Daylio

Daylio ist eine Stimmung Tracker und Mini mobiles Tagebuch. Mit nur wenigen Klicks können Sie Ihre Stimmungen einzuloggen, wie wenn Sie das Gefühl „fugly“und Ihre aktuellen Aktivitäten.

Sie können dann eine Monatschart Stimmungsflüsse sehen, um festzustellen, ob Sie häufig oder extreme Höhen und Tiefen sind zu erleben. Es kann auch Sie bestimmte Auslöser aufmerksam machen.

Wie Sie gehen über Ihren Zyklus oder Ihre Emotionen Tracking, denken Sie daran, dass gelegentliche Stimmungsschwankungen sind normal. Wir alle erleben Höhen und Tiefen, unabhängig von Geschlecht, und es gibt nichts falsch mit dem.

Eine Stunde, die Sie vielleicht mit Ihrem Kollegen lachen, und die nächste Sie irrational verrückt sein könnte an Ihrem roomie zum Essen die Reste Sie freuten sich am Ende eines langen Tages zu snarfing.

Aber wenn Stimmungsschwankungen und Reaktivität verlassen Sie zerstören das Gefühl, ist es Zeit, mit jemandem zu sprechen.

„Stimmungsschwankungen, was auch immer die Ursache ist, negative Auswirkungen auf Ihr Leben haben kann“, sagt Rigney. „Mit einem professionellen durch dieses Gespräch können Sie erkennen helfen, wenn es geschieht, warum es passiert, und welche Strategien verwenden, so können Sie in einem produktiveren Weg durch sie arbeiten.“


Jennifer Chesak ist eine Nashville-basierte freie Lektorin und Schreiblehrer. Sie ist auch ein Abenteuerreisen, Fitness und Gesundheit Autor für mehrere nationale Publikationen. Sie erwarb ihren Master of Science in Journalismus von Northwestern Medill und arbeitet an ihrem ersten Fiction-Roman, Satz in ihrem nativen Zustand von North Dakota.