Veröffentlicht am 17 February 2016

Alles über Yoga für Bipolar Disorder

Bipolare Störung ist eine psychische Gesundheit Bedingung, dass Änderungen in Ihrer Energie und Stimmung sowie Ihre allgemeine Funktionsfähigkeit führen kann. Menschen mit einer bipolaren Störung „Stimmungsepisoden,“ haben die Perioden intensiver Gefühlszustände sind. Stress ist einer bipolaren Störung gezeigt verschlechtern.

Alles, was für die Verwaltung von einer bipolaren Störung nützlich Stress und Angst befreit werden können. Yoga kann eine hilfreiche Ergänzung zu einem Gesamtbehandlungsplan für die bipolare Störung sein. Es beinhaltet körperliche, meditative und emotionale Elemente, die Sie Ihren Zustand verwalten kann helfen.

Yoga ist beruhigend für viele Menschen. Es geht um eine Kombination aus zielgerichteten Bewegung, kontrollierte Atmung und Meditation. Diese Kombination kann lassen Sie entspannt und belebt fühlen.

Yoga kann auch für Ihre allgemeine körperliche Fitness beitragen, indem Sie Ihre Flexibilität und Balance-Targeting. Zusammen mit ausreichend Schlaf und einer gesunden Ernährung, Bewegung (Flexibilität, Aerobic und Stärke) bildet die Grundlage für allgemeine gute Gesundheit. Gute allgemeine Gesundheit kann Ihnen helfen, mit einer chronischen Krankheit wie bipolare Störung behandeln.

Wie funktioniert es?

Yoga in der Regel beinhaltet Stretching und Ihren Körper in bestimmten Positionen ausgleichend, Posen genannt, während kontrollierte Atmung und Meditation zu üben. Diese Kombination oft läßt die Menschen des Gefühl ruhiger, noch gestärkt. Es kann Ihnen helfen, Stress zu verwalten. Stress kann Stimmung Episoden auslösen, wenn Sie bipolare Störung haben. 

Es gibt verschiedene Ebenen und Arten von Yoga. Einige der Arten von Yoga, die Sie an einem Yoga-Studio angeboten sehen können, umfassen:

  • Hatha Yoga, eine ruhigere Art von Yoga, die für Anfänger gut und werden oft verwendet, um Stress zu verwalten zu helfen
  • Iyengar Yoga, eine entspannende Art von Yoga, die Requisiten wie Blöcke verwendet, um Ihnen eine Pose halten
  • Bikram Yoga, auch als „hot“ Yoga bekannt, die in einem beheizten Raum durchgeführt wird
  • Vinyasa Yoga, die auch als „Flow“ Yoga bekannt, die oft schneller stimulieren und kann eine größere Herausforderung für Anfänger
  • Power-Yoga, die oft eine Fitness-orientierte Art von Vinyasa Yoga

Yoga sollte nicht an die Stelle der herkömmlichen Behandlungen für die bipolare Störung. Sie sollten weiterhin alle Medikamente von Ihrem Arzt verordnet nehmen. Ihr Arzt kann auch alternative Therapien wie Gesprächstherapie empfehlen.

Wer kann Yoga praktizieren?

Yoga wird seit Tausenden von Jahren durch eine große Vielfalt von Menschen praktiziert wird, und wird in der Regel als sicher. jeder kann fast lernen, wie man es tun.

Es ist eine gute Idee, Posen zu üben, die in Ihrem Fertigkeitsbereich sind.

Verfügbarkeit von Klassen

Sie können Yoga zu Hause, mit Lehr-Büchern, DVD, TV-Shows, oder Online-Tutorials lernen. Allerdings können regelmäßige Teilnahme am Unterricht helfen Sie von einem professionellen Yoga-Lehrer lernen. Viele Yoga-Studios bieten Anfänger-Klassen, die Ihnen die Grundlagen lernen. können Anfänger Klassen gehen damit Sie lernen, wie jede richtig darstellen zu üben. Dies kann das Risiko von Verletzungen reduzieren.

Die Klassen sind in den meisten Gemeinden zur Verfügung. Es gibt verschiedene Arten von Yoga. jeder von ihnen Sampling können Sie Sie den Stil, die am besten passt finden helfen.

Nebenwirkungen

Yoga wird in der Regel als sicher, aber die Leute, die bestimmte Voraussetzungen haben sollten vorsichtig sein. Dazu gehören Schwangere, Menschen, die Glaukom oder andere Augenerkrankungen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen.

Eine Umfrage getan Brown University herausgefunden , dass , obwohl die meisten Menschen mit einer bipolaren Störung , die sehr positive Ergebnisse Hatha Yoga praktiziert, einige Menschen negative Nebenwirkungen berichten haben. Dazu gehörten Agitation von schnellem Atmen und Fühlen selbstkritisch über ihre Fähigkeiten. Praktizieren Yoga in einer Umgebung , wo Sie sich wohl und akzeptiert fühlen, innerhalb Ihrer Fähigkeit kann, kann das sehr hilfreich.

Wie bei jedem Übungsprogramm, dann ist es eine gute Idee, vor dem Start Yoga mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Was sagt der Experte

„Wie Meditation, Ihre Gedanken und Gefühle durch den Körper zu steuern ist eine kraftvolle Erfahrung, die das Gegenteil von Depression und Angst ist. Die Möglichkeit der Meister des eigenen Geistes zu sein, ist das Gegenteil von einem bipolaren Störung, wenn Sie außer Kontrolle fühlen. Yoga lehrt Sie Strategien der Selbstkontrolle“, sagte Dr. Soroya Bacchus, ein Psychiater, der in Kalifornien praktiziert.

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