Veröffentlicht am 10 July 2019

Sommer-Salate: Rezepte probieren

Kommen Sommer, werden Sie insgesamt Persönlichkeit des öffentlichen Lebens. Zwischen Pool-Partys, Urlaub und Barbecues, sind Ihre Wochenenden bis September ausgebucht. Und mit Ihrem vollen Terminplan und Outdoor-MO, gibt es wirklich keine Zeit, stundenlang über einen heißen Ofen schuften.

Fürchte dich nicht - man kann immer zusammen einen Salat werfen … und ja, wir wissen, was Sie denken. Keine Sorge, es muss nicht ein #sadsalad sein.

Wir haben eine verlockende Liste der kühlen Salat Wunder Bersten mit geschmacklich Sommer produzieren bekam. Sie sind auch gut abgerundet mit gesunden Proteinen und Fetten, so dass Sie immer noch ein Eis hin und wieder in dieser Saison Schuld frei genießen. Packen Sie sie für ein schnelles Mittagessen, oder bringen die ganze Schüssel zu jedem Picknick oder Party. Diese Rezepte sind zu gut, nicht zu teilen!

Gegrilltes Steak Mangosalat mit Avocado Buttermilk Ranch Dressing

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Dieser Salat wird Sie nicht hungrig oder das Gefühl unzufrieden. Gebildet mit Steak und einem würzigen Avocado - Dressing, ist es voll von Eiweiß und gesunden Fett. Wenn Sie mögen , Mango Avocado - Salsa (wer nicht?) Finden Sie die Kombination aus Mango und Avocado Butter Ranch Dressing lieben. Grill bis das Steak oder nutzen Reste Zeit zu sparen. Holen Sie sich das Rezept !

Black Bean Fiesta Mason Jar Salat

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Kein Speiseplan ist komplett ohne Grab-and-Go - Einmachglas Salate wie dieser. Schichten von Bohnen, Quinoa und Gemüse halten die Grünen klar , bis Sie bereit sind , sie zu schütteln und graben in. Der Kalk jalapeño Dressing ein bisschen ein Kick hat Ihre Salate interessant und das Gefühl frisch zu halten. Wir empfehlen , alle Ihre Zutaten und machen ein paar Gläser zu einer Zeit prepping so haben Sie das Mittagessen bereit für die ganze Woche zu gehen. Holen Sie sich das Rezept !

Dekonstruiert Pesto Couscous-Salat

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Wer hat gesagt, ein Salat hat Grün haben? Perfekt zähes Couscous und dünne Bänder von Zucchini kombinieren diese helle zu machen, mediterran inspirierte Gericht. Das ganze Rezept kommt zusammen in weniger als 20 Minuten und es kann heiß oder kalt gegessen werden. Noch besser: Sie müssen nicht Pesto machen.

Einfach gesagt alle Basis Zutaten in die Schüssel und lassen Sie jeden Bissen haben für Sie die Mischung. Holen Sie sich das Rezept !

Gegrillte Zucchini-Salat

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Sie können einfach nicht den Geschmack von Sommerkürbis schlagen, vor allem , wenn gegrillt. Dieser Salat ist mit gesundem Sommer Gemüse wie Rotkohl, Rosenkohl und Mais geladen. Kichererbsen und eine cremige Sonnenblumenkern Dressing runden dieses vegan, glutenfreie Mahlzeit. Pro - Tipp: Dieser Salat ist ein ausgezeichnetes vegetarian- und allergikerfreundliche Gericht zu Ihrem nächsten SommerCookout zu bringen. Holen Sie sich das Rezept !

Herbed Quinoa und Kichererbse-Salat mit Zitrone-Tahini Dressing

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Dieses vielseitige Quinoasalat geht leicht von Beilage zum Essen ohne aus dem Takt. Quinoa, Kichererbsen, und gerösteter pepitas einen Schlag von pflanzlicher Basis Protein hinzuzufügen. Machen Sie es grünes Licht für eine Partei und der Salat schmeckt noch besser, als wenn Sie in den Kühlschrank stellen.

Sie können auch in Ihrem Lieblings - Gemüse werfen - wir empfehlen reife Tomaten, Karotten, oder Avocado - es oben zu ändern. Der Verband ist so gut Sie es verdoppeln möchten , und speichern Sie die extra auf Salate oder Sandwiches während der Woche zu verwenden. Holen Sie sich das Rezept !

Sonnenschein Kurkuma Kartoffelsalat

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Es scheint eine gewisse unausgesprochene Regel zu sein , dass Kartoffelsalat bei jedem Sommertreffen vorhanden sein müssen - und wir beschweren uns schon gar nicht! Dieser Salat ist weit entfernt von Ihrer Tante Mayonnaise verwöhnten Kartoffeln. Entzündung-Zerschlagung Kurkuma bringt Wärme und Farbe zu diesem nicht - traditionellen Gericht. Holen Sie sich das Rezept !

Rasiert Sommerkürbis Salat

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Hallo Sommer no-Koch Zoodles. Das letzte , was Sie tun wollen , wenn es draußen siedend den Herd steht über oder auf dem Ofen einzuschalten. Bleiben Sie cool - und mit Feuchtigkeit versorgt! - mit diesem rohen Kürbis - Salat. Benutzen Sie einfach einen Gemüseschäler Ihre Squash in dünne Bänder zu drehen. Top mit Basilikum, Nüssen oder Samen. Das einfache Hausdressing mit Zitronensaft, Fischsauce und jalapeño gemacht. Holen Sie sich das Rezept !

Pochiertes Lachssalat

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Sie werden keine Probleme haben , die immer American Heart Association empfohlen , zwei Portionen fetten Fisch mit diesem Salat in der Woche. Lachs verwandelt diesen Sommer Veggie - Salat in eine Herz-gesunde Mahlzeit komplett mit Magnesium und Vitaminen D, B-6 und B-12 . Holen Sie sich das Rezept !

Succotash mit frischem Mais, Linsen, und Heidelbeeren

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Es ist einfach nicht Sommer ohne succotash. Diese gesunde Linsen und Feldsalat zieht einige ernsthafte doppelte Aufgabe. Top eine Schüssel mit einem Spiegelei zum Frühstück, fügen Sie es Pasta, füllen Salatschalen, oder graben sich in sich auf seinem eigenen. Linsen packen eine beeindruckende Menge an Protein dieses in spritzig-süßen Salat. Wir werden nicht sagen , ob Sie das Netz überspringen und in diese Stelle graben. Holen Sie sich das Rezept !

Vegetarisch Sommer Nudelsalat

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Update des klassischen Nudelsalat mit diesem Rezept. Grüne Bohnen, Kartoffeln und Radieschen Farbe und Knirschen , während der Fünf-Zutat Verband, der auf mysteriöse Weise süßes Dressing Ihrer Kindheit ersetzt. Dieser Salat ist noch besser am zweiten Tag , wenn die Aromen Zeit im Kühlschrank zu entwickeln gehabt haben. Holen Sie sich das Rezept !

Tequila Shrimp Taco Salat

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Tequila! Dies ist nicht langweilig Taco Schale oder traurig Schreibtisch Mittagessen Salat. Der Tequila, Kalk und Chili - Pulver Marinade unglaublichen Geschmack der Garnelen hinzufügen. Der Rest der Schale ist mit frischen grünen, Tortillastücken, Radieschen, Tomaten, Avocado, Mais und Käse geladen , um eine wirklich befriedigende Mahlzeit zu schaffen. Holen Sie sich das Rezept !

Endeffekt

Sommer-Salate sind das perfekte Gegenmittel zu arbeitsreiche Tage, lange Nächte und voll beladene Zuckerwatte umwickelt Eistüten. Von Make-ahead Mahlzeiten einfach Bissen für die Unterhaltung, machen diese Salate es einfach, die ganze Saison gut zu essen lange ohne viel Aufwand.


Mandy Ferreira ist Autor und Redakteur in der San Francisco Bay Area. Sie ist leidenschaftlich über Gesundheit, Fitness und nachhaltiges Leben. Sie ist zur Zeit mit Laufen, Olympische Hebe besessen, und Yoga, aber sie schwimmt auch, Zyklen und tut so ziemlich alles andere sie kann. Sie können mit ihr auf ihrem Blog halten ( treading-lightly.com ) und auf Twitter ( @ mandyfer1 ).