Veröffentlicht am 10 July 2019

Wie Falten und Nackenschmerzen im Schlaf zu verhindern

Eines der am wenigsten erwarteten Ursachen von Falten ist einfach Ihre Schlafhaltung. Wenn Sie auf Ihrer Seite oder auf dem Bauch schlafen, könnte Ihr Gesicht in das Kissen gedrückt werden, so dass Ihre Haut falten und vertikale Falten zu bilden.

Da wir alle rund ein Drittel unseres Lebens schlafend, diese „Schlaf Linien“ immer wieder verstärkt und in Lederschuhe wie Falten im Laufe der Zeit in die Haut geätzt bekommen verbringen. Der beste Weg, diese zu vermeiden ist, indem Sie auf dem Rücken schlafen.

Trainieren Sie sich auf dem Rücken schlafen

Eine einfache (und kostenlose) Möglichkeit, sich zurück in Schlaf der Ausbildung ist durch die Verwendung eines zusammengerollten Handtuch unter den Hals.

Ein Handtuch anstelle eines Kissens entfällt die Möglichkeit, Ihr Gesicht gegen trockene Baumwolle über Nacht drücken. Es flacht auch alle Brust Falten aus, die sich bilden können, wenn Sie schlafen auf Ihrer Seite.

Das Handtuch-Walzverfahren

  • Legen Sie Ihr Handtuch aus und glätten keine Klumpen.
  • Falten in die Hälfte (kürzere Seite zu der kürzeren Seite).
  • Nehmen Sie die kurze Seite und starten Sie es rollen dicht auf.
  • Verwenden Sie Haarbänder oder Schnur und die Enden binden, damit es nicht in der Mitte der Nacht nicht entwirren.
  • Entfernen Sie Ihre Kissen und legen Sie das Handtuch, wo der Hals gehen.
  • Liegen auf dem Rücken nach unten, so das Handtuch den Hals unterstützt.
  • Wenn das Handtuch nicht bequem ist, können Sie mit größeren oder kleineren Handtücher experimentieren, oder durch einen niedrigen Kissen unter dem Kopf platzieren. Es sollte fest und geborgen fühlen, an der Basis des Kopfes drücken.
Für Menschen mit natürlichen lockigen Haaren oder empfindlichen Stränge sollte das harte Gewebe des Tuches minimal hat Kontakt mit den Haaren, da es nur unter Ihrem Ansatz ist. Wenn Sie besorgt sind, versuchen Sie mit einem Kopf wickeln schlafen, die auch bedhead verhindert.

Aber der wirkliche Vorteil der Zusammenarbeit mit einem zusammengerollten Handtuch unter dem Hals schlafen? Vermindertes Risiko von Nackenschmerzen. Diese provisorischen Kissen unterstützen wirklich den Hals, wie Sie die ganze Nacht hindurch zu verschieben. Je enger man es rollen, es wird das schwieriger sein, die entspannende Wirkung einer Schaumstoffrolle, ohne all die Schmerzen nachahmt.

Pro Hack: Wenn Ihr Kopf wird nicht nur nach wie vor auf dem Handtuch bleiben (oder es auseinander fällt über Nacht , auch wenn Sie Gummibänder um die Enden wickeln), entscheiden sich für eine Seide oder Kupferkissenbezug. Sie können sie online für $ 20 bis $ 40 finden.


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