Veröffentlicht am 13 August 2018

Das 3-Tages-Inside Out Fix Hydrated, Clear Skin

Der Umgang mit der Haut, die trocken, rot ist, schuppig, oder einfach nur rundum gereizt? Die Chancen stehen gut, Ihre Feuchtigkeitsbarriere benötigen einige gute altmodische TLC ist.

Die Feuchtigkeitsbarriere der Haut, auch bekannt als Lipidbarriere, ist verantwortlich für die Feuchtigkeits Sperr- und Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und gesund zu halten. Aber wenn es beschädigt oder beeinträchtigt (wie in: Ihre Haut kann Feuchtigkeit nicht halten), kann es zu schweren Trinkprobleme verursachen.

„Denken Sie an Ihre Haut wie ein Zement Gehsteig. Wenn Ihre Feuchtigkeitsbarriere gebrochen ist, es ist wie tiefe Risse nach oben und unten Ihrem Bürgersteig laufen“ , sagt Dr. Janet Prystowsky, ein -NYC basierten Dermatologen . „Für unsere Haut, setzen diese Risse unsere empfindlichen Hautschichten Luft zu trocknen, um sie zu entwässern zu verursachen.“

Zum Glück ist Feuchtigkeitssperre Schaden nicht permanent - und mit den richtigen Änderungen an Ihren Lebensstil, können Sie den Schaden rückgängig machen und ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um Ihre Haut wieder herzustellen.

Aber der beste Teil? Sie können es schnell tun.

Während keine langfristige Änderungen an Ihrer Haut Zeit in Anspruch nimmt, können Sie Ihre Feuchtigkeitsbarriere zu reparieren beginnen - und eine ernsthafte Steigerung der Feuchtigkeit auf der Haut bemerken - in nur wenigen Tagen (in der Tat, können Sie ändern Hydratationsniveaus in der Haut in nur 24 Stunden).

Bereit, einen deutlich anderen Teint von Ende der Woche ein Tor? Folgen Sie dieser 3-Tages-Update zu beginnen, Ihre Feuchtigkeitsbarriere zu reparieren und erhalten die gesunde, hydrierte Haut, die Sie verdienen.

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Wenn aufwachen

früh aufwachen kann eine gute Sache sein, aber wenn man die Feuchtigkeitsbarriere der Haut Heilung Starthilfe will, ist es wichtig, dass Sie auf dem Schlaf nachholen.

Schlaf 8 bis 9 Stunden

Schlafzeiten sind, wenn Ihre Haut repariert sich selbst und füllt Feuchtigkeit - und mehr (! Und bessere Qualität) immer Schlaf zu helfen Ihre Haut zu reparieren ein langer Weg geht es Feuchtigkeitsbarriere ist.

Im eine StudieMenschen, die qualitativ hochwertigen Schlaf bekamen hatten 30 Prozent mehr Feuchtigkeitsbarriere Erholung in 72 Stunden als schlechter Schläfer.

Richten Sie mindestens 8 bis 9 Stunden Schlaf zu bekommen, um den Heilungsprozess der Haut zu fördern.

Was heute trinken

Wenn es darum geht , Ihre Feuchtigkeitsbarriere zu reparieren, konzentrieren sich viele Leute auf Produkte - aber was Sie setzen in Ihrem Körper ist genauso wichtig wie das, was Sie setzen auf Ihren Körper.

Also, wenn Sie Ihre Feuchtigkeitsbarriere reparieren möchten und wieder aufzufüllen Feuchtigkeit auf der Haut, müssen Sie Ihren Körper geben, was es hydratisiert bleiben muss.

Trinke viel Wasser

Die Haut besteht aus 30 Prozent Wasser, und Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen - vor allem, wenn Sie nicht ein großer Wassertrinker sind - kann Offset Wasserverlust und erhöht Feuchtigkeit in der Haut.

“Trinke viel Wasser. Es ist so einfach wie das. Je mehr Feuchtigkeit wir von innen zu unserem Körper geben, desto besser unsere Schutzbarriere funktioniert“ , sagt Andrea Weber, Leiter der Forschung und Entwicklung für die Hautpflege Linie BABOR .

Vermeiden Sie Kaffee und Alkohol

Neben viel H20 zu trinken, sollten Sie auch keinen Kaffee oder Alkohol, da dies vermeiden, können Sie, entwässern und Ihre Haut in den Prozess entwässern.

Was heute zu tun

Schalten Sie Ihre Kissen-

Wenn Sie auf einem Baumwollkissenbezug schlafen sind, könnte es die Probleme mit der Feuchtigkeitsbarriere wird verschärft.

Swap für einen weichere, toleranten Stoff Ihrer Haut zu schützen. „Mit einem nicht scheuernden Stoffen wie Seide Kissen- … helfen weiter Trauma der geschwächte Barriere verhindert wird“, sagen Prystowsky.

Überprüfen Sie Ihre Reinigungsmittel der Kennzeichnung und Graben es, wenn Sie benötigen

Es ist wichtig, Ihr Gesicht jedem Tag zu waschen - aber wenn Sie die falschen Reiniger verwenden, könnte es sein, die Haut ihres Schutz Öle Strippen und mehr Schaden für Ihre Feuchtigkeitsbarriere zu tun als gut.

„Der erste Schritt Ihre Feuchtigkeitsbarriere auf der Reparatur ist es mit aggressiven Reinigern zu stoppen, zu zerstören. Vermeiden Sie Gele oder Schäume. Ich empfehle ein Öl-basierten Reiniger und ein pflanzliches Elixier, das auf den Zustand Ihrer Haut abgestimmt sind“, sagt Weber. „Gemeinsam reinigen sie sanft und Ihre Haut pflegen, während die sanfte Lipidbarriere zu schützen, die Ihre Haut schützt.“

Wenn schlafen gehen: 23.00 Uhr

Man könnte versucht sein, es spät in der Nacht zu machen - es ist Samstag, nachdem alle! - aber früh schlafen. Je früher Sie zu Bett gehen, desto mehr Shut-Auge Sie bekommen, und je mehr Zeit, um Ihre Haut wird sich über Nacht zu reparieren.

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Wenn aufwachen: 08.00 Uhr

Ziel ist um 8 Uhr heute aufwachen. Es ist spät genug, um sicherzustellen, dass Sie eine gute Nachtruhe, aber früh genug, dass Sie nicht Ihr Leben verfluchen, wenn Ihr Alarm ab morgen früh geht.

Was heute essen

Genießen Sie etwas Sonntag Sushi …

Hit Ihre Lieblings - Sushi - Spot und hat bis auf einige Thunfisch und Lachs - Sashimi. Beide Sorten von Fisch sind reich an essentiellen Fettsäuren, die helfen können , die Feuchtigkeitsbarriere der Haut zu stärken .

… oder einige Nüsse und Samen

Vegan oder Vegetarier? Kein Problem! Sie können weiterhin Ihre essentiellen Fettsäuren aus pflanzlichen Quellen wie Leinsamen erhalten, die in den reichen ist Omega - 3 oder Kürbiskerne, die in reich 6 des Omega .

Werfen Sie einige Bohnen auf Salat

Wenn Sie auf die Feuchtigkeitsbarriere wollen Vorteile Ihres Mittagessen reparieren, einige Bohnen oben auf Ihrem Salat werfen. Bohnen sind in Zink hoch, was kanndie Produktion von Kollagen in der Haut stärken und den Reparaturprozess beschleunigen.

Was heute zu tun

Hat bis auf den richtigen Produkten

Gestern, ditched Sie die Reinigungsmittel, die die Feuchtigkeit aus der Haut saugen. Heute ist es Zeit, auf mit den Zutaten Hautpflegeprodukten eindecken, die diese Feuchtigkeit wieder aufzufüllen werden.

Die wichtigsten Zutaten zu suchen sind:

  • Ceramide Reparatur der Haut helfen und transepidermalen Wasserverlust verhindern
  • Hyaluronsäure , ein Feuchthaltemittel, das ein Bestandteil ist , das Feuchtigkeit bindet und hilft , die Rate zu verlangsamen , mit der Wasser aus der Haut verdunstet (HA kann bis zu 1000 - fache seines Gewichts an Wasser binden!)
  • Lipide und Fettsäuren, die Feuchtigkeitsbarriere bilden und halten Feuchtigkeit in - und welche Sie, wenn Sie wieder aufzufüllen benötigen wollen, es zu reparieren

Öl auf der Haut

hat die richtigen Produkte auf der Hand nicht? Keine Sorge - die Chancen sind, Sie haben, was Sie Ihre Feuchtigkeitssperre in Ihrer Speisekammer reparieren müssen.

„Essentielle Fettsäuren und Vitamin E in Gemüse- [oder] pflanzliche Öle können auch über die Haut aufgenommen werden, die für alle Ihre Zellmembranen hilfreich sind“, sagt Prystowsky. „Öle wie Sonnenblumenöl, Olivenöl und sogar Maisöl [wirksam] für … moderate Feuchtigkeitssperre Störung.“

Hydrat über Nacht

Wenn Sie wirklich die Feuchtigkeitsbarriere Reparaturprozess beschleunigen wollen, ist das Beste , was man tun kann , ist Hydrat rund um die Uhr. Und der beste Weg , das zu tun? Mit einer feuchtigkeitsspendende Schlafmaske .

Für eine DIY - Option, in einem Mixer mit ein paar Esslöffel Aloe Vera Gel eine halbe Gurke mischen , bis es eine glatte Konsistenz erreicht, verteilt dann eine dünne Schicht über das Gesicht. Aloe vera wurde hydratisierenden Eigenschaften gezeigt haben , während jede cucumber Trockenheit oder Reizung beruhigen.

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Wenn aufwachen

Es ist Montag, der (wahrscheinlich) bedeutet, ist es Zeit, an die Arbeit zu gehen zurück - was auch bedeutet, weniger Flexibilität, wenn Sie aufwachen müssen.

Sie könnten nicht in der Lage sein, die Zeit, die Sie während der Woche aufwachen müssen sich ändern, aber die Änderung der Zeit, die Sie zu Bett gehen - auch wenn es früher ist, als Sie gewöhnt sind - helfen können, stellen Sie sicher, genügend Shut-Auge bekommen häuten sich richtig in der Nacht zu reparieren.

Was heute essen

Gönnen Sie sich ein paar hausgemachte süße Kartoffelchips

Für ein Mittagessen, das köstliche a) schmeckt, und b) hat einige ernsthafte Reparatur Ihre Feuchtigkeitsbarriere, eine Süßkartoffel in Scheiben schneiden, in Olivenöl werfen, und es im Ofen rösten.

Süßkartoffeln sind reich an Vitamin C , die Kollagen - Produktion steigert, während Olivenöl voll von den essentiellen Fettsäuren , die Sie benötigen , um Ihre Feuchtigkeitsbarriere zu stärken.

Etwas mehr Füllung nötig? Sie können auch Süßkartoffel Toast machen !

Was heute zu tun

Bringen Sie in den großen Kanonen - Vaseline

Wenn Sie wie Ihre Haut fühlen sich nach wie vor nicht in der Feuchtigkeit zu halten, ist es Zeit , in den großen Kanonen zu bringen - auch bekannt als Vaseline . Wenn mit schwerer Feuchtigkeitsbarriere Schaden zufügt, ist Vaseline eine der effektivsten (nicht zu erwähnen erschwinglich!) Dinge , die Sie verwenden können.

Vaseline (wie Vaseline) ist eine okklusive, die eine Barriere über die Haut und bindet Feuchtigkeit bildet - und kann transepidermalen Wasserverlust durch ein sattes 98 Prozent verhindern.

Tief durchatmen

Montag kann stressig sein. aber Stresskann beeinträchtigten Barrierefunktion führen und den Reparaturprozess verzögern. Also, wenn Sie möchten, dass Ihre Feuchtigkeitsbarriere reparieren, müssen Sie den Stress auf ein Minimum zu halten.

Nächstes Mal , wenn Sie fühlen sich gestresst zu werden , Pause und ein paar tiefen Atemzug nehmen. Nur wenige Minuten von tiefem Atmen können Ihren Körper der Entspannungsreaktion auslösen und Stress in Schach zu halten, ist es einfacher für Ihre Feuchtigkeitsbarriere zu reparieren selbst zu machen.

Denken Sie an diesem 3-Tages-fix als Starthilfe zu einer verbesserten Feuchtigkeitsbarriere. Während Sie auf jeden Fall Ergebnisse am Ende des Tages sehen werden 3, wenn Sie auf die Haut nachhaltig verbessern wollen, müssen Sie gute Gewohnheiten zu halten.

Tipps für den Rest der Woche

  • Essen Sie viel von Lebensmitteln, die reich an essentiellen Fettsäuren wie Fisch, Nüsse und Olivenöl.
  • Ziel ist es für jede Nacht mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf.
  • Graben die scharfe Reiniger und Peelings und wechseln Sie in sanfter, feuchtigkeitsspendende Produkte.
  • Holen Sie sich viel Vitamin C - sowohl in der Ernährung und in Ihren Produkten - die Produktion von Kollagen zu erhöhen und beschleunigt die Feuchtigkeitsbarriere Reparaturprozess.

Zur Erinnerung gibt es keine über Nacht fix für gesünder, hydratisierte Haut. Sie können mit einem stärkeren Produkt vorübergehende Erleichterung sehen, aber das Produkt Ihrer Feuchtigkeitsbarriere, anstatt sie zu heilen ersetzen kann - dies Ihre Haut natürliche Barriere keinen Gefallen nicht sein wird zu tun! In der Tat müssen viele Produkte mindestens sechs Wochen vor, dass lang anhaltende Glut halten braucht.

Deshalb haben wir diesen ganzheitlicheren 3-Tage-Ansatz empfehlen. Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie auch zu einer gesünderen, glühende Haut auf Ihrem Weg.


Deanna Debara ist ein freier Schriftsteller, der vor kurzem den Umzug aus dem sonnigen Los Angeles nach Portland, Oregon hergestellt. Wenn sie nicht gerade ihren Hund besessen, Waffeln, oder alles Harry Potter, können Sie ihre Reisen folgen Instagram .