Veröffentlicht am 25 September 2018

Wissenschaft zeigt Ihnen, können Sie Ihre Haut Schlaf Younger - Hier ist, wie

Wir haben so viel für unsere Haut aussieht am Morgen zu machen. Unser Bad Zähler sind vollgestopft mit allem, was von 10-Schritt-Hautpflege Fenty Stiftung oder den jüngsten Amazon Strecken von sauberen Beauty-Marken.

Aber was, wenn eines der größten Geheimnisse zu einem besseren Haut war so einfach wie zur Festlegung und ein Nickerchen? Denn unser Körper nie aufhört zu arbeiten - vor allem, wenn wir schlafen.

Es stellt sich heraus, es ist schon ein wenig Forschung und Wissenschaft hinter dem Begriff der Schönheit Ruhe. Der Schlaf ist, wenn einige der wichtigsten internen - und epidermalen - Verwertung erfolgt!

Während Sie nicht vollständig Ihre Tageshautpflege für immer mehr zzzs verlassen sollte, gibt es einige einfache Möglichkeiten, um Ihre Haut-Schlaf-Beziehung für Morgen Ergebnisse amp.

Wie Schlaf wirkt sich auf Ihre Haut

Sie können fast sofort sagen , dass eine schlechte Nacht an Schlaf nicht tun wachten-up-like-dies für Ihr Gesicht fragt. Forschung selbst sagt , dass eine Nacht der schlechten Schlaf verursachen können:

  • hängende Augenlider
  • geschwollene Augen
  • dunkler undereye Kreise
  • blasse Haut
  • mehr Falten und feine Linien
  • mehr droopy Mundwinkel

Eine 2017 - Studie festgestellt , dass zwei Tage Schlafentzug negativ betroffenen Teilnehmers wahrgenommen Attraktivität, Gesundheit, Schläfrigkeit und Vertrauenswürdigkeit.

Also, was scheint, wie ein über Nacht Problem in etwas mehr permanent verwandeln kann.

In erster Linie sollten Sie verstehen, dass Schlaf die Zeit, wenn Ihr Körper selbst repariert ist. Dies gilt für Ihre Haut so viel wie es für Ihr Gehirn oder Ihre Muskeln ist. Während des Schlafes Ihre Haut Blutung steigt, und das Organ baut seine Kollagen und repariert Schäden durch UV-Exposition, Reduzierung von Falten und Altersflecken.

Zweitens Schlaf ist eine Zeit , wenn Sie Ihr Gesicht zwangsläufig in Kontakt mit den Elementen direkt um es für eine lange Zeit, vor allem , wenn Sie die empfohlenen sind immer sieben bis neun Stunden pro Nacht.

Denken Sie daran: Ihr Gesicht gegen raue, Trocknen Baumwolle für ein Drittel seiner Existenz und für zwei Stunden ungeschützt der Sonne ausgesetzt wird, auf das Aussehen und die Gesundheit Ihrer Haut eine Reihe tun könnte. Hier ist, was Sie tun können, um Ihre Haut eine Pause zu geben.

1. Holen Sie sich eine ganze Nacht Schlaf

Der beste Platz für Ihre Haut zu starten - und für Ihre Gesundheit - ist die empfohlene Menge an Rest jede Nacht.

Die Ergebnisse der schlechten Schlaf für Ihre Haut sind zahlreich und bedeutend, einschließlich:

Manchmal werden Sie vielleicht einen schlechten Tag haben , aber Sie sollten sieben bis neun Stunden Schlaf mitteln. Wenn Sie sich fragen , wie Sie Ihre interne Uhr zurücksetzen und auf die Erholung aufholen, versuchen Sie, indem Sie an den Wochenenden schlafen in unserem dreitägigen fix Führung .

Sie können auch Ihren Schlaf mit einem Track tragbaren Fitness - Tracker.

2. Waschen Sie Ihr Gesicht vor dem Drehen in

Wir haben festgestellt haben, wie Schlaf eine todsichere Methode, um Ihre Haut zu reparieren zu helfen, sich selbst: Blutung steigt, Kollagen wird wieder aufgebaut, und die Muskeln in Ihrem Gesicht entspannen Sie sich nach einem langen Tag.

Aber mit einem schmutzigen Gesicht schlafen gehen kann auch das Aussehen Ihrer Haut schaden.

Reinigung Ihr Gesicht jede Nacht ist wohl wichtiger als am Morgen - Sie brauchen keine Lust Produkte oder Gestrüpp zu schwer zu bedienen. Ein sanftes Reinigungsmittel entfernen Schmutz, Make - up und zusätzliches Öl wird den Trick.

Sie wollen nicht die Tages Poren verstopfen die Möglichkeit geben, Reizstoffe zu sinken und über Nacht Schaden anrichten. Dies kann dazu führen:

3. eine Nacht Feuchtigkeitscreme verwenden und ein Glas Wasser auf dem Nachttisch legen

Waschen Sie Ihr Gesicht kann es austrocknen und Schlafen kann auch die Haut austrocknen, vor allem, wenn Sie in einer Umgebung mit geringer Feuchtigkeit Snooze. können, während sie durch Trinkwasser bleiben hydratisiert helfenzu einem gewissen Grad, was Ihre Haut braucht in der Nacht wirklich ist eine topische Feuchtigkeitscreme.

Auch hier müssen Sie nicht das tollste Produkt auf dem Markt. Sie müssen nur eine dickere Creme oder Öl , die Ihre Haut helfen können , wie Sie schlafen. Eine weitere Option ist Sie zu verwenden Tag Feuchtigkeitscreme und Schicht Vaseline - mit sauberen Hand - oben in der moisturize zu sperren. Für eine aufgeladene Produkt, versuchen , eine über Nacht Schlafmaske .

4. Schlafen auf dem Rücken oder mit einem speziellen pillowcase

Es macht Sinn, dass die Position Ihr Gesicht ist, während Sie schlafen (ein Drittel des Tages!) Die Angelegenheiten, auf die Haut.

Schlafen auf einer rauen Baumwolloberfläche kann die Haut reizen und Ihr Gesicht für lange Stunden zu einer Zeit komprimieren, was zu Falten. Während der meisten Falten durch die Ausdrücke verursacht werden wir machen, während wir wach sind, Falten im Gesicht und Brust können vom Schlafen auf dem Bauch oder an den Seiten führen.

Eine einfache Lösung dieses Problems wird auf dem Rücken schlafen - was auch ein paar andere Vorteile hat - auch wenn Sie haben sich im Laufe der Zeit zu trainieren .

Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen bevorzugen, bekommen einen hautfreundlichen Kissen. Ein Satin oder Seide Kissen minimiert Hautreizungen und Kompression während Kupfer-Oxid-Kissen- verringern kann Krähenfüße und andere feine Linien.

5. Elevate Kopf

Alle Fragen, die die Qualität des Schlafes stören können und damit Ihre Haut - erhebend Ihr Kopf wurde mit Schnarchen, saurem Reflux und nasal Drip helfen , unter Beweis gestellt. Darüber hinaus kann es unter den Augen zu reduzieren Taschen und Kreise hilft Verbesserung der Durchblutung und Blut zu verhindern , dass die Bündelung.

Erhebend Ihren Kopf, während Sie so einfach sein wie das Hinzufügen eines zusätzlichen Kissen schlafen kann, und fügte hinzu, einen Keil zu Ihrer Matratze oder sogar um ein paar Zoll, den Kopf Ihres Bettes Propping.

6. Bleiben Sie von der Sonne weg, während Sie dösen

Während wir die meisten unseres Schlafes im Dunkel tun, mit Ihrer Haut am Morgen die Sonne direkt ausgesetzt schlafen oder während Nickerchen, können Sie Ihre Haut Gesundheit und Aussehen eine schädigende Wirkung auf - nicht, dass Schlafen in einem beleuchteten Raum erwähnen kann Schlaf und Schlafrhythmus stören.

Erste Verdunklungsvorhänge oder dafür sorgen, dass Ihr Bett aus den Sonnen direkter Linie helfen kann.

Umfassen gesunden Schlaf als eine Möglichkeit, eine gesunde Haut

Im Jahr 2019 werden sehen , die Hautpflege - Industrie schätzungsweise $ 130 Milliarden Dollar des weltweiten Umsatzes , in Form von Lotionen, Füllstoffe, Seren, und Peelings. Aber während wir oft viel unserer Zeit Schichtung und Laserung unsere Haut verbringen, darauf zu achten, wie wir unsere Haut zu behandeln während Stunden schlafen soll nicht übersehen werden.

Es ist nicht nur ein Schein oder ein jugendliches Aussehen, es geht um jahrelang Ihre Gesundheit in Körper, Geist und Haut aufrechterhalten zu kommen. Ein paar Falten nie jemand verletzt - in der Tat, sie sind in der Regel ein Zeichen von glücklichen Jahren leben.


Sarah Aswell ist freier Schriftsteller, der in Missoula, Montana mit ihrem Mann und zwei Töchtern lebt. Ihr Schreiben hat in Publikationen erschienen, die gehören The New Yorker, McSweeney der, National Lampoon und Reductress.