Veröffentlicht am 24 February 2017

Augengesundheit und Nahrungsergänzungsmittel: Was Sie wissen sollten

Sie haben wahrscheinlich gehört, wie jemand sagen: „Essen Sie Ihre Karotten, sind sie gut für Ihre Augen.“ Sie können auch Werbung für Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit der Augen gesehen haben. Können Vitamine und Mineralien, die Ihre Augengesundheit und Vision profitieren? Doch lesen Sie mehr über Nahrungsergänzungsmittel und Augengesundheit zu lernen.

Viele Ansprüche sind über die positiven Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln auf der Vision und die Gesundheit der Augen gemacht, aber nur sehr wenig Studien unterstützen diese Forderungen. Eine Ausnahme ist die altersbedingte Augenerkrankung Forschung (AREDS und AREDS2). Dies sind große Studien, die von der National Eye Institute. Die Ergebnisse aus AREDS 2 nahm, was aus AREDS und verbessert die Ergänzung Empfehlungen gelernt wurde.

Die Untersuchungen konzentrierten sich auf zwei Bedingungen, die Millionen von Amerikanern, die altersbedingte Makuladegeneration (AMD) und Katarakt beeinflussen.

Die altersbedingte Makula-Degeneration (AMD)

AMD ist die häufigste Ursache für Sehverlust in den Vereinigten Staaten. Es wirkt sich auf mehr als 10 Millionen Menschen. Es ist vor allem mit dem Altern verbunden ist , aber einige Formen der Makuladegeneration jüngere Menschen in Mitleidenschaft ziehen .

AMD tritt auf, wenn es eine Verschlechterung der lichtempfindlichen Zellen in der Makula Bereich der Netzhaut. Dies ist der Teil des Auges verantwortlich für:

  • Aufzeichnung, was wir sehen und die Informationen an unser Gehirn zu senden
  • Sehen feine Details
  • Scharfeinstellung

Grauer Star

Ein Katarakt ist eine Trübung der Linse des Auges. Es kann beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, gut genug, um zu sehen, tägliche Aufgaben zu erfüllen und noch schlimmer im Laufe der Zeit werden kann.

Grauer Star sind sehr häufig, vor allem bei älteren Erwachsenen. Im Jahr 2010 24,4 Millionen Amerikaner waren mit grauem Star diagnostiziert.

Empfohlene Ergänzungen

AREDS und AREDS2 betrachtete die Auswirkungen von hohen Dosen von mehreren seit mehreren Jahren genommen Antioxidantien zusammen. Die letzten Empfehlungen von AREDS2 waren:

Vitamin C 500 mg
Vitamin E 400 IU
Lutein 10 mg
Zeaxanthin 2 mg
Zink 80 mg
Kupfer 2 mg (genommen Kupfermangel verursacht durch Zink zu verhindern)

Diese Ergänzung Formulierung ist in Kapselform erhältlich und wird in der Regel zweimal täglich eingenommen.

Ergebnisse

Die Teilnehmer an der AREDS2 Studie nahmen einen von vier Ergänzung Formulierungen, die als potentiell nützlich bei der AREDS Studie identifiziert worden waren. Jeder Teilnehmer nahm die Ergänzung täglich für fünf Jahre.

In Studienteilnehmer wurde das Risiko von AMD und schweren Sehverlust durch reduzierte 25 Prozent mehr als sechs Jahre. Bei Menschen mit AMD wurde der Zustand nur bei Menschen mit moderaten AMD verlangsamt. Ergänzungen waren nicht wirksam für Menschen mit leichtem oder sehr fortgeschrittenen Stadium.

Zusätzlich wird in der Studie verwendete Ergänzungen nicht AMD verhindern oder Sehverlust wiederherzustellen.

Lutein und Zeaxanthin Ergänzungen im Rahmen der AREDS2 Formulierung genommen wurden gesehen die Notwendigkeit einer Operation des Grauen Stars durch reduzieren 32 Prozent bei Menschen , die anfänglich niedrigen Gehalt in der Nahrung dieser Carotinoide hatte.
Die Studien waren vielversprechend und festgestellt , dass es einige Vorteile für bestimmte Ergänzungen sind, aber sie werden nicht wohltuende Wirkung in jeder haben. Mehr Forschung ist notwendig , um die Verbindung zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Augengesundheit besser zu verstehen.

Die folgenden Ergänzungen, einschließlich der in AREDS2 Kapseln Antioxidantien, wurden für einige Menschen vorteilhaft erwiesen.

1. Lutein und Zeaxanthin

Lutein und Zeaxanthin sind Carotinoide. Carotinoide sind Pigmente in Pflanzen und in der Netzhaut gefunden. Ergänzend zu diesen Pigmenten hilft, ihre Dichte in der Netzhaut zu erhöhen. Sie absorbieren auch Hochenergie-blaues und ultraviolettes Licht, das die Augen schädigen kann.

2. Zink

Natürlich auch in Ihren Augen gefunden, Zink ist ein starkes Antioxidans, das vor Zellschäden schützt. Zink ist das primäre Mineral im AREDS2 Formulierung. Wenn Zink Einnahme wird Kupfer Absorption verringert. Es wird empfohlen, dass Zink mit Kupfer Ergänzungen kombiniert werden.

3. Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B1 ist für die Gesundheit Ihrer Augen von wesentlicher Bedeutung. Es gibt Hinweise darauf , dass Vitamin B1, mit anderen Vitaminen genommen, kann Ihr Risiko , an Grauem Star reduzieren, aber mehr Forschung ist notwendig.

Bekannt als einer der „Anti-Stress“ B-Vitamine, reduziert Vitamin B1 Entzündung.

Initiale Forschung auch zeigt, dass es eine wirksame zur Behandlung von Uveitis sein kann, eine entzündliche Augenerkrankung, die zur Erblindung führen kann.

Erfahren Sie mehr: 7 besten Lebensmittel für gesunde Augen »

4. Omega-3-Fettsäuren

Die Ernährung der meisten Amerikaner nicht genug Omega-3-Fettsäuren enthält, die Hauptquelle von denen Fisch. Fotorezeptoren Zellen in der Netzhaut enthalten eine große Menge an Omega-3-Fettsäure. Es wird angenommen, dass Docosahexaensäure (DHA), eine Art von Omega-3-Fettsäure, bei der Entwicklung von Netzhautzellen hilft. Es wird auch eine Rolle haben, dachte Entzündung bei der Verringerung und Zellen der Netzhaut und die Hornhaut heilen und regenerieren nach Schäden durch Lichteinwirkung und Alterung zu helfen.

Eine Anzahl von Studienzeigen, dass Menschen, die mehr von zwei Omega-3-Fettsäuren, DHA und Eicosapentaensäure (EPA), waren weniger wahrscheinlich AMD haben verbrauchen. Geringe Mengen an Omega-3-Fettsäuren sind mit Syndroms des trockenen Auges und Retinopathie verbunden ist, einer Krankheit, die fortschreitende Schädigung der Netzhaut verursacht.Forschung hat auch nicht gegeben DHA bessere Sicht als Kinder gezeigt, dass Kinder, deren Formel enthält DHA entwickeln.

5. Vitamin C

Mehrere große Studien zeigen , dass Vitamin C das Risiko, sich einige Arten von Katarakt reduziert. Zwei dieser Studien fand auch , dass eine Kombination der Vitamine C und E ergänzt verringertes Risiko für grauen Star und verlangsamt das Fortschreiten des Grauen Stars.

Ernährung sollte immer Ihre primäre Quelle für Vitamine und Mineralstoffe sein. Doch das National Eye Institute darauf hin , dass die hohen in AREDS2 gefunden Dosen können nicht von Diät allein erhalten werden.

Neben Ernährung und Ergänzungen, gibt es einige andere Dinge, die Sie zu Hause tun können Augengesundheit zu fördern:

  • Verwenden Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Hause, wenn Ihr Haus trocken ist. Sie können nur sie brauchen saisonal zu verwenden, oder Sie können es das ganze Jahr über verwenden müssen, auf das Klima je nachdem, wo Sie leben.
  • Viel Wasser trinken. Obwohl Empfehlungen Gewicht variieren, sollten Erwachsene trinken, etwa zwischen 1,5 Liter (6 ¼ Tassen) und 2 Liter (8 13 Tassen) Flüssigkeit täglich.
  • Halten Sie die Augen feucht mit künstlichen Tränen.
  • Ändern Sie Ihren Ofen oder Klimaanlage regelmäßig Filter.
  • Vermeiden Sie Umgebungen mit staubigen oder schmutzigen Luft.
  • Verwenden Sie kalte Kompressen, Gurken oder gedämpft und gekühlt grünen oder schwarzen Tee-Beutel auf Ihren Augen. Einige Leute bevorzugen Calendula Tee.

Fragen Sie Ihren Augenarzt vor AREDS2 nehmen. Ein Augenarzt ist ein Arzt, der in der Augengesundheit spezialisiert hat. Ihr Arzt wird in der Lage zu bestimmen, ob die Ergänzungen wirksam sein werden, da der Status Ihrer Augengesundheit.

Da die hohen Dosierungen in AREDS2 mit anderen Medikamenten interagieren können und sollen nicht von Personen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen getroffen werden, ist es wichtig, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen, auch.

Ihre Augen und Vision werden von vielen Faktoren beeinflusst, wie Genetik und Alter. Die Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise und eine ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien Lebensmittel enthält wesentlich zur Gesundheit der Augen beitragen können.

Weitere Informationen: Die Symptome eines Vitamin-B-Mangel »

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um die Gesundheit der Augen zu profitieren.

  • Nicht rauchen. Rauchen schadet Blutgefäße in den Augen und kann zu grauem Star, Makuladegeneration und anderen Sehstörungen führen.
  • Schützen Sie Ihre Augen vor UV-Licht. Tragen Sie eine Sonnenbrille, wenn Sie sind im Freien und nicht direkt in helle Lichter starren.
  • Pflegen Sie ein gesundes Gewicht und einen aktiven Lebensstil.
  • Nach dem Alter von 60 Jahren, erhält jedes Jahr eine dilatative Auge Prüfung.
  • Achten Sie darauf, Ihre Ernährung viel grünes Blattgemüse enthält, Spinat, Mais, Orangen, Eier, gelbe Karotten. Diese Lebensmittel enthalten hohe Mengen an Nährstoffen, einschließlich der in der AREDS2 Formulierung gefunden.