Veröffentlicht am 20 April 2017

Atrial Fibrillation und Übung: Risiken und Nutzen

Vorhofflimmern, die oft als AFib kurz, ist eine häufige Ursache für einen unregelmäßigen Herzrhythmus. Wenn dein Herz aus dem Rhythmus schlägt, wird dies als Herzrhythmusstörungen bekannt. Ihr Herz beruht auf einem regelmäßigen Rhythmus, der von einem elektrischen Muster in ihren Kammern kommt. Mit AFib, wird dieses Muster überträgt nicht in einer organisierten Art und Weise. Als Ergebnis kontrahieren die Herzen obere Kammern, wie die Vorhöfe bekannt ist, nicht in einem regelmäßigen, rhythmischen Beat.

Vorübergehende Episoden von Vorhofflimmern auftreten, was paroxysmalem Vorhofflimmern genannt wird. Bei chronischem Vorhofflimmern, das Herz hat diese Arrhythmie zu allen Zeiten.

Behandlungen sind für AFib, und Sie können immer noch ein aktives Leben mit dieser Krankheit leben. Es ist wichtig, ein paar Dinge zu berücksichtigen, wenn sie mit Vorhofflimmern leben, einschließlich der Ausübung.

AFib kann ein Problem aus mehreren Gründen. Erstens macht das Fehlen einer wirksamen Herzkontraktion Blut wirbelt und Pool in den Vorhöfen. Als Ergebnis können Sie entwickeln Blutgerinnsel , die überall im Körper gehen kann. Wenn ein Blutgerinnsel in das Gehirn geht, kann es zu einem Schlaganfall führen. Wenn ein Blutgerinnsel in einer Lunge geht, kann es eine Ursache einer Lungenembolie .

Zweitens, wenn das Herz zu schnell schlägt, kann die schnelle Herzfrequenz zu Herzversagen führen. Herzinsuffizienz bedeutet, dass Ihr Herzmuskel nicht in der Lage ist, effektiv zu pumpen oder mit genügend Blut füllen. Drittens kann unbehandelt AFib zu anderen Herzrhythmusstörungen bezogenen Problemen führen, einschließlich chronischer Müdigkeit und Depressionen.

Weitere Informationen: Die Herzinsuffizienz »

Eines der häufigsten Symptome von Vorhofflimmern ist anstrengend leichter, wenn Sie trainieren. Andere Symptome, die AFib erschweren kann die Ausübung umfassen:

  • Herzklopfen
  • Schwindel
  • Schwitzen
  • Angst
  • Kurzatmigkeit

AFib kann Übung schwierig machen, weil dein Herz Rennen kann beginnen. Ein rasendes Herz kann Ihren Blutdruckabfall machen und führen Sie sich schwach fühlen. In diesem Fall kann anstrengende Übung seine schädliche als hilfreich.

In vielen Fällen kann mit AFib Ausübung helfen Ihnen ein stärkeres Leben. Übung hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, die aus Verschlechterung der Herzinsuffizienz verhindern kann. Es gibt auch Vorteile für die körperliche Aktivität, die besonders hilfreich sind, wenn Sie AFib haben, einschließlich Ihrer Verlangsamung der Herzfrequenz und den Blutdruck zu senken.

eine gute Lebensqualität zu haben, ist ein wichtiges Ziel, wenn Sie AFib haben, und Bewegung kann Angst und Stress lindern.

Vor der Teilnahme an jeder Art von Übung, stellen Sie sicher, dass Ihre Muskeln dehnen oder tun einige Low-Impact für etwa 10 Minuten zu Fuß dein Herz, damit die Aktivität einzustellen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Feuchtigkeit versorgt sind, bevor Sie die Steigerung Ihrer Aktivitätsniveau beginnen, zu.

Sobald Sie erwärmt haben, versuchen Übungen wie Power-Walking, Joggen oder Wandern ein gutes Training zu bekommen, ohne dein Herz überlasten. eine Übung Fahrrad fahren oder eine elliptische Maschine oder Laufband ist auch sicher Training für Menschen mit Vorhofflimmern.

Heben leichte Gewichte können auch ein gutes Training sein. Es können Sie den Muskeltonus und Kraft aufzubauen, ohne die Muskeln zu überlasten oder zu belasten Ihr Herz helfen.

Zunächst versuchen kurze Trainingszeiten von 5-10 Minuten, um sicherzustellen, dass die Übung werden Sie nicht dazu führen, Benommen oder schwach zu fühlen. Wie Sie mit kurzen Perioden der Übung bequem worden, nach und nach 5-10 Minuten Trainingszeit hinzufügen, bis Sie das Gefühl, dass Sie ein befriedigendes persönliches Fitness-Ziel erreicht haben.

Wenn Sie eine Weile nicht ausgeübt haben, wollen Sie nicht mit intensiver, high-impact Übung beginnen. Wenn Sie mit AFib ausüben, möchten Sie vielleicht mit kurzen Intervallen von Low-Impact-Übung beginnen. Dann können Sie nach und nach die Länge und die Intensität Ihres Trainings erhöhen.

Versuchen Sie zu vermeiden Aktivitäten mit einem höheren Risiko von Verletzungen verursachen, wie Skifahren oder im Freien Radfahren. Viele Blutverdünner Medikamente verwendet AFib behandeln können Sie stärker bluten, wenn Sie verletzt sind.

Wenn Sie planen, um Gewichte zu heben, mit Ihrem Arzt sprechen oder einen Physiotherapeuten darüber, wie viel Gewicht ist sicher für Sie zu heben. zu viel, kann man dadurch viel Belastung für das Herz.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das, was Sie sollten und nicht tun sollten, wenn es um die Arbeit herauskommt. Wenn Ihr AFib irgendwelche Symptome auslöst, kann Ihr Arzt empfehlen, den Zustand besser unter Kontrolle zu bekommen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Sie können Medikamente verschreiben, um zu versuchen, Ihr Herz im Rhythmus zu halten oder dein Herz, um zu verhindern zu schnell zu schlagen.

Sie müssen nicht in allzu kräftige Tätigkeit ausüben, um die Vorteile der Übung zu genießen. Mit AFib, könnte es eine bessere Idee, Ihre Übung auf einem moderaten Niveau zu halten, auf dem ersten. ein Auge auf Ihrer Herzfrequenz zu halten, kann auch Ihnen helfen, ein sicheres Tempo während des Trainings zu halten.

Viele Fitness und Bewegung Tracker sind für Sie da Ihre Herzfrequenz überwachen zu helfen. Diese Fitness-Tracker werden in der Regel am Handgelenk wie eine Uhr getragen (und in der Regel wie Uhren aussehen, auch). Viele von ihnen auch detaillierte Herzfrequenz Statistiken aufzuzeichnen, die Sie über eine App auf Ihrem Smartphone, Tablet oder Computer zu Hause ansehen können.

Zu den beliebtestenen bekannten Fitness-Tracker Marken ist Fitbit, die mehrere Modelle von Fitness-Tracker mit integrierten Herzfrequenzmonitore verkauft. Unternehmen wie Apple, Garmin und Samsung verkaufen auch Fitness-Tracker.

Laut Centers for Disease Control and Prevention(CDC), mäßig intensive körperliche Aktivität sollte 50 bis 70 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz. Um Ihre Herzfrequenz zu messen, während Sie arbeiten, legen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger auf den Daumen Seite des gegenüberliegenden Handgelenk, direkt unter dem Daumen, oder auf der Seite des Halses. Sie können Ihren Puls eine volle Minute lang zählen oder 30 Sekunden zählen und um 2 multiplizieren.

Hier sind ein paar Dinge im Auge zu behalten, wenn Sie Ihre Herzfrequenz überprüft:

  • Ihre maximale Herzfrequenz durch Subtraktion Ihr Alter von 220 beispielsweise bestimmt wird, wenn Sie 50 Jahre alt sind, Ihre maximale Herzfrequenz würde 170 Schläge pro Minute (bpm) sein.
  • Zur Ausübung auf einem moderaten Niveau, Ihre Herzfrequenz sollte zwischen 85 sein (aus der Multiplikation 170 x 0,5) und 119 (aus der Multiplikation 170 x 0,7) bpm.

Wenn Sie ein Medikament als Beta-Blocker bekannt nehmen, können Sie Ihre Herzfrequenz so viel zu erhöhen, nicht bemerken scheinen, als man denkt. Dies liegt daran, Beta-Blocker, um Ihre langsame Herzfrequenz arbeiten, zusätzlich zu dem Blutdruck zu verringern. Als Ergebnis kann nicht so schnell Ihr Herz höher schlagen, auch wenn Sie in einem moderaten Tempo trainieren sind.

Es ist normal, nervös zu fühlen, über Bewegung, wenn Sie AFib haben. Aber Sie müssen nicht immer auf Ihre eigene Herzfrequenz während eines Solo-Training zu überwachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über kardiologische Rehabilitation.

Kardiologische Rehabilitation bedeutet nur in einer Gesundheitseinrichtung ausübt, wo dein Herz überwacht werden kann. Die Optionen umfassen ein Krankenhaus, eine Ambulanz oder eine Klinik Ihres Arztes. Die Mitarbeiter an der Anlage können Sie warnen, wenn Ihre Herzfrequenz zu schnell wird, oder wenn Sie eine Anomalie im Blutdruck haben. Das Personal ist auch speziell ausgebildete Personen mit Herzerkrankungen wie Vorhofflimmern und Herzversagen zu helfen. Sie können Tipps für neue Übungen bieten zu prüfen und Beratung bei Ausübung Sicherheit.

Sie können aufgefordert werden, um einen Belastungstest zu tun, während Sie in der kardiologischen Rehabilitation sind. In diesem Test werden Sie auf einem Laufband laufen, die für Geschwindigkeit und Neigung eingestellt ist, während Sie mit Geräten verbunden sind, die Ihre Herzfrequenz überwacht.

Der Belastungstest kann Ihren Arzt, um zu sehen, wie gut Ihr Herz, und wie effizient auszuüben reagiert und konsequent pumpt es Blut in den Körper. Dieser Test kann messen, wie viel Übung dein Herz nehmen können, bevor AFib Symptome auftreten. Welches Maß an Übung zu kennen, ist gut für das Herz können Sie eine Routine-Übung helfen zu entwickeln, die für Ihre AFib sicher ist.

Während Sie ohne Komplikationen von Vorhofflimmern ausüben können fähig sein, dann ist es immer noch wichtig, dass Sie wissen, welche Symptome bedeuten, ganz zu verlangsamen oder zu stoppen. AFib verursachen können Sie Schmerzen in der Brust erleben bei der Ausübung. Wenn Ihre Schmerzen in der Brust nicht nachlassen, wenn Sie eine kurze Pause oder Ruhe nehmen, rufen Sie 911 oder Ihre örtliche Notrufnummer. Sie könnten auch erwägen jemand, der Sie in die Notaufnahme fahren zu müssen.

Andere Symptome sollten Sie Notfall-Behandlung suchen für die folgenden:

  • Kurzatmigkeit Sie nicht wiederherstellen können
  • Schießen Armschmerzen
  • Verwirrung oder Desorientierung
  • Verlust des Bewusstseins
  • plötzliche Schwäche auf einer Seite des Körpers
  • undeutliches Sprechen
  • Schwierigkeiten klar zu denken

Rufen Sie Ihren Arzt, wenn Sie andere Symptome, die Sie verursachen unruhig oder unwohl zu fühlen.

Wenn Sie einen haben Schrittmacher , mit Ihrem Arzt darüber sprechen , wie am besten Ihre Routine - Übung zu verwalten. Ihr Arzt kann andere Behandlungen für Vorhofflimmern mit einem Schrittmacher kombinieren möchten, wie Medikamente oder Ablation (Erstellen von Narbengewebe , um Ihren Herzrhythmus zu kontrollieren). Diese Behandlungen können Ihre Fähigkeit zu verbessern , länger oder intensive Trainingseinheiten zu behandeln. Fragen Sie Ihren Arzt , wie diese Behandlungen Ihr Herz beeinflussen , bevor Sie eine Routine - Übung zu entwickeln.

Bestimmte Medikamente für Vorhofflimmern, wie Warfarin (Coumadin), machen Sie anfällig mehr bluten, wenn Sie verletzt werden. Wenn Sie diese oder ein andere Blutverdünner nehmen, fragen Sie Ihren Arzt, wenn es sicher ist, an Übungen zu nehmen, die das Risiko von Stürzen oder Verletzungen erhöhen.

Fragen Sie Ihren Arzt, um zu bestätigen, ob Sie zur Teilnahme an regelmäßigen Trainingssitzungen stattfinden können. Im Idealfall würden diese auf einer moderaten Übung Ebene. Die Kenntnis der Symptome, die Sie brauchen, zu verlangsamen oder suchen Notarztaufmerksamkeit sicherstellen könnten darauf hinweisen, dass Sie gesund bleiben, wenn sie mit AFib trainieren.

F:

Ich habe A-fib und ein Gerinnsel in meinem Herzen. Ich bin auf Cardizem und Eliquis. Wird dies das Gerinnsel reduzieren?

Anonymous Health Leser

EIN:

Eliquis ist eine neuere Generation Blutverdünner, die das Risiko für die Bildung von Blutgerinnseln und die damit verbundenen Komplikationen verringert. Wenn Sie ein Blutgerinnsel in Ihrem Herzen haben bereits, wird Eliquis helfen, das Gerinnsel zu stabilisieren, so dass Ihr Körper brechen kann natürlich im Laufe der Zeit nach unten. Cardizem ist ein antihypertensive Medikament, das auch Herzfrequenz hat - aber keine Rhythmussteuerung - Eigenschaften. Sie hat keine Auswirkung, entweder positiv oder negativ, auf dem Blutgerinnsel selbst. 

Graham Rogers, MD repräsentieren Antworten die Meinungen unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte ist ausschließlich Informationszwecken und sollte nicht als medizinische Beratung in Betracht gezogen werden.