Veröffentlicht am 19 May 2016

Trainieren mit atopischer Dermatitis

Sie wahrscheinlich bereits wissen, dass die Ausübung helfen, Stress zu lindern, Ihre Stimmung zu steigern, Ihr Herz zu stärken und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. Aber wenn man atopische Dermatitis (AD), die alle den Schweiß Induzierung, Wärmeaufbau Training Sie tun können Sie mit roter, juckender Haut.

Zum Glück gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihr Training angenehmer zu machen. Durch die intelligente Entscheidungen über Ihre Workout-Routine und Ihrer Kleidung, können Sie ein komfortables Training haben, die nicht Ihre Haut nicht verschlimmern.

Reduzierung der Schweiß- und Wärmeexposition

Der Körper schwitzt Körpertemperatur zu regulieren , so dass keine es vermeidet es. Wie Schweiß von der Haut verdunstet, beginnt Ihr Körper zu entwässern und Ihre Haut wird mit einem salzigen Rückstand gelassen. Je mehr Schweiß, der , desto trockene Haut wird verdampft.

Aufmerksamkeit auf, wie viel Sie schwitzen und tun Sie am besten minimieren kann dies eine unnötige Trockenheit zu verhindern. Halten Sie ein Handtuch mit Ihnen, wie Sie arbeiten, so dass Sie Schweiß abwischen kann, wie es ansammelt.

Wärme ist ein weiterer bekannter Auslöser für AD, und leider, es ist nicht nur Sommerhitze. Ihre Körpertemperatur steigt, wenn Sie in intensivem Training engagieren. Selbst in einem klimatisierten Fitness-Studio, ist es schwer, Hitze während eines guten Trainings zu vermeiden.

Es ist wichtig, vor der Kurve auf einer Überhitzung zu bleiben. Versuchen Sie, häufige Pausen während des Trainings, damit Ihr Körper abzukühlen. Halten Sie eine Wasserflasche mit Ihnen während des Trainings, so dass es leichter zu bleiben hydratisiert und nehmen häufig Wasser bricht, Ihnen zu helfen abkühlen.

Dressing rechts

Es gibt viele neue Menschen verursachten Kleidungsmaterialien, die entworfen sind Feuchtigkeit von der Haut weg nach außen. Leider sind diese synthetischen Materialien Feuchtigkeitstransport nicht eine gute Option für Menschen mit Neurodermitis oder AD. Die Textur des synthetischen Materials kann rau fühlen und die Haut reizen.

Die meisten Läufer und Outdoor-Sportler empfehlen Wollsocken für ähnliche Feuchtigkeit Feuchtigkeitstransport. Aber wie bei Kunststoff, Wolle ist zu hart für die meisten Menschen, die AD haben.

Atmungsaktiv, 100 Prozent Baumwolle ist am besten für T-Shirts, Unterwäsche und Socken. Baumwolle ist ein natürlicher Stoff, der mehr Luft durchlässt als neuere „tech“ Kleidung.

Fit ist ebenso wichtig. Enge Kleidung wird in Schweiß und Hitze sperrt. Halten Sie die Passform locker genug, dass das Material nicht auf der Haut während des Trainings nicht reiben.

Selbst wenn Sie selbstbewußt über Ihre AD sind, den Drang widerstehen zu Überkleid. Shorts sind besser als Hosen, wenn möglich, vor allem, wenn Sie Schübe in den Falten Knie anfällig sind. Keeping mehr Haut ausgesetzt wird Ihnen helfen Kühler zu bleiben und Ihnen die Möglichkeit zu geben, Schweiß abzuwischen, wie Sie trainieren.

Übung Routinen

Wenn Sie eine Lieblings-Routine haben, mit allen Mitteln dabei bleiben. Versuchen Sie, geringfügige Änderungen vornehmen, die halten Schübe unter Kontrolle.

Aber wenn Sie suchen etwas anderes zu versuchen, Ihre AD zu helfen, sollten Sie eine (oder mehr) diesen Workouts.

Krafttraining

Krafttraining kommt in vielen Formen. Sie können mit dem Zug Gewichte , Trainingsgeräte verwenden, oder das eigene Körpergewicht verwenden. Je nach Art der Routine , die Sie wählen, können Sie Krafttraining Muskeln aufbauen helfen, stärker werden , und Fett verbrennen.

Wenn Sie AD haben, sollten Sie in Pausen Vorteil der gebaut nehmen. Fast jedes Krafttrainingsprogramm fordert mindestens 60 Sekunden zwischen den Sätzen ruht. In dieser Zeit, wie Ihr Körper erholt, können Sie etwas Wasser trinken und den Schweiß abtrocknen.

Sie können auch ein Krafttraining Routine aus dem Komfort eines klimatisierten Fitness-Studio oder sogar Ihre eigenen vier Wände beginnen. Diese machen große Möglichkeiten für den Sommer, wenn Sie vielleicht nicht in der Hitze zu trainieren wollen.

Sie können sogar eine effiziente Form des Krafttrainings genannt Zirkeltraining nutzen in einem guten Cardio-Training zu bekommen. Es ist ein großes Ganzkörpertraining, das Kraft aufbaut, während Ihr Herz gesund zu halten. Sie können mit wenig mehr als ein paar Hanteln zu Hause Schaltung Training. Denken Sie daran, ein wenig mehr Ruhe nehmen zwischen den Schaltungen abkühlen lassen.

Gehen

einen täglichen Spaziergang zu nehmen ist eine gute Möglichkeit, mit geringeren Auswirkungen auf den Gelenken und weniger Schweiß als beim Laufen, aktiv zu bleiben. Sie können draußen gehen, wenn das Wetter schön ist oder ein Laufband im Innenbereich verwenden.

Sie sind weniger wahrscheinlich, wenn als andere anstrengende Formen der Übung zu Fuß zu überhitzen. Sie können eine Flasche Wasser mit Ihnen und sogar ein kleines Handtuch für den Fall, tragen Sie beginnen zu schwitzen.

Wenn Sie an einem sonnigen Tag zu Fuß ist, trägt einen Hut und / oder Sonnenschutz. Achten Sie darauf, ein Sonnenschutzmittel oder Sunblocker zu finden, die frei von reizenden Chemikalien ist.

Versuchen Sie, für etwa 30 Minuten pro Tag zu gehen, wenn es Ihre primäre Form der Übung ist.

Schwimmen

Hallenschwimm ist ein ausgezeichnetes Ganzkörpertraining, das Ihren Körper vor Überhitzung hält. Sie müssen auch nicht über Schweiß Verweilen auf der Haut sorgen, wenn Sie im Pool sind.

Das Hauptanliegen für Schwimmer ist sehr öffentliche Schwimmbäder chloriert. Wenn Chlor die Haut reizt, versuchen sofort duschen nach dem Schwimmen. Die meisten Fitness-Studios und Schwimmbäder bieten Zugang zu Duschen. Erst das Chlor aus der Haut so schnell wie möglich hilft Reizung zu reduzieren.

Wegbringen

Sie sollten sich nicht nur auf die gesundheitlichen Vorteile der Übung aufgeben müssen, weil Sie AD haben. Es gibt viele Möglichkeiten, Schweiß und Wärmeeinwirkung zu minimieren, während nach wie vor in einem guten Training zu bekommen. Packen Sie Ihre Sporttasche mit einem kleinen Handtuch und eine große Flasche Eiswasser und versuchen, eine dieser drei Übungen bald.